8 desafíos de salud mental que enfrentan las madres solteras

mamá hija sonriendo sofá

Imagina que de repente tienes la responsabilidad exclusiva de dos hijos, ganado alrededor $ 26,000 al año , encontró a sus amigos alejándose y continuamente se sintió juzgado por su paternidad, sin importar lo bien que lo manejara.



Bienvenido a la vida de una típica madre soltera.

Como fundador de ESME.com (Empoderando a las madres solteras en todas partes), estoy asombrada por la resistencia y la fortaleza de las madres solteras, que actualmente están criando a 23 millones de niños solo en los Estados Unidos. El camino que toman las mujeres hacia la maternidad soltera varía, pero la paternidad sola es física y emocionalmente exigente. Para algunas madres solteras, puede afectar su salud mental.





Cada hora de cada día, las madres solteras están a la altura de la ocasión para sus hijos y están haciendo un trabajo increíble. Desafortunadamente, a muchas madres solteras no les gusta pedir ayuda y, a menudo, ni siquiera creen que necesitan ayuda.

Para algunas madres solteras, los factores estresantes pueden acumularse y provocar una crisis de salud mental. Algunas de las mujeres que vienen a nuestro sitio luchan contra la depresión, los trastornos de ansiedad y el trastorno de estrés postraumático. A veces se automedican con alcohol o drogas.



Al identificar los ocho desafíos de salud mental más comunes que enfrentan las madres solteras, mi objetivo es inspirarlas a buscar apoyo si están luchando y que todos nos convirtamos en aliados de Solo Mom.

1. Privación del sueño

No es sorprendente que las madres solteras rara vez duerman lo suficiente. ¿Por qué? ¡Porque pueden hacer mucho cuando sus hijos están durmiendo!

Lavar la ropa, el servicio de limpieza, los turnos de noche, el estudio y otras responsabilidades a menudo socavan la posibilidad de una madre soltera de tener un buen descanso nocturno. La falta de sueño es una base frágil para hacer frente a otros desafíos.

2. Autocuidado inadecuado

Las madres solteras están tan ocupadas y concentradas en sus hijos que no dedican suficiente tiempo al cuidado personal y la renovación. Los 'días de spa' son una quimera para la mayoría de las madres solteras, y encontrar tiempo para hacer ejercicio puede parecer imposible. El autocuidado permite a las mujeres hacer frente a los desafíos de la crianza monoparental, pero la mayoría de las madres solteras ponen su propio cuidado en último lugar en su lista de tareas pendientes.

3. Inseguridad financiera

Después del divorcio o la pérdida de una pareja, las madres solteras a menudo se vuelven económicamente vulnerables. El salario mínimo mantiene a muchas madres solteras por debajo del nivel de pobreza, ¡incluso cuando están trabajando a tiempo completo! En todo Estados Unidos, los refugios para personas sin hogar son el refugio final para muchas familias de madres solteras. No es sorprendente que la pobreza y las dificultades económicas estén relacionadas con la ansiedad y la depresión.

4. Conflicto continuo con un ex

El divorcio y la separación son bastante difíciles, pero el conflicto continuo con el otro padre de un hijo puede erosionar la salud mental de una madre soltera. El acoso, la manipulación, la retención de la manutención de los hijos y la violación de los acuerdos de divorcio se encuentran entre los muchos comportamientos que las mujeres divorciadas nos dicen que enfrentan.

5. Redes de apoyo débiles

Cuando una mujer se convierte en madre soltera, ya sea por elección o por circunstancias, sus amigos a menudo se alejan cuando más los necesita. Los amigos pueden elegir un bando, sentirse incómodos o ser incapaces de relacionarse con la nueva realidad de una madre soltera. La desconexión de la comunidad da lugar a sentimientos de alienación y desesperanza.

6. Un niño o niños con necesidades especiales

Las parejas que tienen hijos con necesidades especiales tienen más probabilidades de divorciarse que la población en general. Debido a que las madres reciben la custodia de manera abrumadora, terminan realizando la mayor parte del cuidado de estos niños.

no me perdonará

En nuestros grupos de necesidades especiales en ESME.com y Facebook, nos sorprende continuamente la dedicación desinteresada de estas madres solteras que hacen todo lo posible para ayudar a sus hijos con necesidades especiales a alcanzar su potencial. También es más probable que estas mamás sacrifiquen el sueño y el cuidado personal.

7. Historial de abuso

Las tasas de violencia y abuso domésticos han alcanzado niveles intolerables en la sociedad. Un número significativo de mamás que buscan apoyo en ESME han dejado relaciones abusivas.

Aunque tomaron la valiente decisión de irse, el trauma psicológico persiste y puede desencadenarse fácilmente. Sin apoyo o recursos, demasiadas madres solteras soportan una gran carga de dolor, que a menudo se expresa en TEPT, depresión y otros problemas de salud mental.

8. Estigma y juicio

Abundan los estereotipos de maternidad soltera. Estos juicios pueden provenir en cualquier momento: del maestro de un niño, otro padre o un compañero de trabajo. Me esfuerzo por honrar e inspirar a las madres solteras porque el asalto diario de las suposiciones negativas sobre sus habilidades como padres y su carácter moral es desmoralizador e injusto. Es hora de darse cuenta de que las madres solteras son invaluables para el tejido de la sociedad estadounidense y de tratarlas como tales.

Para las madres solteras que enfrentan cualquiera de estos desafíos de salud mental, aquí hay cinco acciones que pueden aumentar su sensación de bienestar:

1. Encuentra tu tribu: Conéctate con madres solteras que comparten desafíos similares.

2. Solicite ayuda:Incluso las mujeres fuertes e independientes necesitan ayuda de vez en cuando.

3. Red:Construya su red de apoyo de amigos, conocidos y aliados.

4. Practique el cuidado personal:No tiene por qué ser caro ni llevar mucho tiempo, pero es una necesidad.

5. Busque apoyo profesional :

La consejería es literalmente un salvavidas cuando la salud mental está en juego. Dados los factores estresantes que enfrentan las madres solteras, combinados con la abrumadora responsabilidad de criar a sus hijos por su cuenta, está claro que son nuestros superhéroes de hoy en día.

La próxima vez que conozcas a una madre soltera con hijos fabulosos, reconoce que hay millones como ella. Mejor aún, conviértete en un aliado y defensor preguntándole a una madre soltera, ¿cómo puedo ayudar?

Marika Lindholm es la fundadora de ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], la plataforma social para Solo Moms, de Solo Moms. Una socióloga capacitada y ex profesora, impartió clases centradas en cuestiones de desigualdad, diversidad y género en la Universidad Northwestern.