¿Puedo sentirme bien ahora mismo?

Si bien muchas personas han estado luchando en todos los sentidos de la palabra durante esta pandemia, otras se han llevado bien. Algunos han perdido sus trabajos, familiares y hogares. Pero algunas personas todavía tienen sus trabajos y no corren el riesgo de perderlos; incluso podrían estar disfrutando de la libertad que les brinda trabajar de forma remota. Si está en el último grupo y se ha sentido bien durante la pandemia de COVID-19, ¿es eso realmente algo tan malo?

Impactos desiguales de la pandemia

Los impactos de la pandemia han sido desiguales en todos los ámbitos, tal vez incluso históricamente desigual . Si bien COVID-19 ha afectado a todos enalgunosDe esta manera, no necesariamente ha causado a todos el mismo nivel de angustia. Tu notenersentirse miserable ahora mismo si sus circunstancias no son tan malas, y no es necesariamente malo sentirse bien ahora mismo.

Sin embargo, si usted es uno de esos pocos afortunados que se ha sentido bien durante la pandemia, o tal vez simplemente se ha sentido bien recientemente, es posible que sienta algo de culpa por sentirse bien mientras tantos otros están sufriendo.

Piensa en ello de esta manera. Si todo (o la mayoría de las cosas) en su vida va bien, tal vez esté disfrutando de pasar tiempo en casa con su familia, deleitarse con el ritmo más lento de la vida y amar trabajando desde casa - Tendría sentido que te sintieras bien, ¿verdad? No tienes que sentirte culpable por sentirte bien. Mientras no le haga daño a nadie, no necesita avergonzarse de sentirse bien en este momento.

Culpabilidad por sentirse bien

Según Cynthia Catchings, proveedora de Talkspace, LCSW-S, existen algunas razones por las que puede sentirse culpable por sentirse bien durante la pandemia. En primer lugar, podría tener que ver con la forma en que creciste, por ejemplo, si tus padres te culparon mucho. Catchings dice: “Cuando estamos creciendo, nuestros padres pueden inculcarnos la culpa de no ser lo suficientemente buenos porque no estamos sufriendo cuando nuestro hermano está llorando o castigado. Para algunas personas, esta idea puede ser desconocida, pero para otras, era una práctica común '.

Alternativamente, puede que simplemente se sienta culpable porque no puede ayudar a quienes lo rodean. La culpa también puede ser un mecanismo de defensa , Dice Catchings, y puedes usar la culpa para lidiar con tu situación.

Independientemente de la razón por la que nos sentimos culpables, no podemos controlar nuestros sentimientos. NosotroslataSin embargo, controle cómo reaccionamos a nuestros sentimientos y qué hacemos al respecto. Básicamente, no puedes simplemente decirte a ti mismo que dejes de sentirte culpable y luego librarte mágicamente de la culpa. En cambio, observe que se siente culpable y tome una decisión activa paranocastigarte por sentirte así.

“Recuerda que si no te estás afectando o lastimando a ti mismo oa los demás, está bien”, dice Catchings. “Sentirse bien es un proceso 'normal' que en realidad puede hacerte bien, en lugar de perjudicarte. La culpa no va a mejorar la situación. Sea agradecido, dé y ayude a los demás si puede, y deje ir la culpa. Puede que esta no sea tu batalla '.

Consejos para lidiar con la culpa cuando te va bien

Aquí hay seis formas en que puede manejar su culpa de una manera más saludable que simplemente insistir en ella.

No olvides empatizar

Una forma de sentirse menos culpable es ser consciente de la situación y no perder la compasión por los demás. Esto asegura que no se volverá ciego a las situaciones de los demás y que no se volverá insensible a sus luchas; toda la raza humana está pasando por algo intenso en este momento. No olvide que otras personas son menos afortunadas que usted y no ande presumiendo de que le va bien.

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Practica la gratitud

Ahora es el momento perfecto para contar tus bendiciones. Escriba o enumere mentalmente las cosas por las que está agradecido en este momento: seguridad laboral, salud, tiempo de calidad con la familia, estabilidad financiera, lo que sea. Mientras enumera las cosas por las que está agradecido, observe cómo se siente. Si se siente culpable, recuerde que está bien estar bien ahora mismo; en su lugar, trate de centrar sus intenciones en la gratitud. ¡No dé por sentado lo que tiene ahora!

Usa tu energía para ayudar a otros

Muchos de los que están luchando en este momento no tienen la capacidad emocional para ayudarse a sí mismos y pueden estar sufriendo emocionalmente. Catchings recomienda usar su energía para escuchar a su familia y amigos. Esté ahí para ellos si necesitan desahogarse o necesitan un hombro para llorar. A veces, lo mejor que puede hacer por un amigo es simplemente estar presente y escuchar.

diario

Catchings sugiere llevar un diario de sus pensamientos y sentimientos durante este tiempo. Tomarse el tiempo para reducir la velocidad: poner el lápiz sobre el papel puede ayudarlo a procesar sus pensamientos, y es posible que aprenda más sobre usted mismo y las raíces de su culpa a medida que escribe y profundiza.

Ofrézcase como voluntario o haga una donación a las causas que le interesan

Ayudar a los menos afortunados que tú puede ser una excelente manera de canalizar tu energía culpable hacia algo más positivo. Comuníquese con organizaciones locales y pregunte cómo puede participar. Busque las causas que le interesan y haga donaciones si es financieramente estable. Incluso podría convertirse en un consejero voluntario de crisis para una plataforma como Línea de texto de crisis para que pueda estar a su disposición cuando más lo necesite.

Ser amable con usted mismo

Para ser compasivo con los demás, primero debes ser compasivo contigo mismo. Practica notar y aceptar tus emociones y luego sé amable contigo mismo al respecto. No se condene por tener ciertas emociones. Siempre trata de amarte a ti mismo.

En general, debe recordar que no hay nada de malo en sentirse bien en este momento. Reconozca su privilegio y siéntase agradecido, no culpable. Está bien sentirse bien en medio de toda esta locura, está permitido.