El mejor consejo que me dio mi terapeuta
Los terapeutas son sabios. Escuchan con un oído atento y bien entrenado. Ayudan a guiarlo a través de situaciones estresantes en el trabajo, nuevos romances, rupturas, drama familiar. Su terapeuta es imparcial y lo ayuda a superar los grandes desafíos, como lidiar con traumas pasados, y cosas más pequeñas, como descubrir cómo mejorar su rutina matutina.
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Incluso a la ilustre Kerry Washington le encanta la terapia, como mencionó en un artículo de Essence en 2009. “Aprender a amarme a mí misma ya mi cuerpo es un proceso que dura toda la vida. Pero definitivamente no lucho como solía hacerlo. La terapia me ayudó a darme cuenta de que tal vez esté bien que comunique mis sentimientos '.
Por supuesto, es importante conocer la diferencia entre el consejo de un amigo y el de un terapeuta. Aunque es importante compartir y comunicar con tu sistema de apoyo , sus consejos tienen el potencial de ser sesgados porque, sin tener la culpa, están apegados a usted y a su situación. Son tus amigos, están tirando de ti ... o tal vez incluso están un poco celosos o molestos por algo de hace años. Su terapeuta no lo es. ¡Son tu terapeuta!
Con un terapeuta autorizado, puede estar seguro de que su orientación es:
- Tiene base científica
- No es crítico
- Puede anticipar resultados
- Puede tomar tiempo
Les pedimos a nuestros usuarios y personal de Talkspace que compartieran con nuestros lectores el mejor consejo que les haya dado su terapeuta: sobrecualquier cosa. Por lo general, el 'mejor consejo' se centra en tres temas: progresar, manejar sus sentimientos y lidiar con las expectativas de los demás.
A continuación, vea lo que compartieron nuestros colaboradores.
El mejor consejo que me dio mi terapeuta ...
... en progresar
- “Tienes todas las respuestas dentro de ti. Escucharte a ti mismo. Confiar en ti mismo.'
- 'Para hablar por mí y por mis necesidades'.
- “Si quieres algo diferente en tu vida, necesitas hacer algo diferente en tu vida. No se pueden esperar resultados sin hacer otra cosa '.
- “Disfruta de lugares y actividades SOLO. Para mí y para mí '.
... sobre sentimientos
- 'Está bien experimentar un sentimiento y no tener que justificarse a sí mismo por qué se siente así'.
- “Ten compasión de ti mismo y permanece curioso con tus sentimientos e intenciones en lugar de condenarlos. Sea capaz de ser reflexivo y asumir la responsabilidad de sus sentimientos mientras evita las declaraciones de culpabilidad '.
- 'Los sentimientos no son hechos'.
- “Está bien sentirse ansioso o incómodo. Siente tus sentimientos y luego redirige tu energía '.
... en expectativas
- “Solía decirme que cuando estableces expectativas poco realistas para las personas que te rodean, solo te haces daño porque te decepcionarás mucho más a menudo de lo que lo estarías si esperas menos de los demás. Honestamente, me cambió la vida porque tenía una percepción completamente nueva de mis amigos. Pero es un poco triste comprenderlo '.
- “Una gran cosa que menciona muy a menudo es lo importante que es reconocer que algunas personas no son tan reflexivas o empáticas como otras. No debería esperar los mismos niveles de las personas que puedo dar '.
La terapeuta del espacio de conversación Cynthia V. Catchings, LCSW-S, nos recuerda que si bien cosas como consejos y libros de autoayuda puede ser beneficioso en ciertos casos, trabajar con un terapeuta profesional no puede ser reemplazado. Catchings explica que con la terapia, el asesoramiento que recibirá no solo es personalizado, sino que un terapeuta 'está capacitado para ayudar al cliente y disminuir la intensidad durante una situación difícil'.
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