6 maneras de NO dejar que su familia lo estrese durante las vacaciones

Familia de chicas Gilmore peleando

¿Estás temiendo las vacaciones? Lo más probable es que se deba a que todos los años tu familia te estresa cuando todo lo que estás tratando de hacer es tomar un descanso del estrés del trabajo. Es especialmente malo si ver a su familia evoca recuerdos dolorosos y draga problemas que preferiría guardar para un terapeuta.

Para ayudarlo a manejar este estrés, aquí hay seis consejos para mantener la calma y lidiar con los miembros más desafiantes de su familia. Podrían reducir ese miedo navideño.



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1. Establecer límites

A veces, los miembros de la familia nos molestan con frecuencia hasta el punto en que tenemos una idea aproximada de cuánto tardan en estresarnos. ¿Sabes cuál es tu límite con nosotros? Si es así, asegúrese de poder despedirse de su familia antes de acercarse a ese límite. Dígales su marco de tiempo antes de la reunión para que puedan manejar sus expectativas. Esto también le ayudará a evitar herir sus sentimientos.
Si no sabe cuál es su límite, trate de tener cuidado y averígüelo para la próxima vez. Por ahora aire en el lado conservador.



También puede establecer límites sobre lo que va a hacer cuando esté con la familia. Si tienen el hábito de las fiestas de incitarte o hacerte sentir culpable por algo que odias, diles con anticipación que no vas a tolerar eso.

2. Prepare a su socio para que lo ayude

Si tu pareja sabe que tu mamá tiende a hacer preguntas personales curiosas solo cuando tú y ella están solos, puede quedarse a tu lado cuando tu mamá te siga a la cocina. Incluso si tu pareja no reconoce las situaciones tensas que se están gestando, puedes ayudar usando una palabra en clave que signifique: '¡Por favor, ayúdanos a desviar esta incomodidad!'



3. Empatizar

Si los miembros de su familia invaden su privacidad o dicen cosas insultantes, es probable que se sientan mal consigo mismos o que hayan creído que este tipo de comportamiento es normal. Es posible que en el momento todavía se sienta enojado y herido. Sin embargo, a largo plazo, tratar de comprender las perspectivas de los miembros de su familia puede mejorar su impacto en usted. Trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a explorar por qué los miembros de su familia actúan de la manera en que lo hacen.

4. Comparte recuerdos positivos

En lugar de participar en discusiones políticas que sabe que terminará frustrando a usted y a los miembros de su familia, trate de dirigir la conversación hacia recuerdos familiares positivos. Puede disipar la tensión para reírse de estos momentos o hacer que se sienta más cerca y más conectado. Si le resulta difícil pensar en recuerdos por su cuenta, puede sacar viejos álbumes de fotos familiares para iniciar una conversación.

5. Limite el consumo de alcohol

Las vacaciones pueden ser una época en la que la gente bebe mucho más de lo habitual. Si se siente estresado con su familia, puede sentirse tentado a utilizar la bebida como mecanismo de supervivencia. Lejos de ayudar, esto generalmente conduce a discusiones más explosivas cuando se reducen las inhibiciones.



Trate de no tomar más de uno o dos tragos cerca de cualquier miembro de la familia que lo provoque emocionalmente. Puede terminar diciendo o haciendo algo de lo que se arrepiente.

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6. Mantenga sus rutinas de cuidado personal

Muchas personas encuentran que las vacaciones son una época del año tan agitada que sus actividades habituales de cuidado personal se van por la ventana. El ejercicio, la meditación, escribir un diario, visitar a su terapeuta, asistir a grupos de apoyo y pasar tiempo al aire libre pueden quedar en el camino debido al torbellino de actividades festivas (sin mencionar el clima frío).

Esto hace que muchas personas se sientan menos centradas y más irritables, y se desencadenan más fácilmente por interacciones familiares difíciles. Trate de ceñirse a su rutina habitual de cuidado personal, o desarrolle una nueva, si no tiene ninguna, para mantener la calma durante las vacaciones.