¿Puede beneficiarse de más introspección?

Conocerse a sí mismo es a la vez intimidante y estimulante. Te permite abrir una ventana de comprensión y aceptación que puede tener un impacto tremendamente positivo en tu vida. Seguro que sabes que tu color favorito es el morado y que odias el chocolate, pero ¿cómo te sientes con cosas más importantes como el compromiso o ese comentario demasiado picante que hizo tu amigo la semana pasada? Para tener una imagen completa de sí mismo, necesita saber dónde se encuentra, y su postura sobre todas las cosas, grandes y pequeñas, se puede explorar aprendiendo a practicar la introspección.

Si bien es posible que haya escuchado a alguien decir que está 'siendo introspectivo', ¿sabía que este es un proceso que puede probar por sí mismo? “La introspección es un estilo de pensamiento en el que uno observa y reflexiona sobre varios aspectos de sí mismo y de su existencia con el fin de comprender mejor sus vidas y su propósito. Se utiliza para ayudar a las personas a sentirse más conectadas con quienes son, aclarar las opciones de la vida y obtener una perspectiva sobre los desafíos de la vida ', dice Haley Neidich, LCSW .



Si luchas por reducir la velocidad y estar en el momento, dice Neidich, la introspección es la herramienta perfecta para agregar a tu arsenal de autoconciencia. “Tomarse el tiempo para sentarse a contemplar su vida y sus relaciones puede ayudarlo a descubrir cosas que puede haber estado evitando para poder enfrentar sus desafíos de frente”, dice ella. 'Utilizando la introspección, también puede tomarse el tiempo para aprovechar la gratitud por sus experiencias y la situación actual'. Aumentar su autoconciencia y gratitud puede ser beneficioso no solo para su bienestar, sino también para todos los demás en su vida. Sin más preámbulos, ¡seamos introspectivos!



Cómo utilizar la introspección en su vida diaria

Sin darte cuenta, probablemente ya has sido introspectivo. Sí, ya ves, ¡ya lo estás haciendo genial! Si ha dicho cosas como, 'No soy una persona mañanera' o 'Tengo problemas de confianza con mi familia', explicó Dr. Kevin Gilliland , PsyD y Director Ejecutivo de Innovación360. Todas esas realizaciones son introspección. “Esos conocimientos sobre cuándo, dónde y con quién nos va bien o luchamos son el resultado de la introspección o la reflexión”, dice el Dr. Gilliland.

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Para usar la introspección de manera más activa, un impulso de otros puede ayudar. “A veces, otras personas pueden ayudarnos a comenzar en ese camino, una revisión de desempeño o un amigo cercano que hace un comentario de pasada se quedará con nosotros”, explica el Dr. Gilliland.



Una vez que esté listo para intentar ser introspectivo de manera más regular, Neidhich recomienda un enfoque sin prejuicios dentro de una rutina diaria de atención plena. 'Esto puede ser a través de un diario o mediante una meditación sentada en la que le permite a su mente reflexionar sobre sí misma y explorar en lugar de pedirle que se calme', ​​dice.

Es completamente normal que algunas personas se dejen llevar o se exciten mientras exploran la introspección. Si esto ocurre, Neidich sugiere llevar un diario con un límite de tiempo establecido, incluso solo cinco minutos, y dejar que su mente repase lo que se le ocurra. “La clave de la introspección no es juzgar nuestros pensamientos o creencias, sino abordar el tiempo como si fueras un investigador que explora tu propia mente”, explica Neidich.

Posibles aspectos negativos de la introspección

Dicho esto, los episodios más cortos de introspección pueden ser lo mejor para usted, dependiendo de su estado de salud mental. “Las personas que tienen antecedentes de depresión pueden desencadenarse por una cantidad excesiva de introspección. Aconsejo a cualquier persona que experimente síntomas de depresión o que tenga antecedentes de depresión que ponga un límite de tiempo en su pensamiento introspectivo ”, dice Neidich. 'También pueden surgir mucho juicio y autocrítica para las personas que están lidiando con problemas de salud mental o autoestima'. Si experimenta alguno de estos sentimientos mientras practica la introspección, ella recomienda que lo haga con la ayuda de alguien que pueda guiarlo a través de él de manera segura.



Además pensamiento negativo , El Dr. Gilliland advierte que no debe dejarse demasiado concentrado en pensar. “Podemos perdernos pensando en cosas en lugar de hacer cosas y eso realmente limita la información que tenemos para obtener una mejor comprensión”, dice. “Siempre es más fácil aprender cuando te mueves en una dirección. Cuando dejamos de movernos, paramos el flujo de información y eso puede dificultar las cosas. Tenemos que equilibrar el pensamiento y el hacer '. Nuevamente, la introspección puede ser increíblemente beneficiosa, pero no se sostiene por sí sola.

¿Quién puede beneficiarse de la introspección?

A menos que haya luchado con la introspección, incluso en terapia, puede ser una práctica beneficiosa para intentar. “En nuestro mundo de hoy, todos pueden beneficiarse de ser conscientes de sí mismos y evaluar sus vidas y elecciones con regularidad”, agrega Neidich. “Tendemos a sentir que estar ocupados nos hace ganar una insignia de honor cuando, de hecho, el verdadero don es reducir la velocidad. Cuando reflexionamos sobre quiénes somos en el mundo, podemos comenzar a ver las cosas con claridad con respecto a un camino claro hacia nuestras metas. Todos se benefician de eso y merecen tener claridad y sentirse conectados con quienes son '. Simplemente tome las cosas minuto a minuto y evalúe cómo se siente a medida que avanza en el proceso de conocerse mejor a sí mismo.

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