Para las parejas, estar atrapados juntos no es lo mismo que tener intimidad

Dependiendo de dónde viva (y si ha estado siguiendo las pautas estatales, ¡hágalo!), Es posible que esté atrapado durante más de cuatro meses con su pareja. Esto es algo que ninguno de nosotros vio venir, y probablemente nunca hubiera predicho que sería uno contra uno con su pareja durante tanto tiempo.algunasituación, y mucho menos durante una pandemia.

Lo que podría haberse sentido como una oportunidad para pasar un lindo momento romántico de calidad durante las primeras semanas de cuarentena probablemente se haya transformado ahora en una fuente de frustración, inquietud y una sensación general de estar estancado, tanto literal como figurativamente.



Pero no te equivoques: estar atrapado en el interior con tu pareja no es lo mismo que tener intimidad.



'Los sentimientos de intimidad son mucho más importantes que simplemente estar en estrecha proximidad física con alguien', dice la proveedora de Talkspace Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S. “La intimidad requiere un sentido de cercanía y conexión emocional. Quizás lo más importante es que requiere un énfasis intencional en mantener esta cercanía y conexión '.

Entonces, cuando hablamos de cercanía, estamos hablando de cercanía emocional, no de cercanía literal. El hecho de que te hayan puesto en cuarentena en las mismas pocas habitaciones (o una habitación si vives en un apartamento tipo estudio con tu pareja, Dios te bendiga) no significa que estés manteniendo una conexión emocional cercana. A menudo, es necesario trabajar para mantener una conexión íntima fuerte y saludable con una pareja. Incluso relaciones que podría haberse sentido sólido como una roca antes de la cuarentena, ahora puede sentirse inestable.

Las parejas que acaban de mudarse juntas y las parejas que han estado viviendo juntas durante años pueden haberse visto afectadas durante esta pandemia. Si eres una de esas parejas, no hay nada de qué avergonzarse. Reiteremos: estamos viviendo una pandemia. Estos sonnoCircunstancias normales de la vida y, sinceramente, ¡no es de extrañar que algunas relaciones estén teniendo problemas!

'Estamos fuera de nuestras rutinas y la vida, tal como la conocemos, ha cambiado drásticamente en los últimos meses', dice O'Neill. 'No es raro que nuestras relaciones sean las más afectadas por el estrés que estamos experimentando'.

Señales de que su relación podría carecer de intimidad

Como resultado de todo este estrés y malestar general, es posible que no tenga intimidad emocional y física con su pareja. Es posible sentir que su pareja está distante, como si estuviera en otro planeta, incluso si ha estado esencialmente a su lado sin parar durante meses.



¿Por qué soy tan pegajoso?

Aquí hay algunas señales a las que debe prestar atención:

  • Ocultar sus verdaderas emociones, deseos y miedos de su pareja
  • No comunicar sus necesidades
  • No escuchar las necesidades de su pareja
  • Entrar en discusiones insignificantes
  • Guardar secretos
  • Un cambio en tu vida sexual
  • Uno o ambos no se esfuerzan en la relación.

Se ha señalado que el amor implica muchas paradojas, una de las cuales es que para que el romance sea satisfactorio no debe estar satisfecho, de hecho, debe frustrarse de alguna manera. Hay algo intrínseco en la noción de que el amor exige cercanía, pero que el deseo prospera en la distancia . Para todos nosotros, la pandemia está proporcionando mucha cercanía, pero está acabando con el misterio necesario para la pasión y el deseo; en otras palabras, al estar unidos, podríamos estar perdiendo la intimidad.

Las relaciones deben adaptarse

Entonces, ¿cómo se despega una pareja y recupera su sentido de intimidad? Según O'Neill, la adaptación y la comunicación son claves. Es posible que haya estado viviendo estos últimos meses en piloto automático, y eso no significa necesariamente que se haya estado adaptando activamente a la situación. La adaptación requiere esfuerzo. Tal vez te hayas adaptado a la nueva forma en que trabajas desde casa o al hábito de usar una máscara cuando vas a hacer mandados. ¿Pero te has adaptado activamente en tu relación?



Solo tiene sentido que la dinámica de una relación cambie cuando ambos están encerrados, con un contacto externo mínimo o nulo con amigos, y una falta general de actividades para realizar por usted mismo o con su pareja. Cuando se pone en cuarentena con un compañero, en realidad son solo ustedes dos.

La comunicación es clave

Es fundamental comunicarse durante este tiempo. Puede comenzar simplemente reconociendo que toda esta situación ha afectado su relación, y necesitan trabajar juntos para descubrir cómo pueden adaptarse a esta situación para acercarse. Ambos deben estar dispuestos a esforzarse para recuperar y mantener la intimidad física y emocional.

Expresa tus emociones. Dile a tu pareja cómo te has sentido realmente durante el encierro. Deje que sus necesidades sean escuchadas. Pregúntale a tu pareja cómo que han estado sintiendo, y cuando te digan sus necesidades, escucha de verdad.

Mantener todo esto dentro y no trabajar activamente para mejorar su relación lo mantendrá estancado o, lo que es peor, puede llevar a la ruptura de su relación.

Algunos temas que quizás quieras considerar antes de hablar con tu pareja incluyen:

¿Cuál es la diferencia entre el psicólogo y el fisiatra?
  • ¿Siente que necesita espacio adicional cuando trabaja desde casa?
  • ¿Estás molesto porque tu vida sexual ha desaparecido por completo?
  • ¿Se siente confundido por las acciones de su pareja?

¡Haga un balance y hágales saber! Hable al respecto.

Recuerda divertirte

Además de la comunicación, divertirse es importante. Durante este tiempo extremadamente estresante, es importante que todavía encontremos formas de experimentar la alegría y hacer actividades reales con su pareja (sentarse uno al lado del otro mientras ambos se desplazan sin cesar por Instagram no cuenta). Sin embargo, hacer cosas juntos de forma activa mejorará tu intimidad y te hará sentir más cerca.

O'Neill insta a las parejas a ser creativas para encontrar formas de usar su tiempo juntos para satisfacer sus necesidades relacionadas con la intimidad. “Trate de encontrar placer en el proceso de trabajar juntos para encontrar nuevas formas de sentirse conectados entre sí”, dice. 'Por ejemplo, puede haber algo increíblemente íntimo en tomar una clase de yoga en casa juntos o participar en actividades como dar y recibir masajes conscientes'.

Practique la aceptación en su relación

Otra cosa que puede ser útil es practicar la aceptación. Pensar en cuánto odias la pandemia, lo que desearías estar haciendo en lugar de estar atrapado en el interior o cómo desearías que fueran las cosas, no va a cambiar nada. ¡Ojalá fuera así! En cambio, te hará sentir más miserable. Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, trata de estar en el momento y concéntrate en aceptar la vida tal como es ahora, y luego adaptarte para aprovecharla al máximo. O'Neill recomienda preguntarse: ¿qué tienen la oportunidad de hacer como pareja en este momento?

“Sí, estamos viviendo un momento de mucho estrés en el tiempo, pero existen oportunidades para encontrar formas de facilitar la intimidad juntos”, dice O'Neill. “Trate de hacer de su relación una prioridad reservando tiempo cada día para algún tipo de actividad íntima. Recuerde, la intimidad no siempre se trata de intimidad física. Incluso reservar tiempo para conversar puede ayudar a facilitar un sentido más profundo de intimidad dentro de la relación '.

Siga estos consejos y ponga el trabajo en su relación, y se asegurará de ver al menos una pequeña mejora en su relación. O quién sabe, ¡quizás veas un gran cambio! Todo depende de cuánto esfuerzo dediquen usted y su pareja. Recuerde, son un equipo. Trabajen juntos y podrían salir de esta pandemia con un vínculo aún más fuerte que antes.