¿Puede la ansiedad deprimirte (o viceversa)?

Una patata rebelde intenta escapar al contenedor de tomates

La ansiedad y la depresión están estrechamente vinculadas, por lo que a menudo se utilizan los mismos tipos de terapia y las mismas clases de medicamentos para tratar ambos trastornos.



En mi práctica, he notado que muchos clientes que se han autodiagnosticado como deprimidos en realidad están experimentando ansiedad. De manera similar, muchos clientes que se identifican como ansiosos a menudo están deprimidos. Aquí, explicaré las conexiones entre ansiedad y depresión, y por qué una puede conducir a la otra.





Rasgos y síntomas compartidos de ansiedad y depresión

Energía nerviosa

Cuando estás ansioso, tu sentimiento predominante es el de preocupación y ser enrollado con demasiada fuerza. Sientes que no puedes relajarte y que el peligro está en todas partes de una forma u otra. Sin embargo, la irritabilidad asociada con depresión te da una sensación similar de herida. A menudo, la superposición entre los dos puede ser difícil de separar.

Evitación o retirada

La ansiedad hace que las personas se alejen de las situaciones, por miedo a que las evalúen mal o que les sobrevenga algún peligro. La depresión también conduce a retirarse del mundo , ya que te sientes tan negativamente contigo mismo y con los demás que no puedes imaginar una razón para ponerte en contacto con otras personas a propósito.



Pensamiento negativo

Cuando estás deprimido, ves lo peor en cada situación. La tríada cognitiva depresiva incluye pensamientos negativos sobre ti, el mundo y el futuro. Por ejemplo, al ir a una fiesta, puedes pensar: 'No le agradaré a nadie, no voy a hacer amigos'. De hecho, puede haber una gran probabilidad de que este resultado suceda, ya que cuando está deprimido, no actúa como extrovertido, comprometido o receptivo.

Sin embargo, si se concentra en estos pensamientos negativos sobre los demás, puede terminar diagnosticando socialmente ansioso y no reconocer el gran impacto que su depresión tiene en su pensamiento.

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Cambios de comportamiento

Además, ambos ansiedad y la depresión puede provocar cambios en su comportamiento.

Tanto la ansiedad como la depresión pueden hacer que las personas se aparten de las situaciones sociales por diferentes razones. Sin embargo, digamos que se retira de las fiestas debido a la fatiga y la apatía. Con el tiempo, cuando pierda la práctica de socializar, de hecho habrá aumentado sus posibilidades de desarrollar ansiedad social, ya que cualquier ansiedad se profundiza al evitar la situación temida.

Es muy similar cuando deja de participar en comportamientos que expanden el mundo, como conducir, volar o incluso salir de casa, debido a la ansiedad. Con el tiempo, su mundo se encogerá y es posible que se deprima al pensar en todas las oportunidades perdidas.

No importa el desafío, la terapia puede ayudar

Ya sea que esté ansioso, deprimido o (a veces) ambos, la terapia puede ayudarlo a volver a encarrilarse. Un buen terapeuta puede ayudarlo a identificar lo que está sintiendo y trabajar para tratar los problemas exactos con los que está luchando.

No es ninguna vergüenza recibir ayuda y apoyo de un profesional capacitado. Una vez que tu y tu terapeuta Averigüe cómo se manifiesta su ansiedad o depresión, o ambas, en su vida, ambos pueden determinar los próximos pasos a seguir para crear una vida que los haga sentir felices y realizados.