7 maneras de tomar unas vacaciones de salud mental (sin subir a un avión)

Pies en una silla en una habitación luminosa

Soy un gran defensor de los viajes como un medio para mejorar la salud mental y el bienestar desde que recientemente experimenté los beneficios, pero también sé que no todos tienen la capacidad de tomarse una semana libre del trabajo y subirse a un avión. No tenga miedo, porque aún puede obtener los beneficios de unas vacaciones sin tomar un avión, viajar fuera de su estado o romper el banco. ¡Aquí hay siete formas de tomar unas vacaciones de salud mental locales!



Desenchufe sus dispositivos

Si estuvieras en una playa en México, estarías actualizar su feed de Instagram cada dos minutos ? Probablemente no. Así que deja tu teléfono y si no tienes autocontrol (como yo) déjalo en otra habitación. Mejor aún, póngalo en modo avión y apague el Wi-Fi para que no entren mensajes ni llamadas. ¡Adiós, mundo!



En lugar de mirar la pantalla y esperar a que llegue el siguiente mensaje, observe su entorno, sin importar dónde se encuentre. En cuanto a los correos electrónicos, puede configurar un correo electrónico fuera de la oficina para que las personas sepan que se comunicará con ellos en la fecha de regreso. Esa hoja de cálculo que su compañero de trabajo quiere de usted puede esperar. En esa nota ...

Aligere su carga de trabajo de antemano

Trate de hacer todo lo posible antes de salir de 'vacaciones', para que no tenga que perder su tiempo libre temiendo ponerse al día cuando regrese al trabajo. Manténgase organizado y motivado con una lista de tareas pendientes, describiendo sus tareas una semana antes de irse para tener suficiente tiempo para completarlas. ¡Procrastinar nunca ayudó a nadie!



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También puede ayudar a priorizar los elementos de la lista y numerarlos por importancia. Definitivamente vale la pena trabajar un poco más duro y durante más tiempo antes de su tiempo libre para que no tenga que pensar mucho en ello durante su descanso. Además, no estará tan abrumado una vez que regrese a la oficina.

Explora un lugar nuevo

No tienes que ir muy lejos para conocer un lugar nuevo. Si te pareces en algo a mí, hay muchos lugares que nunca exploraste en tu ciudad natal, o en la siguiente ciudad. Pida recomendaciones a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo. Lo más probable es que hayan estado al menos en algunos lugares de los que ni siquiera has oído hablar. El hecho de que un nuevo lugar no esté en una tierra lejana notenerpara hacerlo menos emocionante.

Puedes ir a un parque por el que caminas en tu viaje diario, a un museo que hayas cancelado o a la playa que está a media hora de distancia y siempre estás demasiado ocupado para conducir. Es posible que encuentre un nuevo lugar favorito y se sentirá abrumado por la apreciación de la belleza que ve.



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Date un capricho

Cuando está de vacaciones, es más probable que se mime. Podría ser algo tan simple como dormir una hora extra o hacer reservas en un buen restaurante. Ordene un buen postre, porque de vacaciones (o de vacaciones en casa) su dieta no tiene que controlarlo. También puede disfrutar de un masaje o facial.

Incluso en tu propia casa puedes tomar un baño con burbujas extra o una bomba de baño . Tómate el tiempo para notar realmente las sensaciones que estás sintiendo. ¡Aprecie la calidez y la relajación! Si te sientes más elegante, llévate una copa de vino al baño y arroja algunos pétalos de rosa. Cuidado personal, ¿verdad?

Sal de tu zona de confort

Los viajes a menudo nos obligan a salir de nuestra zona de confort al ponernos en un lugar con el que no estamos familiarizados - ¿Por qué no probar algo totalmente nuevo? Puede intentar aprender un nuevo idioma aunque no sea 'necesario' de inmediato. Hay muchas aplicaciones como Duolingo o Rosetta Stone para ayudarte con esto. Sí, sé que le dije que se desconectara antes, pero estas son razones que estimulan el cerebro para mirar su teléfono y dejarlo pasar.

También puede ir a un restaurante que tenga un tipo de comida que nunca haya probado. Pida algo en el menú que sea completamente fuera de lo común y nuevo para usted. Si por lo general eres un introvertido tímido, entabla una conversación con un extraño en la cafetería. Puede sorprenderse y hacer un nuevo amigo.

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Disfrute de sus pasatiempos

Tómate este tiempo para hacer algunas de tus cosas favoritas o para probar nuevos pasatiempos que siempre has querido probar. Groupon es un gran recurso para encontrar algunas cosas divertidas para hacer con un presupuesto limitado. ¿Siempre has querido probar el paracaidismo? Encuentra un estimulador de paracaidismo en interiores. ¿Eres fanático del yoga? ¿Por qué no probar el yoga aéreo para vivir una experiencia diferente?

Si amas el arte pero no has tocado un pincel desde la clase de arte de la escuela secundaria, asiste a una clase de bebida y dibujo en un estudio cercano. También puede navegar Meetup.com para conectarse con personas con intereses similares, o encontrar eventos basados ​​en un pasatiempo o interés ... ¡incluso organice el suyo!

Sumérjase en la cultura

Una gran parte de viajar es sumergirse en una cultura diferente, ¿verdad? Aproveche la oportunidad de explorar la cultura que lo rodea, sin importar dónde se encuentre. Visite los museos de su área, vaya a ver un musical en un teatro comunitario o escuche música en vivo en un bar. Aunque no estés en una tierra extranjera, mira a tu alrededor y te sorprenderá la rica cultura local que puedes encontrar ...

Restablezca su mente con unas vacaciones de salud mental

Si bien la sociedad puede hacer que sienta que tomarse un tiempo libre del trabajo lo vuelve más holgazán, hay mucho más evidencia que las 'vacaciones' y el tiempo libre son buenos para usted. Entonces, ya sea que vayas a Bora Bora o a tu dormitorio, un descanso será bueno para ti. Te lo mereces, te lo prometo. ¡Y después de esas vacaciones de salud mental, su rendimiento será mejor que nunca cuando vuelva al trabajo!