¿Contribuye a los problemas de salud mental de otras personas?

Quizás se pregunte: ¿Su salud mental depende de la de su vecino (y viceversa)? De alguna manera, sí, de alguna manera, hay un efecto dominó en la salud mental.

Al igual que cuando se arroja un guijarro al agua y provoca ondas, sus palabras, acciones y sentimientos afectan a quienes lo rodean, quienes a su vez afectan a quienes los rodean, etc.

Cómo sus acciones afectan a los demás

Entonces, mientras hay muchas fuentes que afectan la salud mental , lo que dice y hace puede tener un impacto, no solo en su bienestar, sino también en quienes lo rodean.

Por un lado, esto puede ser algo bueno: tienes el poder de tener un impacto positivo en la vida de alguien que está luchando con problemas de salud mental. Muchos problemas de salud mental no se diagnostican porque la víctima no sabe que lo que está experimentando constituye un problema, pero usted puede hablar, proporcionar información objetiva, sugerirle a su ser querido que hable con un proveedor de salud mental y apoyar su viaje de salud mental.

Por otro lado, muestra lo importante que es ser cauteloso con sus palabras y acciones. Piense en cómo se ve afectado su propio estado de ánimo cuando un empleado de ventas es grosero con usted: te deja frustrado y enojado . Si ese mismo empleado te muestra positividad y amabilidad, te sentirás inspirado, feliz, quizás incluso motivado.

En cualquier caso, la actitud de un extraño ha influido en la suya y puede tener un impacto similar en los demás. Cuando se trata de alguien que conoce, especialmente de cerca, sus emociones y acciones pueden ser aún más profundas.

Consejos para estar al tanto de su impacto en los demás

Saber que puede tener un impacto agudo en la salud mental de los demás puede resultar abrumador. Pero no tiene por qué ser así. A continuación, presentamos algunos consejos rápidos que debe tener en cuenta para que usted y los demás se mantengan en un mejor estado mental:

Piensa en ti primero

Para comprender cómo le afectan los comportamientos de otras personas, primero comprenda cómo maneja sus propias emociones. Después de todo, tus emociones impactan cómo te sientes y te comportas y puede afectar su percepción. Entonces, pregúntese: ¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué me siento así? ¿Cómo debo responder a este sentimiento? ¿Cómo lo estoy proyectando a los demás?

Recuerda el impacto que puedes tener

Piense en este artículo y en cómo sus emociones y comportamientos buenos y malos pueden influir en la moral de quienes lo rodean. Y, cuando sea posible, concéntrese en el poder de aportar energía positiva. Estudios muestran Los optimistas experimentan una mejor salud, manejan los desafíos de manera más efectiva y, en general, tienen más confianza y mas feliz . Se encuentra que los optimistas tienen una calidad de vida en general más alta que los pesimistas.

Centrarse en pequeños cambios

Si decide que debe cambiar un hábito o una acción debido al impacto que está teniendo en su salud mental y en la de los demás, concéntrese en los cambios pequeños. Los cambios de hábitos pueden ser difíciles, pero si lo mantiene simple y se permite concentrarse, estará mejor preparado para el éxito.

Identifica tus desencadenantes

Si ha identificado negatividad en sus estados de ánimo o acciones, para empezar, descubra por qué está involucrando estas emociones y comportamientos. Una vez que conozca la raíz de su estrés, podrá identificar mejor un plan para mitigarlo.

que significa ser emocionalmente inteligente

Habla contigo mismo

Es probable que ya te hables en silencio, pero comienza a ser más deliberado sobre las conversaciones que tienes contigo mismo y escucha lo que tiene que decir tu monólogo interno. En lugar de centrarse en lo negativo, Estoy enojado Estoy estresado, no soy fuerte, estoy celoso, ¿por qué sucede esto? Concéntrese en lo positivo y en cómo llevará esas conversaciones desde el interior de su cabeza hacia acciones en su vida diaria.

Las acciones nutritivas significan relaciones más saludables

En general, las emociones y las acciones son contagiosas. Lo que haces y cómo actúas puede afectar el estado de ánimo de otra persona y su salud mental. Debido a que las relaciones se basan en gran medida en la emoción y la acción, el comportamiento de una persona puede tener un impacto profundo y duradero en la vida de otra.

Considere esto: la investigación ha encontrado que La depresión en una pareja con frecuencia conduce a la depresión en la pareja. . Lo mismo ocurre con los compañeros de cuarto, los niños y los padres. Por lo tanto, nutra a los que le rodean y a usted mismo, y nutrirá las relaciones a su alrededor y apoyará el viaje de todos hacia una vida más saludable.