8 formas de navegar por las relaciones familiares durante las vacaciones
Oh, las vacaciones. Algunas personas realmente esperan pasar tiempo de calidad con sus familias, pero otras realmente luchan por superar la sensación de desconexión y soledad, incluso en una habitación llena de gente.
Ya sea que tenga buenas relaciones con las personas con las que pasa las vacaciones o no, todos podemos utilizar algunos consejos sobre cómo superar las interacciones con los miembros de la familia durante una época estresante del año.
Espere que sus botones sean presionados con fuerza
Nuestras familias nos conocen mejor que nadie. Esto es a la vez una bendición y una maldición. Sabes que alguien va a mencionar algo realmente vergonzoso que hiciste una vez. Cuando esto suceda, respire hondo y luego vuelva a respirar y repítase mentalmente todo lo que necesite: 'Voy a superar esto'.
Siéntete cómodo reflexionando y aceptando
Los sentimientos de tristeza o arrepentimiento pueden resurgir entre las personas o las relaciones que hemos perdido. Los momentos de unión a menudo pueden hacer surgir sentimientos negativos sobre las personas que ya no están con nosotros por una variedad de razones. Tal vez perdiste a alguien porque terminaste una relación o tal vez alguien falleció.
Las vacaciones a menudo están llenos de recuerdos buenos y malos. Solo la época del año puede traer arrepentimiento y tristeza. Sea amable con usted mismo. Reconozca los sentimientos y luego reflexione sobre por qué han surgido. Habla con alguien en quien confíes, como tu terapeuta.
Entiende que son humanos, como tú
Esto es importante todo el tiempo, pero especialmente durante esta época del año. Tenga algo de compasión por usted mismo y los que le rodean. Los miembros de su familia están haciendo lo mejor que pueden. No todo el mundo tiene una buena conciencia emocional. No todo el mundo ha hecho el trabajo necesario para sanar las heridas relacionales.
¿Qué causa los ataques de ansiedad sin razón?
Recuerde esto: las personas a las que admira y que potencialmente lo han decepcionado, aprendieron lo que pudieron de las generaciones anteriores. Trate de entender por lo que ha pasado su familia desde su perspectiva. Puede que se sorprenda de lo que encuentre.
Mira a tu confidente
Es de esperar que tenga al menos una persona en su familia a la que pueda mirar al otro lado de la mesa y compartir una mirada. Tal vez sea tu pareja, un hermano o un primo. Si no tiene a una de estas personas para compartir el caos familiar con, haga un plan para hablar con un amigo después de la celebración familiar para comparar notas. A veces ayuda tener a alguien más con quien reír, compadecerse o llorar.
Acepte a su familia dada y aprecie a su familia elegida
No importa cuál sea su relación con su familia de origen, asegúrese de pasar tiempo y crear algunos recuerdos con sus amigos y compañeros de trabajo. Son los que están a tu alrededor y te apoyan en tu día a día. Los has elegido para caminar contigo por este camino. Dedique su tiempo y energía a apreciar estas relaciones.
Puede que te sientas solo y eso está bien
No importa en qué época del año sea, es posible que sienta oleadas de soledad. Sin embargo, la soledad puede aumentar durante las vacaciones. Esto es normal y también está bien. Tenga cuidado de recurrir a cosas que no son saludables para consolarlo, como comer o beber demasiado. Adormecer el dolor no lo hará desaparecer. En su lugar, utilice un diario para ayudar a identificar qué pudo haber desencadenado la soledad. Haz algo que te ayude a sentir que realmente te estás cuidando: sal a caminar, baila con algo de música o llama a un amigo.
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La hierba es más verde cuando la cuidas
Algunas personas tienen buenas relaciones con sus familias. No tienes idea de cuáles han sido sus luchas o del trabajo personal que han hecho para llegar a donde están. No compare sus cuentas de redes sociales con su vida. No estás siendo justo contigo mismo. Resista la tentación de comparar sus luchas de la vida real con el mundo escrito, editado, filtrado y aparentemente perfecto en la pantalla.
Practica la gratitud
Siempre hay algo por lo que estar agradecido. Una comida casera, una sonrisa compartida entre extraños, un techo sobre su cabeza o incluso la posibilidad de leer esta publicación de blog ya que tiene acceso a Internet y sabe leer y escribir. La gratitud nos ayuda a recordar todas las cosas que tenemos y puede ayudarnos a apreciar esta época del año.
Lo más importante que debe recordar es cuidarse bien durante esta época del año. Estamos aquí para ti en Talkspace. Tenemos un gran equipo de terapeutas esperando para ayudarte.
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