6 formas de apoyar la salud mental de sus seres queridos LGBTQ

Personas marchando en el desfile del orgullo gay con banderas del arco iris

Mientras las serpentinas del arco iris llenan el aire y LGBTQ La representación llena las calles, junio es un momento para celebrar la identidad LGBTQ y las contribuciones del movimiento queer. El orgullo es un momento alegre para la comunidad LGBTQ y sus aliados por igual. También es el momento de reafirmar nuestro compromiso de crear un mundo más igualitario. Es por eso que esto Orgullo , invitamos a aliados y simpatizantes de la comunidad LGBTQ, ¡que deberían ser todos! - para actuar por la salud mental y el bienestar de sus seres queridos LGBTQ y de la comunidad en general.

Mientras que en el pasado, los psicólogos consideraban que la identidad gay, lesbiana, bisexual, queer y trans era una enfermedad mental, los estándares profesionales de hoy reconocen la identidad queer como normal y saludable. Sin embargo, la comunidad LGBTQ sigue enfrentándose a tasas devastadoramente altas de enfermedades mentales, incluidas tasas elevadas de depresión , abuso de sustancias y suicidio . El acoso también es común, con el 65% de las personas LGBTQ según se informa experimentando alguna forma de acoso o discriminación anti-LGBTQ en 2016.

Las personas transgénero enfrentan una carga particularmente pesada, con aumento de tasas de acoso que resulta en una asombrosa 40 por ciento de las personas transgénero que han informado haber intentado suicidarse. Estas luchas de salud mental se deben en gran parte a los efectos de discriminación .

Estos hechos son alarmantes, pero no son necesariamente una indicación de lo que depara el futuro. A medida que las personas LGBTQ se han vuelto más visibles, han surgido recursos para fomentar y apoyar su salud mental. Sin embargo, el cambio no se produce por sí solo, y los beneficios de la comunidad LGBTQ se deben al trabajo incansable de los activistas LGBTQ y al apoyo de los aliados. Si eres un aliado, puedes formar parte de este movimiento. Aquí hay algunas formas en que los aliados pueden apoyar la salud mental de las personas LGBTQ en sus vidas, tanto durante el Mes del Orgullo como más allá.

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1. Cuestiona tus sesgos

Si bien ama a sus amigos y familiares LGBTQ, y apoya los derechos LGBTQ, todos tenemos sesgos implícitos que puede hacer que actuemos de forma discriminatoria sin ser conscientes de ello. Para apoyar a las personas LGBTQ en tu vida, primero trabaja en ti mismo.

Aprenda sobre las identidades LGBTQ, el movimiento LGBTQ y los problemas que enfrenta la comunidad LGBTQ. Cuestione sus propias suposiciones sobre el amor, el sexo y lo que significa ser parte de una relación o una familia. Está bien tener preguntas o cometer errores como parte del proceso de aprendizaje. Al educarse primero, puede reconocer estos errores y crecer a partir de ellos para apoyar mejor a sus seres queridos.

2. Respete su identidad

Las investigaciones han descubierto que afirmar las identidades de las personas LGBTQ en realidad puede salvarles la vida. Por ejemplo, Transgénero Los jóvenes cuya comunidad usa sus nombres elegidos personalmente tienen una riesgo de suicidio reducido .

Respeta la identidad de las personas LGBTQ en tu vida afirmando cómo eligen vivir, amar e identificarse. Use los pronombres de género que elijan, respete la forma en que eligen vestirse y presentarse físicamente, acepte el género de sus parejas y no los presione para que se ajusten a la idea de autoexpresión, familia o amor que usted o la sociedad tienen.

3. No los 'saque' sin su permiso

Navegar en el momento de 'salir' de la orientación sexual o la identidad de género de una persona es una elección muy personal. Hay muchas razones por las que una persona LGBTQ puede elegir salir en algunos contextos y no ser tan abierta en otros.

Si bien no hay nada vergonzoso o secreto en ser LGBTQ, todos tienen derecho a tomar decisiones para facilitar su propia comodidad y seguridad. Sigue el ejemplo de tu ser querido LGBTQ en términos de cuán abiertos desean ser sobre su identidad y asegúrate de que sepan que los apoyas sin importar cómo elijan expresarse.

4. Tienen su espalda

Las personas LGBTQ enfrentan una serie de obstáculos o barreras en la vida diaria que las personas que no son LGBTQ simplemente no tienen que enfrentar. Tu trabajo como aliado es reducir esas barreras haciendo que los espacios en los que te encuentres sean más amigables con las personas LGBTQ.

Si tu pariente es queer, puedes educar a otros miembros de la familia sobre la identidad LGBTQ y apoyarlos si se enfrentan a la discriminación de miembros de la familia. En el lugar de trabajo o en el espacio educativo, puede abogar por capacitaciones sobre diversidad y baños neutrales al género. Y donde quiera que vaya, puede gritar palabras y acciones anti-LGBTQ cuando las vea.

5. Ayúdelos a acceder a los recursos de salud mental

Todos necesitan apoyo, ya sea un amigo en cuyo hombro podamos apoyarnos o un terapeuta que nos ayude a superar el trauma de nuestro pasado. Apoyar la salud mental de sus seres queridos LGBTQ requiere todas las habilidades convencionales de ser un buen amigo: esté presente, asegúrese de que sepan que usted está ahí para ellos y no dude en comunicarse con ellos si nota que están pasando por un dificultades.

También hay formas adicionales de apoyar a sus seres queridos LGBTQ. Usted puede ayúdalos a encontrar Apto para LGBTQ terapeutas, ya sea de ladrillo y cemento, o terapeutas en línea , conéctelos con grupos de apoyo o mentores LGBTQ, y hágales saber que siempre pueden llamarlo a usted oa cualquiera de las líneas directas de salud mental aptas para LGBTQ (enumeradas a continuación) si necesitan ayuda.

6. ¡Done, done, done!

Podemos marcar una gran diferencia en nuestras relaciones personales, pero los movimientos no se basan únicamente en la amistad, también necesitan apoyo monetario. Este Mes del Orgullo, apoye la salud mental LGBTQ donando a organizaciones de salud mental y anti-discriminación amigables con LGBTQ como Fenway Health , la Proyecto contra la violencia y Trans Lifeline .

Mientras los colores brillantes del Orgullo llenan las calles de alegría, las personas LGBTQ y sus aliados se animan en un sentido de comunidad y pertenencia. Cuando el confeti se ha despejado y el desfile ha terminado, los aliados tienen un papel importante que desempeñar para asegurarse de que la visibilidad LGBTQ no sea solo por un día. Cuanto más activamente defienda la salud mental y el bienestar de la comunidad LGBTQ al crear conciencia y apoyar a sus seres queridos, más cerca estaremos de asegurarnos de que la salud mental LGBTQ sea una realidad todos los días del año.

¿Es usted un LGBTQ o una persona cuestionadora en peligro? Alcanzar. Los siguientes números son líneas directas confidenciales y aptas para LGBTQ dedicadas a ayudar a personas como usted.

El proyecto Trevor : 866-488-7386