Enfrentando el dolor y la ansiedad a raíz del tiroteo en Orlando

Cuando Luis Omar Ocasio-Capo , De 20 años, entró en Pulse Night Club la noche del 11 de junio, probablemente pensó que sería una noche normal. Bailaría, socializaría, tal vez disfrutaría del entretenimiento en vivo o de la noche temática latina. Luego se iría a casa, dormiría y vería a sus seres queridos en los próximos días.

Capo, y al menos otras 49 personas, no regresaron. Perdieron la vida en el tiroteo de Orlando, un acto de violencia sin sentido y el tiroteo masivo más mortífero en la historia de nuestro país.

La noticia abrumó a los que conocían a Capo con dolor y confusión.

'Hace dos semanas hablamos', escribió uno de los amigos de Capo en las redes sociales, dirigiéndose a él como si aún estuviera vivo. “Me dijiste que estabas bien. Quería venir a visitarme. Ni siquiera puedo lidiar con esto en este momento '.

Sus palabras ilustraron el sentimiento de pérdida que sintieron muchos de los amigos y familiares de las víctimas, una carga que llevarán por el resto de sus vidas. Las personas que aman perdieron la vida de repente y de una manera horrible. No pudieron despedirse ni prepararse para la tragedia. El asesino está muerto, dejando una ausencia de cierre y justicia.

¿Cómo salgo de la depresión?

El tiroteo fue un crimen de odio dirigido a un club gay, un lugar donde los miembros de la comunidad LGBT normalmente se sienten seguros y abiertos.

'Es una sensación de que se está violando esa seguridad', dijo Nick Fager, un terapeuta gay que administra la División de servicios LGBTQ de una firma de psicoterapia en Nueva York. 'Tenemos tan pocos lugares donde podamos sentirnos así'.

Reunirse es una de las formas más efectivas de reconstruir esa sensación de seguridad, dijo Fager a Talkspace.

Afortunadamente, los supervivientes, los seres queridos de las víctimas, los miembros de la comunidad LGBT y otros simpatizantes están demostrando fuerza y ​​solidaridad tras esta tragedia. Personas alrededor del mundo - en ciudades y países como Toronto, Londres, Chicago, París, Sydney, Hong Kong, Nueva Zelanda y Australia - están realizando vigilias, mítines y memoriales en respuesta a este ataque a la comunidad gay.

Sin embargo, la violación de una sensación de seguridad no se limita a la comunidad gay. Los tiroteos masivos causan ansiedad porque hacen que las personas sientan que pueden ser víctimas en cualquier momento, que no hay nada que puedan hacer para negar la posibilidad de sufrir una muerte horrible e inesperada.

La ansiedad también hace que la gente piense en la abrumadora cantidad de maldad y tragedia en el mundo, lo que hace que algunos se sientan incómodos e incapaces de disfrutar los aspectos positivos de sus vidas.

Terapeuta del espacio de conversación Jennifer Fuller Gerhart vio a un cliente que se desesperaba mientras leía artículo tras artículo sobre el último tiroteo masivo.

El trastorno de personalidad antisocial es más probable que se caracterice por

'Tenía esta pregunta sobre la que no podía dejar de reflexionar: '¿Hay más cosas buenas o más malas en el mundo?' Se sentía totalmente abrumada por el odio sobre el que estaba leyendo y no podía sentir el amor en su propia vida', Gerhart. dijo.

Como mencionó Fager, uno de los métodos para combatir este sentimiento de odio abrumador es unirse para ayudar a las personas a experimentar el amor y la empatía. Aquí hay algunas formas en las que puede apoyar a la comunidad gay y a las personas que conocieron a las víctimas del tiroteo en Orlando:

• Apoye a las víctimas del tiroteo visitando su página de GoFundMe y donaciones a organizaciones que les ayudarán.
• Más información sobre quién las victimas fueron. Honra su memoria.
• Asista a una vigilia, memorial o mitin local (tenga en cuenta su seguridad).
• Apoyo los Centro comunitario LGBT en Orlando.

Para hacer frente a los sentimientos de dolor y ansiedad posteriores al tiroteo, considere discutir los problemas con un terapeuta. Hay muchos terapeutas como Fager que se especializan en Problemas LGBT y trabajar con clientes homosexuales.

Si no está conectado con la tragedia pero aún experimenta ansiedad, hay formas de cuidar su salud mental:

Recuerda lo bueno del mundo

Debido a que los tiroteos masivos te asfixian con pensamientos sobre lo horrible que puede ser el mundo, debes mirar lo bueno en el mundo. Intenta pensar en aspectos positivos de tu vida como estos:

• La gente se preocupa por ti, te quiere y te apoya. Estarán ahí para usted durante los tiempos difíciles. Celebrarán contigo los buenos momentos.
• Piense en eventos y momentos positivos de su vida. Quizás fue tu primer beso, un día en un parque de diversiones, un cumpleaños o una graduación.
• Busque algunas historias conmovedoras que muestren el bien y la bondad del mundo. Podría ser cualquier cosa: un bombero salvando a un niño, un perro que se une a un bebé o una propuesta conmovedora.
• Piense en la suerte que tiene de estar vivo y a salvo. Ninguno de los males del mundo puede tocarte en este momento.

Tómese un descanso de las redes sociales, la televisión y las noticias

Una prohibición temporal autoimpuesta en Facebook y otras fuentes de charlas de noticias puede parecer imposible durante nuestra era de redes sociales ininterrumpidas. Sin embargo, los beneficios valen la pena.

que es una sala de psiquiatría

Los medios de comunicación suelen seguir adelante después de cubrir un tiroteo masivo durante una semana más o menos. Limite el uso de las redes sociales durante ese tiempo para que pueda reducir ansiedad y otra efectos en la salud mental .

Vive tu vida como lo harías normalmente: no permitas que el miedo te cambie a ti ni a la comunidad gay

Si te retiras y cambias tu vida diaria después de un tiroteo masivo en el que no estabas involucrado, estás permitiendo que el mal en el mundo te gobierne. Puede ser difícil, pero puede procesar sus sentimientos sobre los tiroteos masivos mientras continúa con las rutinas y otras prácticas que protegen su salud mental. Recuerde, la posibilidad de que un ataque terrorista lo afecte es Estadísticamente insignificante .

El tiroteo en Orlando no fue solo una agresión física. Cuando personas como el asesino de Orlando nos aterrorizan, quieren que nos sintamos asustados, ansiosos y avergonzados. El horrible acto también fue un intento de destruir el orgullo y la capacidad de la comunidad gay para sentirse segura.

Si no continuamos con nuestras vidas y apoyamos a la comunidad gay, el tirador de Orlando habrá tenido éxito. Debemos hacer nuestro mejor esfuerzo para evitar que eso suceda.