Recursos universitarios de salud mental que necesita saber

estudiante universitario caminando

Ya sea que vayas a la universidad por primera vez o vuelvas a la escuela después de un largo receso de verano, la transición puede ser extremadamente estresante. Esta sacudida puede causar síntomas de ansiedad o depresión, tenga o no una condición de salud mental preexistente.
Es totalmente normal experimentar emociones encontradas y estrés cuando llega el inicio de un nuevo semestre. No tienes que dejar que estas emociones tomen el control y se interpongan en tu camino para pasar un buen rato en la escuela. La buena noticia es que hay muchos recursos si tiene dificultades o si necesita ayudar a un amigo que se encuentra en una situación difícil. Todo lo que tiene que hacer es saber adónde ir oa quién llamar cuando necesite ayuda.
Aquí hay 5 recursos para estudiantes universitarios que luchan con su salud mental en la escuela.

1. Centros de asesoramiento escolar

La mayoría de los colegios y universidades tienen algún tipo de centro de salud mental o centro de asesoramiento con una combinación de terapeutas, trabajadores sociales, psicólogos y psiquiatras. Como mínimo, su universidad debería tener al menos un profesional de la salud mental disponible para ayudarlo.
Con el centro de consejería de su escuela, puede programar citas para asistir a terapia y / o ver a un psiquiatra para obtener recetas de medicamentos psiquiátricos. El centro de consejería de tu escuela también puede tener horarios específicos para visitas sin cita previa, pero tendrás que consultar con el centro. También puede unirse a un grupo de apoyo de pares o grupo de terapia organizado por el centro de asesoramiento. Para saber qué recursos de salud mental tiene su universidad, visite el sitio web de su escuela para encontrar los servicios de salud mental de su escuela, la ubicación del centro de asesoramiento y los números de teléfono correspondientes.



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2. Organizaciones y clubes de salud mental

Involucrarse en clubes y organizaciones es una gran adición a su experiencia universitaria, vea si su escuela tiene clubes relacionados con la salud mental que le puedan interesar. Hay algunas organizaciones externas increíbles que ayudan a establecer clubes y brindan pautas y recursos para clubes relacionados con el bienestar.
Mentes activas es una de las organizaciones más populares a nivel nacional de este tipo, con más de 450 capítulos en escuelas secundarias y universidades. Los capítulos de esta organización crean conciencia sobre las enfermedades mentales, recaudan fondos y promueven los servicios del centro de asesoramiento de su escuela. Usted puede buscar capítulos por estado para ver si su escuela tiene un capítulo de Active Minds en el que participar. Si tu escuela no tiene un club como este, ¡es la oportunidad perfecta para que comiences tu propio capítulo! Preséntelo en el tablero de actividades de los estudiantes y vea si puede conseguir que un par de amigos se unan a usted como miembros fundadores. Marcarás una diferencia positiva en tu escuela y crearás un gran recurso para aquellos que lo necesiten. (¡P.D., comenzar un club en la escuela se verá genial en tu currículum!)



3. Terapia en línea

Puede ser difícil encontrar tiempo para ver a un terapeuta en persona cuando se trata de estudios, exámenes y actividades extracurriculares. La terapia en línea le brinda una flexibilidad que la terapia tradicional no brinda, y La investigación ha mostrado que la terapia en línea basada en texto es tan efectiva como la terapia en persona. Con Espacio de conversación , se le asignará un terapeuta que sea adecuado para usted. Puede enviar mensajes de texto, dejar mensajes de audio o video para su terapeuta a su conveniencia en cualquier momento del día con el Aplicación Talkspace en su teléfono o tableta , ya sea que estés en tu dormitorio, en el patio o incluso en una fiesta. Incluso puede tener una opción de video en vivo si prefiere una opción que se parezca más a FaceTime. Hay varios planes entre los que puede elegir para encontrar la terapia en línea perfecta para usted.

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4. Chats y líneas directas de crisis

Si está en crisis, no espere ni dude en comunicarse con una línea de crisis, ya sea por teléfono o por mensaje de texto. Al llamar o enviar un mensaje de texto a uno de estos servicios, se lo conectará con un operador capacitado que puede ayudarlo a salir del modo de crisis de manera segura y determinar los próximos pasos. Si se siente más cómodo enviando mensajes de texto que hablando por teléfono, Línea de texto de crisis es una gran opción para cualquier persona en 'cualquier tipo de crisis'. El soporte es gratuito y está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana. Todo lo que tiene que hacer para comenzar es enviar un mensaje de texto con la palabra “INICIO” al 741741.
Si se siente suicida y prefiere hablar con alguien por teléfono, le recomendamos que llame al Línea de vida nacional para la prevención del suicidio al 1-800-273-8255. También tienen un chat de texto en línea. Si es LGTQIA + y busca aliados específicamente capacitados, puede llamar al Línea directa nacional LGBT al 1-888-843-4564.



5. Su red de apoyo personal

Tener una red de apoyo personal de amigos y familiares de confianza puede ser un recurso tan valioso como estas otras sugerencias. Por supuesto, hablar con un amigo no es lo mismo que hablar con un profesional y no debe sustituir la opinión de un profesional de la salud mental, pero es importante contar con un par de personas con las que se sienta cómodo para hablar sobre sus luchas cuando sienta la necesidad de apoyo social.
Incluso pueden reunirse con alguien en la escuela y hacer un pacto para comunicarse entre sí en un día determinado de la semana y hablar sobre cómo les va a cada uno de ustedes. No se preocupe por ser una carga para las personas de confianza a los que se abre: los amigos y la familia están destinados a ayudarse mutuamente. ¡Para eso están!
Aunque a veces puedesensacióncomo si estuvieras solo en con qué estás lidiando en la universidad , Te lo prometo, ¡no lo estás! Recuerde que tiene múltiples opciones y soluciones para hacer frente a los problemas de salud mental. Ya sea que esté recurriendo a recursos del campus, líneas directas o amigos de confianza, nunca está solo y siempre hay ayuda disponible. Solo tienes que pedirlo.