La positividad corporal es más que simple apariencia

hombre medio bajo el agua sosteniendo la cámara

'Es la temporada de trajes de baño, es hora de perder ese peso extra'.

'Obtén el cuerpo de playa perfecto con este nuevo entrenamiento'.



Estos mensajes a menudo inundan las redes sociales, la televisión y la radio cada año cuando llega el verano. Enlace de numerosos estudios insatisfacción corporal (tanto para mujeres como para hombres) a los medios de comunicación. Hemos sido condicionados a creer que nuestra autoestima proviene de nuestra apariencia física.



Las normas sociales han nacido de la 'cultura de la dieta', una industria de $ 60 mil millones de dólares que continúa convenciendo a la sociedad de que el 'cuerpo perfecto' es la clave para ser agradable y exitoso. La cultura de la dieta continúa reforzando la creencia irracional de que su valor como persona está determinado por la forma de su cuerpo.

Los mensajes corporales positivos, sin embargo, luchan por superar estas normas dañinas.



¿Qué es el mensaje corporal negativo?

Como terapeuta, me especializo en aquellos que luchan con trastornos de la alimentación , mala imagen corporal o ambos. Estoy muy familiarizado con los mensajes corporales negativos que la gente, y especialmente las mujeres, escuchan día tras día. 'Estás gordo', 'Comiste demasiado hoy', 'Necesitas perder esos últimos 10 libras' y 'Nunca seré lo suficientemente bueno', pueden sonar demasiado familiares.

Tu autoestima y la creencia de que vales más que su apariencia física puede verse perjudicada por estos mensajes de vergüenza corporal. Encontrar la paz y una imagen corporal positiva puede sentirse imposible mientras está rodeado por estos mensajes o estar plagado de estos pensamientos. Desafortunadamente, esta negatividad se refuerza varias veces al día a través de revistas en la línea de pago, redes sociales, conversación diaria y más.

¿Qué es la positividad corporal y cómo se trabaja hacia ella?

La positividad corporal va más allá de la apariencia física de su cuerpo. Esta positividad proviene de varios factores diferentes, que incluyen:



  • Creyendo en ti mismo- cuando cree en sí mismo, es posible que no necesite la tranquilidad constante para validar su toma de decisiones. Posee un sentido de confianza que nadie puede quitarle.
  • Confiando en tu cuerpo- cuando confías en tu cuerpo, confías en que cuidar tu cuerpo significa que él te cuidará a ti.
  • Sentirse orgulloso de lo que logra cada díaEsto puede parecer una tontería, pero sentirse orgulloso de sí mismo conduce a sentirse positivo con respecto a su cuerpo. Cuando te sientes orgulloso, te sientes realizado, fuerte y crees en ti mismo.
  • Tener una relación feliz y equilibrada con la comida y el ejercicio.- cuando sientes que no tienes que controlar lo que estás (o no) comiendo, y no crees que tienes que ceñirte a un horario de entrenamiento sin importar qué, una relación equilibrada con la comida y el ejercicio es mucho más fácil.

Consejos para crear positividad corporal

Ahora que hemos establecido qué es la positividad corporal, aquí tienes algunos consejos para crear positividad corporal en tu vida diaria:

Reemplazo de pensamientos negativos

Aunque puede ser difícil reemplazar los pensamientos negativos, estar atento y consciente de esos pensamientos puede ayudar a crear el hábito de desafiarlos. Por ejemplo, recordarte cosas como: 'Hoy voy a dar lo mejor de mí y eso es suficiente', 'Está bien no ir al gimnasio esta noche si estoy demasiado cansado' y 'No tengo que pedir la ensalada , Puedo ordenar lo que tengo hambre ”, puede ayudar a disminuir los pensamientos negativos sobre su cuerpo.

que hacer cuando te sientes rechazado

Dejar ir los 'debería'

Preste atención a la frecuencia con la que se dice 'debería' y 'no debería'. Las declaraciones de 'debería' están llenas de juicio, lo que puede hacer que sienta que no es lo suficientemente bueno o que ha fallado en algo. Las declaraciones de 'no debería' pueden impedirle hacer lo mejor para usted física y mentalmente.

Permiso para sentirse orgulloso

Práctica permitirse sentirse completamente orgulloso de algo que logró y poseerlo. Esto sigue siendo válido para logros de cualquier tamaño, como simplemente pasar un día difícil.

Practicando la gratitud

Encuentra algo cada día por lo que expresar gratitud. La investigación ha encontrado que estar agradecido y practicar la gratitud aumenta tu bienestar general . Disminuye la posibilidad de depresión, ansiedad y abuso de sustancias. La gratitud puede aumentar su satisfacción con la vida y permitirle experimentar un aumento en la felicidad. Practicar la gratitud puede influir en lo positivo que te sientes contigo mismo.

Aunque comenzamos hablando de la “temporada de trajes de baño” y el impacto de los mensajes sociales, la positividad corporal es una práctica importante durante todo el año. Reconocer cómo la sociedad continúa impactando en cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos y ser conscientes de los pensamientos negativos es un gran paso hacia la búsqueda de la paz.

La positividad corporal se trata de amarte y apreciarte a ti mismo todos los días. Significa hablar amablemente contigo mismo, escuchar lo que te dice tu cuerpo y creer plenamente en ti mismo. Hacer esto durante todo el año puede ayudarlo a sentirse más feliz y positivo en cada temporada. Se trata simplemente de sentirse cómodo siendo TÚ. Y recuerde, no hay forma incorrecta de tener un cuerpo.