Enfrentando sentimientos de impotencia durante el brote de coronavirus

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De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) , un brote de la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) causado por el nuevo coronavirus de 2019 comenzó en Wuhan, provincia de Hubei, China, en diciembre de 2019, y se ha extendido por toda China y a otros 31 países y territorios, incluido Estados Unidos. Al 23 de febrero de 2020, se informaron 76,936 casos en China continental y 1,875 casos en lugares fuera de China continental. Hasta el 9 de marzo de 2020, se han registrado 3.841 muertes asociadas en todo el mundo y se han reportado 22 muertes en los Estados Unidos.

Si bien es importante estar atento y tomar las precauciones adecuadas contra el virus, es igualmente importante recordar que, si bien este brote ha causado más preocupación que la típica gripe estacional, lo que muchos no reconocen es que el año pasado murieron aproximadamente 10,000 personas. de la gripe estacional 'típica' y aproximadamente 19 millones se enfermaron. La perspectiva y la evaluación de riesgos son poderosos antídotos contra el pánico.



¿Por qué el coronavirus está causando tal alboroto?

Es importante mencionar que, mientras escuchamos y leemos que los estadounidenses tienen miedo, en realidad, no hay ninguna investigación que indique que unnecesitarporque el miedo existe. Podemos decir que es importante ser cautelosos y quizás preocuparnos por proteger a los más vulnerables al coronavirus, pero los anuncios sobre la necesidad de un miedo o ansiedad genuinos representarían una escalada definitiva y sustancial en la gravedad del brote. En cambio, los funcionarios de salud nos piden que tomemos precauciones y mantengamos la calma.



¿Cuánto tiempo puede durar un ataque de ansiedad?

El alboroto y la retórica hiperbólica sobre el Coronavirus puede provenir, ante todo, del hecho de que no sabemos mucho sobre él en comparación con otras enfermedades. Su novedad es lo que más aviva nuestros miedos.

¿Por qué nos sentimos tan impotentes frente al coronavirus?

Para empezar, cuando escuchamos la palabra 'pandemia', algunos de nosotros llegamos a la conclusión de que el fin del mundo está cerca e imaginamos a la gente corriendo a los supermercados locales para adquirir suministros. Sin embargo, a pesar del miedo que evoca la palabra, la pandemia se refiere solo a la propagación de una enfermedad, en lugar de a qué tan transmisible o mortal. Si más de nosotros supiéramos ese hecho, tal vez nos sentiríamos más a gusto durante las discusiones sobre el Coronavirus.



No sabemos con certeza qué tan contagioso es el virus. Aunque China ha informado de muchas víctimas, la investigación aún es preliminar y, como suele ser el caso, la falta de conocimiento es un factor de gran influencia en la ansiedad y la preocupación.

En términos generales, la falta de conocimiento puede hacer que las personas se sientan impotentes y mucho más vulnerables. No es de extrañar, entonces, que el brote de un virus desconocido aumente nuestro malestar.

Maneras de manejar 'Sentirse fuera de control'

Una de las características definitorias de ansiedad es exhibir un sentimiento de preocupación o nerviosismo. Una excelente manera de mitigar los sentimientos de ansiedad es encontrar fuentes de información confiables como las del Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y confiar en ellos para obtener actualizaciones y datos fácticos. Estas agencias gubernamentales están libres de sensacionalismo y pánico, y comunican información precisa de manera oportuna. Esto puede ayudar a aliviar la comprensión deficiente del coronavirus y de lo que es capaz; también puede reducir nuestra ansiedad.



La confianza también es importante. Por suerte, en Estados Unidos tenemos profesionales y organizaciones que trabajan ardua y asiduamente para protegernos. Estos profesionales de la salud y científicos tienen como prioridad nuestro mejor interés y buena salud. Por lo tanto, confiar en ellos y seguir sus recomendaciones es un factor clave para evitar el pánico y las reacciones exageradas.

Cuando surgen problemas de salud en el extranjero, a menudo nos sentimos ansiosos porque imaginamos que sus servicios médicos son deficientes o inferiores a los nuestros. Esto puede opodría noSea cierto, pero todo se remonta a estar informado de los hechos para mitigar estos dudosos supuestos.

Prepararnos con conocimientos, mantenernos informados y depender de fuentes confiables puede disminuir la ansiedad y los sentimientos de impotencia. Cuando observamos las reacciones de las organizaciones mundiales de salud y cómo cada una se preparó para combatir el virus tan pronto como comenzara la noticia de su propagación, deberíamos ser capaces de poner la situación en perspectiva y replantear la retórica y las respuestas de pánico que podemos estar escuchando. en los informes de los medios. Quizás algunos gobiernos inicialmente no tomaron la amenaza lo suficientemente en serio y ayudaron a la propagación preliminar del virus, pero la comunidad global ahora está a bordo en la lucha para detenerla.

La palabra 'cuarentena' también juega un papel importante en la generación de ansiedad. Envía el mensaje de que quizás la enfermedad ya esté fuera de control, cuando en realidad este tipo de medidas se encuentran entre las mejores formas de protegernos y mantenernos a salvo. Pensar en los aspectos positivos de una cuarentena puede ser más útil que preocuparse por los efectos negativos percibidos.

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Qué hacer para reducir la ansiedad

No se puede exagerar que una de las cosas más importantes que podemos hacer es educarnos y mantenernos informados utilizando fuentes de información confiables.

Pregúntese lo siguiente: ¿Hay alguna razón para que crea que corre un riesgo particular? ¿Viajó recientemente a un país específico de alto riesgo? ¿Hay algún caso en el que trabajes o vivas? Si no los hay, es mejor mantenerse calmado e informado. Si se siente enfermo, ha entrado en contacto con una persona infectada o ha viajado a un país con un brote considerable, existen pruebas presuntivas para COVID-19, que ahora se están distribuyendo más ampliamente, por lo que no tiene que vivir con dudas.

Haga lo que pueda para educar a otros después de hacer su propia investigación, pero recuerde usar solo fuentes válidas y confiables. Recursos de confianza recomiendan que nos lavemos bien las manos (20 segundos como mínimo) y nos cubramos la boca con el brazo cuando tosamos o estornudamos. Enseñe a otros estas recomendaciones y dé el ejemplo. Si eres padre, aquí es cómo hablar con sus hijos sobre el coronavirus .

Sea respetuoso y apoye a los demás que se sientan ansiosos. Es en momentos como estos que tenemos que mantener la calma, informados, unidos y apoyándonos unos a otros. Nuestra actitud positiva e informada conducirá a actitudes similares y nos ayudará a evitar mayores riesgos.

Recuerde, como individuos podemos superar el miedo si mantenemos la calma, seguimos el protocolo y estamos bien informados; de esta manera, podemos tener un impacto positivo en los resultados de salud para nosotros y los demás. Si está luchando por mantener la calma, considere.