¿Estoy deprimido?

Todos sentimos ahora y molesto a veces. Cuando esa tristeza parece durar más de lo habitual, o se siente más extrema, podría preguntarse: '¿Estoy deprimido?'

La pregunta no siempre tiene una respuesta clara, especialmente porque los síntomas de depresión puede variar de persona a persona. Pero es una pregunta que vale la pena considerar, especialmente si su estado emocional le dificulta funcionar en su vida cotidiana.

¿En qué se diferencia la depresión de la tristeza?

Hay muchos acontecimientos de la vida que pueden desencadenar sentimientos de melancolía, desesperanza o desapego. Los ejemplos incluyen la muerte de un ser querido, eventos trágicos globales, pérdida del trabajo o el final de una relación íntima. relación . En esas situaciones, es natural llorar e incluso hacerlo intensamente. Puede sentir lo que describiría como pensamientos oscuros o deprimidos y preguntarse si está experimentando depresión.

Sin embargo, como la Asociación Americana de Psicología (APA) explica , la tristeza causada por sucesos dolorosos de la vida se diferencia de la depresión en algunos aspectos clave:

Cuando está en duelo, generalmente sentirá una mezcla de pensamientos tristes y también pensamientos felices, al recordar los recuerdos de lo que ha perdido. los dolor puede ser poderoso, pero no un estado constante.

Mientras está de duelo, aún puede mantener su sentido de seguridad en sí mismo y confianza general. Las personas clínicamente deprimidas suelen experimentar crónicamente bajos autoestima .

Es importante tener en cuenta que el duelo también puede ir acompañado de un caso de depresión clínica o avanzar gradualmente en esa dirección. Si su dolor parece durar mucho más de lo esperado y si experimenta síntomas depresivos junto con el dolor, esta es una forma de saber si ha pasado a la depresión.

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¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

La depresión clínica es una enfermedad mental grave que afecta sus emociones, sus pensamientos, su cuerpo, su bienestar físico y su capacidad para realizar las tareas diarias. Es más común de lo que imagina, y afecta a 1 de cada 15 adultos cada año y a 1 de cada 6 personas en algún momento de sus vidas. Pero el hecho de que sea común no significa que no sea grave. Ya sea que su depresión sea leve o severa, debe saber que la depresión es tratable.

Al considerar la pregunta '¿Estoy deprimido?' puede considerar algunos de los síntomas más comunes, aunque a veces pasados por alto, de la enfermedad. Éstas incluyen:

Cambios de humor: sentimientos de tristeza, poca energía
Disminuido apetito
Incapacidad para disfrutar de las actividades que alguna vez hizo
Fatiga aumentada
Problema dormido o dormir excesivamente
Pérdida de peso o aumento de peso notable
Ritmo, dificultad para pensar con claridad
Sentimientos de baja autoestima y desesperanza.
Ideación suicida

Generalmente, estos síntomas deben durar más de dos semanas para que se consideren signos de depresión. Pero, por supuesto, si tiene pensamientos suicidas o autolesiones , es una emergencia y debe consultar a su médico de inmediato o ir a la sala de emergencias más cercana.

La APA señala que algunos de estos síntomas pueden ser causados por problemas médicos como problemas de tiroides, tumores cerebrales, desnutrición o deficiencia de vitaminas, por lo que vale la pena hacerse una evaluación médica si estos síntomas son nuevos para usted.

¿Qué causa la depresión?

Por lo general, la depresión es causada por múltiples factores a la vez: la tormenta perfecta, por así decirlo. A veces, los eventos extremos de la vida pueden causar depresión (recuerde, la tristeza es normal después de una pérdida de cualquier tipo, pero a veces esta tristeza puede transformarse en un caso de depresión clínica).

Aunque la depresión puede afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida, generalmente existen algunos factores de riesgo que hacen que una persona sea más propensa a la depresión. Es posible que desee considerar estos factores al reflexionar sobre la cuestión de si padece depresión o no.

Algunos factores que pueden desencadenar la depresión incluyen:

Química cerebral:Las diferencias en la bioquímica pueden hacer que algunas personas sean más propensas a tener síntomas depresivos.
Genes:Su composición genética influye en su propensión a la depresión. Puede encontrar que la depresión es hereditaria.
Temperamento y personalidad:Negativo Auto imagen , actitudes pesimistas y las personas que se ven fácilmente afectadas por el estrés de la vida pueden experimentar depresión con mayor frecuencia.
Adverso infancia experiencias:El abuso (físico y verbal), la negligencia, la pobreza o la exposición a la violencia o el trauma durante la infancia pueden aumentar la probabilidad de sufrir depresión en la edad adulta.

¿Podría tener un trastorno afectivo estacional?

Muchas personas notan que sus síntomas de depresión parecen aumentar o emerger durante los meses de invierno, a medida que la luz solar disminuye y los días se vuelven más cortos y tristes. Trastorno afectivo estacional (SAD) es real, y si nota una correlación entre el momento de sus síntomas depresivos y la temporada de invierno, es posible que lo esté experimentando. Los síntomas del TAE son los mismos que los de la depresión clínica y pueden variar de leves a graves.

Según la APA , una forma de saber que tiene TAE es si sus síntomas aparecen durante el invierno y luego se disipan, y también, si ha experimentado estos síntomas depresivos invernales durante dos o más inviernos seguidos.

Las opciones de tratamiento para el TAE son similares a las de la depresión general. Agregue más luz solar a sus días saliendo al aire libre tanto como sea posible, asegúrese de comer de manera saludable (¡no confíe en carbohidratos y dulces!), Manténgase físicamente activo y, por supuesto, busque la ayuda de un terapeuta autorizado cuando sea necesario.

¿Cómo se trata la depresión?

La depresión en sí misma hace que sea difícil creer que haya alguna esperanza de sentirse mejor, pero es vital comprender que la ayuda está disponible para cualquiera que la necesite. El hecho es que existen muchas opciones para el tratamiento de la depresión y es posible encontrar una opción que funcione mejor para usted.

Hay terapeutas, tanto en línea como en persona, que se especializan en el tratamiento de la depresión clínica y pueden adaptar su tratamiento a sus necesidades específicas. Los 'terapeutas del habla' usan muchas modalidades diferentes para tratar la depresión y tienen varios enfoques, niveles de experiencia y 'vibraciones', por lo que vale la pena buscar hasta que encuentre un terapeuta con el que se sienta más cómodo.

Debido a que la depresión a veces es causada por múltiples factores, incluida la química cerebral, medicamento combinado con terapia puede ser una opción que valga la pena considerar. La mayoría de los terapeutas pueden ponerlo en contacto con un psiquiatra o un médico que puede guiarlo a través del proceso de uso de medicamentos para tratar su depresión.

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Cuando se pregunta por primera vez '¿Estoy deprimido?' es natural sentirse inseguro, confundido y abrumado. Averiguar si está experimentando depresión y qué hacer al respecto es el primer paso. Recuerde que está lejos de estar solo, la ayuda está ahí afuera y usted estáentoncesvale la pena.