7 consejos para salir con un sobreviviente de abuso o agresión sexual

Como sobreviviente de abuso sexual, las citas me aterrorizan. El abuso me enseñó que una relación significaba perder toda mi agencia y realizar actos sexuales que no quería; 'no' no era una opción. Las relaciones posteriores se han mezclado en el mejor de los casos, desde la pareja que se enojó cuando me congelé durante el sexo, hasta las fechas en las que apenas podía decir cuál es mi título de trabajo porque estaba tan petrificada.

Los supervivientes como yo no son raros, especialmente teniendo en cuenta las estadísticas. De acuerdo con la Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto , cada 98 segundos un estadounidense es agredido sexualmente, incluidas víctimas masculinas y femeninas. Esto significa que en algún momento de su vida amorosa, es probable que se encuentre con un sobreviviente.

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“Si vamos a estar saliendo, y si vamos a estar saliendo mucho, nos encontraremos con alguien que probablemente sea un sobreviviente de agresión sexual”, dice Cynthia Stocker, trabajadora social clínica con licencia con más de 30 años de experiencia. 'Es muy común'.

Las citas como sobreviviente a menudo hacen surgir recuerdos, sensaciones y emociones traumáticas debido a experiencias pasadas. Cuando una pareja actual es empática, educada y comprensiva, sin embargo, eso puede hacer que las citas sean más fáciles de manejar para ambas partes.

Con eso en mente, aquí hay siete consejos para salir con un sobreviviente.

1. Infórmese sobre el trauma

Debido a que el trauma es tan común, es importante estar informado sobre cómo afecta a las personas.

En resumen, el trauma impacta la mente, el cuerpo y el alma. Las relaciones íntimas pueden producir reacciones traumáticas intensas porque estas situaciones a menudo causan los recordatorios más fuertes de un pasado dañino, y el cuerpo y el cerebro reaccionan basándose en estos recuerdos pasados. Esto se puede manifestar de varias maneras, desde el miedo a la intimidad física y los problemas de confianza, hasta los flashbacks y los recuerdos corporales, hasta una respuesta de lucha o huida muy afinada.

Si bien puede ser frustrante como pareja, estas respuestas nacen de la forma en que el cerebro y el cuerpo protegieron al sobreviviente durante su trauma. Nada de esto es culpa del superviviente. Los sobrevivientes deben permitir que su mente y su cuerpo se reajusten a relaciones más seguras, lo que requiere tiempo y paciencia. Por eso es tan importante educarse. Los recursos como el sitio web de RAINN son un excelente lugar para comenzar.

2. Deje que los sobrevivientes cuenten su historia en su horario

Revelar la agresión o el abuso en el pasado puede ser uno de los momentos más difíciles en una relación, y también uno de los más críticos. Es importante que un sobreviviente tenga el espacio para compartir su historia cuando y como quiera.

'Para alguien que está pasando por la experiencia de salir del armario sobre [su] agresión sexual, eso es ... algo que querrá hacer en su propio tiempo y a su manera', dice Stocker. 'No hay una forma correcta o incorrecta de hacer eso ... Esa experiencia de compartir su historia depende del sobreviviente y no de nosotros'.

Como socio, prepárese para escuchar estas historias con empatía, comprensión, respeto y confidencialidad.

'No le doy a nadie todos los detalles a la vez', dice un sobreviviente. 'Necesito ver que pueden ser pacientes desde el principio, y no porque sea una manipulación, sino que realmente estén tratando de comprender algo que está fuera de nuestro control'.

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3. Comunicarse, comunicarse, comunicarse

Como todas las relaciones, la comunicación no se puede enfatizar lo suficiente. Asegura que ambos socios estén en la misma página y ayuda a los sobrevivientes a sentir que tienen suficiente espacio para procesar su trauma dentro de una relación.

“La comunicación: buen contacto visual, hacer preguntas, no decirme cómo sentirme y darme una opción / conocimiento de los planes”, es el aspecto más importante de una relación para un sobreviviente. Ella agrega: 'No decirme cómo se supone que debo sentirme o cómo y cuándo mejorará es la gran cosa'.

Tomarse el tiempo para comunicar cómo se sienten ambos socios en un momento dado puede ser de gran ayuda para generar comodidad y confianza en una relación.

“Lo que me hace sentir más cómodo como sobreviviente es tener una comunicación abierta con mi pareja en todo momento, pero especialmente durante los días malos y durante el sexo”, dice la sobreviviente Kelley O’Brien. “Ambos tenemos el hábito de comunicarnos a menudo y hablar de todo también. Ya sea que se trate de cómo nos sentimos ese día o de nuestro pasado, estamos abiertos y nos aseguramos de que todos podamos hablar de ello en ese momento '.

4. Ponga el consentimiento al frente y al centro

Además, priorice el consentimiento en la relación, desde las cosas importantes, como tener relaciones sexuales, hasta las opciones más pequeñas.

“Lo que me hace sentir más cómoda es estar con una pareja que prioriza el consentimiento no solo en nuestros aspectos sexuales y románticos, sino en todos los aspectos, desde mi capacidad para tomar mis propias decisiones sobre mi cuerpo (cómo me veo, qué me pongo) y mi identidad, a lo que cada uno de nosotros es responsable en nuestras vidas ”, dice la sobreviviente Alaina Leary.

El trauma es a menudo el resultado de una serie de violaciones de límites importantes y amenazantes. Para los sobrevivientes, tener una sensación de control sobre lo que le sucede a su propio cuerpo marca una gran diferencia, ya sea en ese momento para tener relaciones sexuales o para salir a cenar. Esto no significa que no haya lugar para el compromiso, pero la agencia es clave.

“Necesito sentir que puedo frenar algo o que me escucharán si digo que me siento incómodo”, dice un sobreviviente.

“No significa no”, agrega la sobreviviente Naomi Summers. 'No hay una zona gris ... y no se sienta mal porque está diciendo que no'.

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5. Respete las necesidades de su pareja

Los sobrevivientes pueden tener necesidades específicas para lidiar con factores desencadenantes del pasado que parecen simples pero que son fundamentales para la seguridad. Por ejemplo, dice Stocker, si el sobreviviente 'viene a su casa y quiere que se cierren las cortinas, no discuta al respecto. Permíteles que cierren las cortinas '.

Respetar las necesidades de la pareja puede ayudar a los sobrevivientes a manejar los recuerdos del pasado y a sentirse más cómodos en situaciones íntimas. Y si un socio necesita poner fin a algo, comprenda que no es personal. Es lo que necesitan para sentirse seguros.

“Si un sobreviviente dice, 'No quiero tener sexo oral. Eso no es algo con lo que me sienta cómodo '. Ya sea que se trate de dar o de recibir, comprenda que no se trata de usted ”, dice Stocker. 'Eso no es personal'.

Cuando un sobreviviente puede practicar la articulación de sus necesidades específicas dentro de una relación segura donde es escuchado y honrado, esto no solo facilita la recuperación del sobreviviente, sino que también genera confianza e intimidad.

6. Deje que la relación se mueva a su propio ritmo

La recuperación avanza a su propio ritmo para cada sobreviviente, según el tipo y la duración del trauma, el sistema de apoyo que tenga el sobreviviente y muchos otros factores. Por esta razón, la recuperación no es una línea recta.

“Comprenda que el tiempo para un sobreviviente será muy diferente al de usted”, dice Stocker. “Comprenda que su recuperación es fluida y puede cambiar de un día a otro y simplemente acéptelo. Lo que es cierto un día puede no serlo al día siguiente, y tiene mucho que ver con el lugar en el que se encuentran en su proceso '.

Del mismo modo, las relaciones se moverán a un ritmo único a medida que aprendan a comunicarse, dar prioridad al consentimiento y descubrir juntos una intimidad saludable. Es posible que su relación no se parezca a las relaciones de sus amigos; sus hitos pueden ser completamente diferentes. Eso es normal y no hay necesidad de comparar.

7. Celebremos juntos la recuperación

Finalmente, sepa que la recuperación requiere muchos pasos, grandes y pequeños, en el camino, pero de hecho es posible. Las parejas pueden celebrar juntos cada paso del proceso.

“Si se está recuperando de un trauma y es un sobreviviente, debemos notar los pequeños cambios que hacemos todos los días”, dice Stocker. “Si puedes hacer un pequeño cambio, celébralo. Y a medida que celebra cada pequeño cambio que hace, hará cambios más importantes. Pero si no nota los pequeños cambios, es imposible hacer cambios mayores '.

La recuperación no es fácil para los sobrevivientes, así que celebre incluso los pequeños pasos hacia adelante en el proceso a medida que crecen juntos. Porque eventualmente, usted y su pareja pueden construir una relación amorosa y de confianza en la que valga la pena quedarse a largo plazo.