Pregúntele a Anna: ¿Cómo puedo apartar a mi esposo de las redes sociales?

Talkspace se complace en continuar Pregúntale a Anna, una columna de preguntas y respuestas que presenta a Anna Akbari, socióloga y autora de 'Pon en marcha tu vida: prisa y hack tu camino a la felicidad'. Envíe sus preguntas de salud mental para que Anna [correo electrónico protegido] .

Querida Anna,

Antes de comenzar, me gustaría compartirles que, en general, estoy feliz con mi vida. Amo a mi esposo y a nuestros dos hermosos hijos. Tenemos una vida maravillosa juntos, lo que hace que esto sea aún más confuso y difícil.

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Siento que mi matrimonio es fuerte en su mayor parte. Nos amamos mucho y nos respetamos. Pero hay un pequeño problema (o al menos lo que yo percibo que es un problema). Mi esposo pasa la mayor parte de su tiempo en su teléfono. Está hojeando constantemente las redes sociales. Sé que no está haciendo nada malo o deshonesto al respecto; ¡A menudo se sienta a mi lado y me muestra lo que está haciendo y con quién está hablando!

Aún así, no puedo evitar sentirme enojado porque está eligiendo pasar su tiempo libre en su teléfono en lugar de estar presente y disfrutar el tiempo conmigo y con nuestros hijos. Incluso cuando nos sentamos a comer, mantendrá su teléfono sobre la mesa para consultar su página de Facebook.

Sé que las redes sociales son parte de la vida cotidiana, por lo que no sé si estoy reaccionando de forma exagerada o si tengo derecho a sentirme así. ¡No quiero que esto nos separe! ¿Es esto un problema real o necesito hacer algo para cambiar mi punto de vista?

- Harto de lo social

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Estimado enfermo de lo social,

¡Has venido al lugar correcto, porque nuestras relaciones con la tecnología y cómo afectan la socialización es uno de mis temas favoritos!

Aclaremos una cosa desde el principio: tienes el 'derecho' de sentir como te sientes. Eso no está en duda. Y no hablar sobre cómo te sientes te alejará mucho más que hablar (de una manera amorosa y positiva, hablaremos de eso en un minuto). Además, los estudios muestran que las parejas que nunca están en desacuerdo abiertamente o discuten de manera constructiva corren un mayor riesgo de divorcio que las que lo hacen, así que no simplemente barramos esto debajo de la alfombra marital.

Entonces, tecnología. Puede que no sorprenda que sea adictivo. Los pings que recibimos a través de 'me gusta', sigue, y otras notificaciones relacionadas con las redes sociales activan el centro de placer en nuestro cerebro, así que, sí, las redes sociales funcionan como una droga. Una vez que lo miras de esa manera, se vuelve un poco más fácil entender cuán desafiante puede ser priorizar activamente a las personas que amamos sobre alguien como - oh, llamémoslo Richard: un chico con el que fuiste a la escuela primaria pero nunca hablaste realmente y no lo he visto en 30 años, pero que siempre parece comentar en tus publicaciones de Facebook. No te preocupas REALMENTE por Richard, y él no es personalmente una amenaza para tu matrimonio y, sin embargo, ahí está, dirigiéndose a tu mesa.

Entonces, ¿por qué se siente tan invasivo y amenazante cuando Richard aparece sin ser invitado? ¿Y por qué es tan difícil ignorarlo?

Porque hemos cambiado nuestras prioridades: ahora valoramos la comunicación virtual sobre la conexión en persona. Nos sentimos especialmente halagados cuando esos intercambios ocurren públicamente en las redes sociales, una actuación de conexión y afirmación social. Independientemente de la fuerza de los vínculos, los píxeles digitales a menudo llaman nuestra atención sobre los cuerpos 3D en nuestra presencia. Es un problema, y ​​su relación no es la primera (ni la última) en sufrir como resultado.

Entonces, ¿cómo se combate el tira y afloja entre la tecnología y la presencia? Reglas. Lo sé, a nadie le gustan las reglas, y no es más divertido seguirlas que sugerirlas, pero la tecnología, y las redes sociales en particular, son demasiado seductoras para que algunas personas las usen sin reglas, al menos no sin que sus relaciones se erosionen. .

No estoy sugiriendo que seas una especie de policía estricta de las redes sociales, pero si tu relación es tan amorosa y respetuosa como dices, entonces tu esposo debe ser abierto y receptivo a una conversación sobre cómo te sientes cuando da prioridad a 'Richard' tú. Abra el diálogo afirmando lo que ya ha reconocido: que en general es feliz en su matrimonio y sabe que él lo respeta y lo ama. Es precisamente porque se disfrutan tanto el uno con el otro que quiere ser consciente de estar completamente presentes el uno con el otro cuando están juntos, no sea que ese vínculo comience a desmoronarse.

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Ninguna tecnología en las comidas es un lugar fácil para comenzar y es una regla con la que pocos discutirían. Fuera de la mesa de la cena, vaya más allá de la aplicación de las reglas y considere sugerir algunas actividades conyugales que dejen poco espacio para desplazarse por Facebook: caminatas, películas, incluso jugar un videojuego juntos; lo que sea que disfruten en pareja, comiencen a hacerlo juntos con regularidad ( y sugiera que encienda sus teléfonos en 'no molestar' o en modo avión durante ese tiempo).

Esta estrategia no solo fortalecerá su relación, sino que también evitará que sus hijos se sientan como si estuvieran compitiendo con un ejército de 'Richards' virtuales por la atención de sus padres. Estar verdaderamente presente mediante la desconexión ritualizada es uno de los mejores regalos que puede dar a sus seres queridos en la era de la tecnología.

¡Buena suerte con la desintoxicación digital!