Los efectos absolutamente devastadores sobre la salud mental de los jóvenes en este momento

Las personas de todas las edades están experimentando los efectos del COVID-19 en la salud mental, pero los adultos jóvenes, en particular, parecen estar experimentando efectos realmente devastadores en la salud mental. Si bien este grupo de edad debería estar pasando el mejor momento de sus vidas en este momento, disfrutando de la universidad, fiestas, relaciones y nuevas carreras, en cambio están atrapados en sus sofás en Zoom University, trabajando en sus primeros trabajos desde casa (si es que tienen un trabajo) y sin conexión humana, y les está costando mucho.

Una encuesta reciente de los CDC muestra que un enorme 74,9% de las personas de 18 a 24 años informaron al menos un síntoma negativo de salud mental, y aún más perturbador, el 25,5% de las personas en este grupo de edad consideraron seriamente el suicidio en los últimos 30 días. Además, este grupo de edad tuvo las tasas más altas de uso de sustancias como medio para hacer frente al estrés relacionado con COVID.

Los datos lo dejan claro: aunque cientos de miles de personas han muerto a causa del virus, esto no es solo una crisis de salud física. También es una crisis de salud mental y la gente está sufriendo.

¿Qué está causando la crisis de salud mental?

Las principales causas de esta crisis de salud mental se reducen a dos cosas: aislamiento y falta de conexión humana. Según la proveedora de Talkspace Catherine Richardson, MA, LPC, es crucial que los adultos jóvenes experimenten la conexión humana y formen relaciones, tanto platónicas como románticas, durante sus años universitarios y los primeros años posteriores a la universidad. Sin embargo, durante la pandemia, existen claros obstáculos para la conexión humana en persona. Richardson dice que muchos aspectos de la vida social a los que los estudiantes universitarios suelen tener acceso, ya sean deportes, dormitorios o almuerzos, se han ido y están causando efectos nocivos en su salud mental.

viviendo con un cónyuge bipolar

“El aislamiento y la falta de socialización son perjudiciales para la salud mental porque, como seres humanos, estamos hechos para la conexión”, dice Richardson. “Cuando ese ambiente externo es negativo o inexistente, comenzamos a volvernos hacia adentro e internalizar la ausencia de comunidad como algo que está mal en nosotros, incluso sisabereso no es cierto cognitivamente '.

Claro, los adultos jóvenes tienen social media y Zoom, pero no es lo mismo. La socialización en línea no produce los mismos efectos que la socialización en persona, especialmente para los adultos jóvenes que atraviesan importantes etapas de desarrollo. Como dijo Richardson, hay una ausencia de comunidad.

Por no mencionar, los factores estresantes normales se sienten mucho más intensos durante la pandemia , que puede provocar un aumento de la ansiedad. Richardson dice que, en circunstancias normales, podemos manejar niveles moderados de estrés porque hemos desarrollado resistencia a las luchas comunes del día a día. Pero cuando estamos lidiando con una pandemia además de esto, los pequeños factores estresantes pueden sentirse enormes y tener un efecto grave en nuestro estado de ánimo.

“Cuando experimentamos una amenaza para nuestra seguridad, relaciones o bienestar físico, estos factores de estrés pueden sentirse mucho más pesados”, dice Richardson. “Estas amenazas crean fisuras en la base de nuestro bienestar emocional y esos pequeños golpes se sienten mucho más que cuando operamos con una base sólida”.

Además de todo esto, los adultos jóvenes están lidiando con mucha incertidumbre. En primer lugar, existe la gran incógnita de cuándo “terminará” esta pandemia y cuándo la vida volverá a ser como era antes. Luego, para los adultos jóvenes específicamente, existe la incertidumbre en torno a cuándo la universidad volverá a la normalidad, cuándo mejorará el mercado laboral y la vida en la oficina volverá a funcionar y, en última instancia, cuándo la socialización puede ocurrir sin temor a la infección.

Al pensar en estos factores, no es de extrañar que estas estadísticas negativas de salud mental sean tan altas como lo son.

Qué puede hacer por usted mismo y por los demás

Con esta crisis de salud mental, es muy importante estar consciente de cómo se siente durante este tiempo. Consulte con usted mismo, y si tiene la capacidad emocional, consulte con sus amigos. Algunas personas son muy intuitivas y pueden darse cuenta fácilmente cuando se sienten mal mentalmente, pero para otras, puede requerir una seria introspección. Además, es posible que experimente síntomas que ni siquiera se da cuenta de que están relacionados con la salud mental.

Esté atento a las señales de depresión y ansiedad en ti y en tus seres queridos. Richardson dice que las siguientes son algunas de las cosas que debe tener en cuenta:

Posibles signos de depresión:

• Dormir demasiado o muy poco
• Disminución de la motivación para completar tareas.
• Autoaislamiento de sus seres queridos
• Cambios en el apetito o el peso.

Posibles signos de un trastorno de ansiedad:

• Irritabilidad
• Tension muscular
• Inquietud
• Dificultad para dormir

Cuándo debe obtener ayuda profesional

Si los síntomas que está experimentando interfieren en su funcionamiento diario en la escuela o el trabajo, o afectan sus relaciones, debe considerar obtener ayuda de un profesional de la salud mental. Richardson dice que algunos otros signos de que debe buscar ayuda profesional son si tiene la necesidad de hacerse daño a sí mismo oa los demás, si no disfruta de las actividades que solía disfrutar o si tiene dificultades para hacer lo mínimo diario, como bañarse. , cepillarse los dientes y vestirse.

Mira qué tipo de recursos de salud mental sus ofertas universitarias, hable con su médico de atención primaria para obtener asesoramiento o utilice una plataforma de terapia en línea como Espacio de conversación .

No es ninguna vergüenza buscar ayuda profesional en salud mental. Cuanto antes busque ayuda, antes podrá sentirse mejor.

Qué hacer si tiene pensamientos suicidas

Dado que la tasa de adultos jóvenes que consideran el suicidio es tan alta en este momento, es importante discutir qué hacer si está experimentando una ideación suicida. Richardson dice que esté atento a estas señales de advertencia:

• Si sientes que el mundo estaría mejor sin ti.
• Si ha elaborado un plan para hacerse daño a sí mismo, incluidos los medios identificados para hacerlo.
• Si usa frases como 'Ojalá todo hubiera terminado' o 'Solo quiero que termine'.

Algunos señales de advertencia de suicidio a tener en cuenta en los demás incluir:

• Hablar de sentirse atrapado y sin esperanza
• Diciendo que quieren morir
• Exhibir un comportamiento imprudente
• Mayor uso de drogas o alcohol.
• Alejarse de los demás

Si se siente suicida, especialmente si siente que podría seguir adelante con un plan, no dude en ir a la sala de emergencias más cercana, llamar a un profesional de salud mental de confianza o llamar a una línea directa de crisis 24/7. Algunas opciones incluyen:

• La línea directa de prevención del suicidio : 1-800-273-8255
• La Fundación Jed (se especializa en adultos jóvenes): 1-800-273-8255
• El proyecto Trevor (se especializa en adultos jóvenes LGBTQ +): 1-866-488-7386

Aunque el mundo puede parecer bastante desesperado en este momento, hay esperanza para la salud mental de los adultos jóvenes. Hay ayuda disponible, no dude en solicitar la ayuda que necesita. Además, si las estadísticas muestran algo, es que no está solo si está sufriendo en este momento. Es posible sentirse mejor, aguante.