El efecto DAD: depresión, adicción y negación

Salta a: Evitar las emociones Adicción + Problemas de salud mental Habilidades de afrontamiento emocional Peligro de suicidio Línea de vida nacional para la prevención del suicidio

Nos pasa a los mejores. Estamos viviendo la vida y disfrutando cada momento de ella. Entonces, de repente, las cosas comienzan a girar fuera de control y nos preguntamos qué sucedió. ¿A dónde se fue nuestra alegría? ¿Por qué nos sentimos así? No importa dónde crecimos o fuimos a la escuela. No importa qué tipo de trabajo tengamos o dónde vivamos. Lo que importa es que la vida nos ha lanzado una bola curva y las cosas no están saliendo como pensábamos. Y antes de que nos demos cuenta, nos deprimimos y buscamos una adicción para hacer frente a nuestros sentimientos. Al mismo tiempo, por supuesto, estamos completamente en negación de todo.

La depresión, la adicción y la negación, el efecto DAD, es algo que los expertos coinciden en que es una preocupación creciente.

Evitar las emociones

Evitar las emociones, como la tristeza, nos impide procesar lo que está sucediendo, dijo A.J. Marsden, PhD, profesor asistente de psicología en Beacon College en Leesburg, Florida. Nos impide aceptar y superar el evento. Las emociones negativas son útiles, especialmente la tristeza. La tristeza puede mejorar su juicio y motivación. Aquellos que se permiten experimentar la tristeza pueden usar esta emoción como catalizador para sacarlos de su zona de confort y hacer más para comenzar a sentirse mejor. De hecho, quienes procesan su tristeza también muestran una mayor perseverancia.

Pero no todo el mundo está preparado para lidiar con la tristeza o las emociones negativas, y ahí es donde puede comenzar el camino hacia las adicciones. La depresión y la adicción a menudo van de la mano, pero Cuál vino primero no siempre está claro, dijo Romas Buivydas, PhD, LHMC, Vicepresidente de Desarrollo Clínico en Spectrum Health Systems, una organización sin fines de lucro dedicada a mejorar las vidas de las personas afectadas por la adicción o los trastornos de salud mental. En muchos casos, se recurre a las drogas o al alcohol para aliviar el dolor mental de la depresión. En otros, la depresión se desarrolla como resultado del daño físico y emocional causado por la adicción, explica el Dr. Buivydas.

Adicción + Problemas de salud mental

Según la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMSHA), se estima que hay nueve millones de adultos que tienen problemas de salud mental y abuso de sustancias. Lamentablemente, solo alrededor del 7% está recibiendo tratamiento para ambas afecciones. Cuando el abuso de sustancias se combina con la depresión, estas condiciones tienden a amplificarse entre sí, lo que hace que los efectos negativos se multipliquen. Y si un trastorno se trata sin el otro, la recuperación se vuelve mucho menos probable.

Es importante comprender que las emociones tienen varios componentes. Según el Dr. Marsden, la forma en que nos sentimos debido a un evento o acción se reduce a cómo interpretamos o etiquetamos las experiencias. Podemos sentirnos bien o positivos acerca de algo tan simple como ser recibidos por nuestro perro cuando volvemos a casa, dijo el Dr. Marsden. Es placentero y por eso queremos repetirlo. Sin embargo, las experiencias negativas se consideran 'malas' y llegamos a creer que deben evitarse. De hecho, desde muy pequeños se nos enseña a evitar las emociones negativas. ¿Cuántas veces hemos escuchado a nuestros padres insistir en que 'no hay nada por qué llorar'? Desafortunadamente, este impulso de evitar las malas emociones puede conducir al abuso de drogas o alcohol u otro comportamiento autodestructivo.

Comprensión de las habilidades de afrontamiento emocional

Los expertos médicos coinciden en que a muchas personas les queda un exceso de equipaje de su infancia que afecta la forma en que manejan sus emociones cuando son adultos. Estos son solo algunos ejemplos de cómo se capacita a los niños para lidiar con sus sentimientos:

Evite los malos sentimientos a toda costa. Se anima a los niños a enterrar cualquier mal sentimiento, y cuando todo ese dolor y tristeza se mantiene adentro, puede emerger lentamente en el futuro a través de otros comportamientos, incluida la ira, comer en exceso y dificultades para tratar con sus compañeros.
Juzga a los demás. Cuando un niño se siente mal consigo mismo, por ejemplo, en lugar de lidiar con su propio problema, a menudo encuentra que es más fácil concentrarse en las faltas de otra persona. Un niño puede tener conciencia de sí mismo acerca de su apariencia y conformarse con burlarse de la apariencia de otra persona, en lugar de buscar a alguien con quien hablar sobre lo que siente por sí mismo.
Guarden sus opiniones para ellos mismos. Si un niño no tiene la oportunidad de compartir sus propios puntos de vista cuando algo sucede, eventualmente continuará reprimiendo cómo se siente realmente.

Peligro de suicidio

Para empeorar las cosas, aquellos que están deprimidos y afrontan sus sentimientos a través del abuso de alcohol o drogas tienen más probabilidades de ser en peligro de suicidio . Cuando el abuso de sustancias se combina con la depresión, el riesgo de muerte autoinfligida aumenta exponencialmente, dijo el Dr. Buivydas. Incluso cuando se dispone de la ayuda necesaria para el tratamiento, las personas con depresión y problemas de adicción enfrentan dificultades adicionales. El alcohol y las drogas pueden obstaculizar el tratamiento de salud mental, y la depresión es un factor clave para predecir la recaída en el consumo de sustancias.

También hay otra complicación: las personas que luchan contra la adicción generalmente no saben que también están lidiando con la depresión. En otras palabras, su adicción ahora se ha apoderado por completo de sus vidas.

Aquellos que han experimentado una lucha, desafío o tragedia reciente pueden sentirse obligados a evitar procesar las emociones negativas asociadas con la experiencia, dijo Nicki Nance, psicoterapeuta con licencia y profesora asociada de servicios humanos y psicología en Beacon College. Donde radica la negación es en la percepción del adicto. He hecho muchas líneas de tiempo con personas en recuperación temprana, y la mayoría de las veces, su depresión fue el resultado de una pérdida excesiva y estrés. Los factores contribuyentes son los cambios cerebrales causados por las drogas, así como la pérdida de trabajos, relaciones, salud y orgullo.

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Enfrentar los problemas temprano es clave porque la depresión hace que una persona sea más vulnerable a desarrollar adicción y viceversa. Tratar cada problema, tan pronto como se manifieste, puede ayudar a evitar que un problema se convierta en dos..El reconocido psicólogo del rendimiento Jim Loehr, EdD, autor de 16 libros y cofundador del Human Performance Institute, recomienda una estrategia de afrontamiento que ha ayudado a muchos de los campeones a los que ha aconsejado. Dale la vuelta a una experiencia negativa, como una pérdida o una derrota, reescribiendo visualmente la historia. Simplemente dale un final diferente, el positivo que esperabas. El Dr. Loehr dice que este ejercicio mental reformula la adversidad para que pueda verla como una oportunidad de crecimiento y aprendizaje, no como un golpe mortal que pone fin a una carrera.

Si usted o alguien que conoce está considerando suicidarse o autolesionarse o simplemente necesita hablar, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255, envíe un mensaje de texto a la Línea de Crisis al 741-741 o visite nuestro recursos de emergencia de salud mental página.

Fuentes de artículos

A.J. Marsden, PhD, profesor asistente de psicología en Beacon College en Leesburg, Florida

Dr. Romas Buivydas, vicepresidente de desarrollo clínico de Spectrum Health Systems

Dr. Nicki Nance, psicoterapeuta con licencia y profesor asociado de servicios humanos y psicología en Beacon College en Leesburg, Florida

Los sitios web para la investigación incluyeron:

Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

Instituto Nacional de Salud Mental: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml