6 consejos para manejar mejor las transiciones de la vida durante COVID-19

A fines de 2019, mientras contemplaba el año que viene, apuesto a que no tenía en mente una 'pandemia aparentemente interminable'. Sin embargo, aquí estamos. La vida como la conocíamos, y como esperábamos e imaginamos que sería, se ha vuelto completamente patas arriba.

De repente, nuestra vida laboral, social y familiar se ven completamente diferentes. Debemos usar una máscara dondequiera que vayamos. Debemos distanciarnos de los demás. Están prohibidas las grandes reuniones. Muchos de nosotros no hemos visto a nuestros amigos y familiares, al menos en circunstancias normales, durante muchos meses.

Es imposible saber cuándo terminará todo esto. ¿Serán 6 meses? ¿12 meses? ¿Más largo que eso? Las noticias sigue cambiando y puede resultar difícil saber en qué expertos confiar. Esto es unnovelavirus con el que estamos lidiando, lo que significa que nadie lo ha encontrado antes, por lo que no hay una forma real de saber cómo se desarrollará todo y cómo esta crisis finalmente se resolverá.

Sin embargo, como hemos visto, no importa lo difícil que sea adaptarse a estos tiempos extraños, la vida aún continúa. Muchos de nosotros hemos tenido que afrontar importantes transiciones de vida - comenzando la universidad , casarse, dar la bienvenida a un nuevo bebé, mudarse, cambiar de trabajo o lamentar la pérdida de seres queridos, incluso en medio de tanta adversidad.

Entonces, ¿cómo maneja los principales eventos de la vida durante COVID-19?

Puede ser extremadamente difícil manejar las emociones fuertes que vienen con las transiciones importantes además de lidiar con los factores estresantes de vivir durante una pandemia. Aquí hay algunas formas simples en las que puede manejar mejor las transiciones y trastornos importantes de la vida durante la crisis del COVID-19.

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1. Apague las noticias

Sí, todos queremos estar informados y todos queremos estar al día con lo que está sucediendo con COVID, pero llega un punto de inundación en el que es demasiado para nuestros salud mental . Especialmente cuando se trata de una transición de vida, absorber día tras día noticias difíciles puede agotarlo y ser perjudicial para su bienestar emocional.

Por lo tanto, elimine las aplicaciones de noticias de su teléfono, para que las noticias no se le envíen constantemente. Pase uno o dos días a la semana sin consultar las noticias. O, si debe hacerlo, limítelo a una vez al día. Tu salud mental te lo agradeceré.

2. Trabaje para vivir en el momento

Uno de los problemas con la pandemia de COVID-19 es que muchos de nosotros estamos muy concentrados en el pasado (¿Qué podríamos haber hecho para prevenir esto? ¿Tomé todas las precauciones que debería tener?) y el futuro (¿Cuándo terminará esto? ¿Me voy a enfermar?) que rara vez vivimos el momento. ¡Esto puede ser increíblemente difícil!

De alguna manera, sufrir una vida importante La transición te obligará a vivir el momento, lo que puede ayudarte a navegar por cualquier emoción que puedas estar experimentando como resultado.

Si necesita un impulso adicional de 'vivir el momento', pruebe una aplicación de mediación en su teléfono o intente dar un paseo (¡sin su teléfono!). Cualquier cosa que lo lleve a concentrarse en el aquí y ahora puede ser útil y enriquecedor.

3. Honre sus sentimientos difíciles

Incluso los tipos de transiciones que pueden resultar positivas, como casarse, mudarse o dar la bienvenida a un nuevo bebé, tienen sus propios factores estresantes. Si está lidiando con una transición que es inherentemente estresante, como mudarse o perder a un ser querido, es posible que se sienta inundado de sentimientos extremadamente desafiantes.

Honre esos sentimientos y trátese con compasión. Piensa en cómo consolarías a un querido amigo si estuviera pasando por lo que tú estás pasando y trátate a ti mismo con la misma amabilidad. Puede ser fácil sentir que sus sentimientos no importan dada la confusión que enfrenta el resto del mundo en este momento, las pérdidas y el dolor experimentado como resultado de la pandemia, pero ese no es el caso. Los sentimientos de cada persona son importantes en este momento. Un tipo de sufrimiento no vence a otro.

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4. Busque apoyo de salud mental

Casi todos nosotros Necesito algo de salud mental soporte ahora mismo. Viviendo a través de un La pandemia puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental. . Incluso si no nos ha afectado personalmente el virus en sí, casi todos hemos experimentado adversidades, ya sea la pérdida del trabajo, la desconexión de los seres queridos, la preocupación o el miedo. Agregue una transición de vida importante a todo eso y sería sorprendente sino lo hizo¡Necesita un apoyo adicional para la salud mental!

Uno de los aspectos positivos de la pandemia es que los servicios de telesalud para terapia se han vuelto mucho más accesibles y aceptados. En la actualidad, existen muchas formas de conectarse virtualmente con un profesional de salud mental autorizado y que se preocupe. Plataformas de terapia virtual, como Espacio de conversación , le permiten hablar con un terapeuta de una manera amigable con COVID y le ofrecen flexibilidad y conveniencia para que pueda adaptar la terapia a su ajetreada vida.

5. Encuentra nuevas formas de conexión

Una de las formas más importantes en que los humanos atraviesan las principales transiciones de la vida es con el apoyo de los demás. Sin embargo, conectar con nuestros amigos y familiares en estos días se ve muy diferente. Es normal sentirse decepcionado o solo por los cambios.

Algunos de nosotros nos hemos resistido a las nuevas formas de conectarse virtualmente, como el chat de video. Pero una vez que se abra a la idea, es posible que descubra que en realidad es una manera maravillosa y vital de asegurarse de mantenerse conectado con sus amigos y familiares. Conectarse de esta manera no solo le permite “ver” a sus seres queridos que viven cerca, sino que abre una gama de oportunidades para volver a conectarse con aquellos que quizás no haya visto en años debido a la distancia geográfica.

También puede buscar formas seguras de COVID para conectarse con sus amigos y familiares, como una reunión al aire libre con máscaras y distanciamiento social . Elija lo que elija, solo sepa que es vital comunicarse con sus seres queridos durante un período de transición, especialmente durante momentos más turbulentos como este.

6. Sepa que no está solo

Quizás lo más importante que debe recordar, mientras navega en este momento de su vida, es que no está solo. Suena cliché, pero es la verdad. Todos y cada uno de nosotros estamos tratando de pasar nuestras vidas en un momento como ningún otro. Muchos de nosotros hemos tenido que lidiar con el estrés adicional de una importante transición o interrupción de la vida además del caos cotidiano de la pandemia.

Quizás le resulte reconfortante saber que no es el único que encuentra estas circunstancias increíblemente desafiantes. Pero superarás esto, todos lo haremos. Cuídese y recuerde que las pandemias no duran para siempre, incluso cuando se siente que nunca terminarán.