6 formas de recuperarse cuando tiene un desliz

Persona pisando un plátano

Una vez que llegan las escorias de febrero y marzo, es fácil mirar hacia atrás y reírnos con nuestros ojos estrellados de Año Nuevo. “¿Pensaste que podrías perder 30 libras este año?”, Podríamos reírnos. 'Estás soñando'.

Ya sea que quisieras perder peso, dejar de beber, correr con más frecuencia o simplemente comprometerte a llevar a tu pequeño caniche Murphy a más caminatas, pronto la resolución llega a la realidad. Y a veces, cuando las cosas se ponen difíciles, nos caemos del carro.



No se desespere. Un desliz no significa que esté condenado. Estire los músculos, recupere su determinación y vuelva a subir al asiento del conductor. Así es cómo.



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Aceptar la responsabilidad

Tu hermana hizo tu pastel favorito. Su compañero de trabajo lo atrajo con un happy hour de dos por uno. Y es elnieveculpa que no corriste ayer.

Deja de culpar a los demás. Tener éxito en tu metas significa aceptar la responsabilidad por sus fallas. Solo tú puedes controlar tus acciones, no tu hermana, tu compañera de trabajo o la nieve. No piense 'Pero si las cosas hubieran sido diferentes ...' Alcanzar las metas requiere superar la adversidad. El camino nunca será suave, pero requiere rechazar ese pastel o decir no a esa hora feliz.



Además, aceptar la responsabilidad significa aceptar la celebración también. Cuando tienes éxito, estulogro.

... Pero comprenda que el fracaso es normal

El hecho de que hayas fallado no significa que seas un fracaso. La ciencia está de acuerdo: todo el mundo se equivoca. La investigación dice que mucha gente hace la misma resolución de Año Nuevo durante cinco años seguidos antes de cambiar realmente.

Cometer errores significa que eres humano. Levántese y comience a caminar de nuevo hacia su objetivo, como lo han hecho millones de seres humanos antes que usted.



Busque lecciones en su fracaso

Caerse del vagón es una oportunidad de aprendizaje. Claro, duele y tu ego está magullado. Pero tu viaje no ha terminado, ni siquiera cerca.

Fracaso es una forma valiosa de aprender lecciones sobre usted mismo y cómo maneja la adversidad. Primero, examinepor quétomaste esa decisión predestinada. ¿Te rindiste a la primera señal de lucha? Quizás tus metas sean demasiado elevadas (por ahora). ¿Le preocupaba lo que pensarían sus compañeros de trabajo si se saltaba la hora feliz? Esa es una señal para trabajar en su propia imagen.

¿Puede un ataque de pánico durar horas?

Piense en usted mismo como un gran atleta. Si Babe Ruth dejara de lanzar slugging la primera vez que falló el balón, nunca sería un ídolo. No renuncie a sus metas a la primera señal de angustia. En su lugar, aprenda de sus golpes e implemente esas lecciones en su próximo intento.

Perdónese a sí mismo, no se juzgue a sí mismo

Dicho 'próximo intento' puede parecer abrumador si todavía se está castigando por el fracaso número uno. Así que deja de.

Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Aquí es donde meditación entra en juego. Cuanto más tiempo dedique atención a sus pensamientos, mejor podrá ignorar los no deseados. Practica la identificación de pensamientos negativos. Una vez que haya aprendido a dejar que estos sentimientos de odio a sí mismo floten, estará listo para el segundo intento.

Remitir

Está bien pasar uno o dos días en la basura. Pero tan pronto como sea posible, pase los dedos por sus botas y vuelva a ponerse de pie.

¿Por qué estableciste tu objetivo en primer lugar? Haga una lista de todas las razones que despertaron tanto entusiasmo unos meses antes. También registre sus nuevas lecciones. ¿Qué aprendiste sobre ti que podría ser un obstáculo? ¿Cómo puede superar el problema que le llevó al fracaso?

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Es cierto que es posible que no sienta el mismo entusiasmo en la cabeza que originalmente lo empujó a abordar la meta. Pero tienes algo mejor: empuje y entusiasmo.

Reiniciar con pasos lentos

Sumérgete de cabeza si quieres, pero no hay nada de malo en dar pequeños pasos mientras vuelves al camino. Si echó a perder su dieta, comience bebiendo agua y consumiendo abundantes verduras de hoja verde. Luchando por completar Sofá a 5K ? Retroceda un par de semanas de progreso para darse un respiro y mantenerse en el camino.

Al igual que la vida, las metas son un viaje. Si está luchando por dar grandes pasos, concéntrese en pequeños mejoras primero. Mientras se dirija hacia su destino, estará progresando.