7 tipos alternativos de terapia que pueden sorprenderlo

Una jinete monta un caballo hacia la puesta de sol. Y, en la parte de atrás, hay algunos gansos volando

La palabra ' terapia ”A menudo trae a la mente una escena específica: el paciente en un sofá, el terapeuta en una silla y una caja de pañuelos en una mesa auxiliar. Pero una serie de prácticas terapéuticas únicas reemplazan la oficina del consejero tradicional con algo nuevo: un caballo, un tablero de ajedrez o incluso el aire libre.



Estos siete nuevos tipos de terapia pueden parecer extraños, pero han demostrado sus beneficios. ¿Podría alguno de ellos trabajar para usted? Descúbrelo a continuación.

Clases únicas de terapia

Hipnoterapia

La hipnosis puede recordarle al extraño mago de escenario que Universidad traído para entretenimiento de primer año. No puede serreal- la hipnosis es solo un truco, ¿verdad?





Pero la evidencia dice lo contrario. Cuando se realiza correctamente en una sesión terapéutica, la hipnoterapia puede ser extremadamente eficaz. Claro, ese hombre en el escenario puede haber estado disfrazado, no hay agitar los brazos o sentir agua imaginaria en la hipnoterapia adecuada, pero un terapeuta autorizado podría hipnotizar algunos de sus dolores o preocupaciones.

Dr. Guy Montgomery, psicólogo de la Facultad de Medicina de Mount Sinai, estudió los efectos de la hipnoterapia sobre la reducción del dolor y la incomodidad de los pacientes con cáncer de mama. Después de la hipnosis, los pacientes estaban menos angustiados y necesitaban menos analgésicos.



Mediante hipnosis, un terapeuta pone al paciente en un estado sugestionable , que ayuda al paciente a internalizar y visualizar estrategias de cambio. No es ciencia del tipo 'woo-woo', en realidad funciona.

Psicoterapia asistida por equinos

¿Te encantan los caballos? Este tipo de terapia puede ser ideal para usted.

La psicoterapia asistida por equinos utiliza caballos para calmar y consolar al paciente. Para los niños con autismo, este tipo de terapia puede cambiarles la vida. Estudios muestran montar a caballo les ayuda a mejorar su social habilidades y disminuir su hiperactividad.

La psicoterapia asistida por equinos también puede ser útil para otras personas con problemas de salud mental. Los caballos pueden estar asustados y requieren que sus jinetes se acerquen con calma, lo que aumenta la autoconciencia . Trabajar con un caballo ayuda al paciente a comprender su propio comportamiento y reacciones, y al ver cómo responde el caballo, demuestra cómo su comportamiento afecta a los demás.

Terapia de desierto

Pasar tiempo en la naturaleza reduce el estrés y la ansiedad , por lo que tiene sentido que algunos terapeutas entusiastas del aire libre también traigan a sus pacientes.

Si bien algunos programas de terapia en la naturaleza simplemente implican una caminata y una charla con sus consejeros, otros son campos de entrenamiento intensivos de salud mental diseñados para conectar a los pacientes con el aire libre durante semanas o meses.

¿Por qué la gente se arranca el pelo?

Estos programas pueden tener un gran éxito: Un estudio de investigación encontró que el 83 por ciento de los participantes mantuvieron cambios positivos un año después de completar el programa.

Pero cuando busque un programa de terapia en la naturaleza, especialmente si espera enviar su adolescente en la naturaleza: asegúrese de evitar los campamentos de estilo “heterosexual”. Asegúrese de que el personal esté capacitado clínicamente y sea compasivo; de lo contrario, el programa puede hacer más daño que bien.

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Terapia de ajedrez

Reunir sus pensamientos en la terapia puede parecer una tarea monumental. Una tangente lleva a otra, y pronto sus pensamientos dispersos conducen a peroratas abstractas. TienesDe Verdadresuelto algo? ¿O simplemente divagó?

Terapia de ajedrez ayuda a los pacientes a organizar sus pensamientos con mayor claridad, lo que lleva a sesiones de terapia más productivas. Por supuesto, este enfoque no funcionará para todos: las personas que no juegan al ajedrez y no tienen interés en aprender probablemente no encontrarán ningún beneficio. Pero los psicólogos han encontrado que este enfoque es particularmente útil para los niños con trastornos por déficit de atención . Resolver un rompecabezas de ajedrez difícil puede ayudar con la función ejecutiva al enseñar estos niños cómo enfocarse, diseñar estrategias de soluciones y pensar en el futuro.

Terapia de juego

La terapia de juego puede parecer una tontería, al menos para un adulto. ¿Apila bloques y se supone que eso resolverá sus problemas?

Pero si parece extraño, considérelo desde la perspectiva de un niño. En colegio y en la vida, los niños aprenden jugando. La terapia de conversación tradicional puede no beneficiar a un niño de cuatro años que lucha con problemas de ira. Pero esculpir Play-Doh en figuras de sus amigos y familiares, y luego representar un recuerdo vívido, viene naturalmente .

La terapia de juego siempre la administra un consejero con licencia que entiende de manera innata cómo los niños demuestran sus miedos y preocupaciones a través del juego. Juntos, el el consejero puede ayudar a los niños Enfrentar problemas de ira, manejar crisis familiares y aprender nuevos comportamientos para reducir la ansiedad.

Terapia de horticultura

Piense en la terapia de horticultura como una terapia de juego para adultos, combinada con una buena dosis de desierto terapia. La mayoría de las personas encuentran que la jardinería es una actividad relajante y los terapeutas de horticultura utilizan este efecto calmante para ayudar a los pacientes a mejorar su salud mental.

Los ancianos son especialmente adecuados para la terapia de horticultura: La investigación indica La jardinería terapéutica ayuda a reducir el dolor y estrés y mejorar la atención. Los pacientes pueden incluso necesitar menos medicamentos y experimentar menos caídas.

Resulta que la jardinería es buena para más que la decoración o el sustento, también puede mejorar la salud mental.

Terapia Gestalt

Todos podríamos haber estado confundidos cuando Clint Eastwood despotricaron en una silla vacía durante la Convención Nacional Republicana de 2012, pero tal vez solo estaba practicando la terapia Gestalt.

En esto curioso tipo de terapia , el cliente se sienta frente a una silla vacía e imagina a alguien sentado en ella. Ese 'alguien' puede ser un compañero , un padre, o incluso a sí mismo. Ellos juegan-actúan ambos roles en un diálogo muy necesario, le dicen lo que piensan a la persona invisible y luego responden como imaginan que la persona respondería.

Al desempeñar ambos roles, el paciente recibe información valiosa sobre los conflictos, ya sean interpersonales o internos. Quizás responder como tu madre ausente te ayude a simpatizar con su perspectiva o te brinde nuevas herramientas para manejar su enojo.

La mejor terapia es la terapia que funciona para usted

Si bien la terapia de conversación o texto puede ser la mejor opción para la mayoría de las personas, no todos se adaptan bien a las prácticas terapéuticas tradicionales, especialmente los niños y los ancianos. Si está ansioso por probar algo nuevo, estas terapias únicas pueden funcionar bien para usted.