6 conceptos erróneos sobre el inicio de la terapia

'Lamento lo que has pasado'.

Esto es lo primero que me dijo mi terapeuta. Antes hablábamos de trabajar juntos. Antes de que ella explicara como terapia podría ayudar. Antes de que ella ofreciera algún consejo.

Nunca olvidaré ese momento porque fue la primera vez que realmente me sentí 'visto'. Hasta ese momento, todas las personas con las que compartí mi historia respondieron con a) conmoción ob) soluciones. Ninguno de los cuales se sintió genial. Encontrar a alguien que supiera cómo mantener un espacio para mi dolor, guiarme a través de mi curación y empoderarme para recuperar mi alegría resultaría más transformador de lo que jamás imaginé.

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Conceptos erróneos sobre el inicio de la terapia

Desafortunadamente, debido al estigma que todavía existe en torno a la salud mental, no tantas personas que se beneficiarían de la terapia buscan ayuda.

Aquí hay seis conceptos erróneos sobre el inicio de la terapia para ayudar a detener el estigma.

1. Algo tiene que estar mal

A menudo se asume que las personas que van a terapia han sido diagnosticadas con una enfermedad mental grave . Eso simplemente no es cierto. Muchas personas buscan terapia porque han sufrido una experiencia traumática, no están contentas en el trabajo, quieren ayuda para establecer y lograr metas o desean una relación más positiva con ellas mismas y con los demás.

Según Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S, y el terapeuta de Talkspace con sede en Ohio, 'el mayor estigma que todavía se asocia con la terapia es la idea de que algo tiene que estar mal con una persona para buscar ayuda'. Simplemente no lo hace; a veces es importante adquirir y dominar habilidades cuando estás relativamente estable para poder usarlas cuando las cosas se ponen más tumultuosas. “Muchas personas comienzan la terapia para sentirse más seguras y cómodas en sus vidas”, compartió.

2. La terapia significa que estás débil

En una sociedad que glorifica la individualización, estás condicionado a pensar que buscar ayuda es un signo de debilidad. Creer que tiene que hacer todo usted mismo (y hacerlo bien) puede explicar por qué estudios muestran que el perfeccionismo está en su punto más alto. El perfeccionismo puede afectar significativamente su salud mental y ha sido mostrado estar asociado con ansiedad, depresión, trastornos alimentarios e ideación suicida.

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Tuve que reescribir este guión yo mismo. Desde que comencé la terapia, aprendí que pedir ayuda e invertir en mi salud mental y bienestar es tan responsable como ir al gimnasio. Nunca menospreciaría a alguien que va al gimnasio para mantenerse en forma, entonces, ¿por qué hacerlo para que alguien que va a terapia se mantenga en forma mental?

3. Hay un momento 'adecuado' para la terapia

Las personas suelen esperar el momento 'adecuado' para buscar terapia. Sin embargo, muchas veces nuestras excusas para no encontrar un terapeuta, como el tiempo, el dinero o no saber por dónde empezar, son solo formas furtivas de evitar echar un vistazo a nuestra infelicidad.

O'Neill descubre que la gente comenzar la terapia cuando llegan a un punto en sus vidas en el que deciden que necesitan hacer algún tipo de cambio. 'Para algunos, eso incluye decidir que es el momento adecuado para comenzar la terapia', dijo O'Neill. 'Para otros, tal vez sea el hecho de que su dolor y sufrimiento se han vuelto demasiado, y deciden que pueden necesitar ayuda para lidiar con cosas como la tristeza y la ansiedad'.

4. La terapia se trata de 'solucionar' problemas

Muchas personas ven la terapia como un 'arreglo' de problemas. Si bien yo también asumí que mi terapeuta saltaría directamente a 'arreglarme' para que pudiera sentirme mejor, rápidamente aprendí que la terapia es mucho más empoderadora que simplemente hacer que su dolor desaparezca. Además de sentirme mejor, comencé a expandir mi capacidad emocional y a desarrollar las habilidades que necesitaba para facilitar mi propia curación.

Como compartió el Dr. O'Neill, 'Su terapeuta le dará las herramientas para ayudarlo a sentirse mejor equipado para lidiar con el estrés en su vida'. Es por eso que la terapia es más poderosa y útil de lo que muchos piensan.

5. La terapia es vergonzosa

Todos queremos que nuestra familia y amigos nos comprendan y apoyen nuestras decisiones. Sin embargo, muchos todavía tienen ideas anticuadas de qué es la terapia y por qué alguien la buscaría . Recuerde que no tiene que justificar la búsqueda de terapia ante nadie.

Como compartió O'Neill, 'Si sientes que es algo de lo que quieres hablar, entonces creo que ser abierto y directo puede ser útil'. No es necesario que se avergüence de su salud mental, del mismo modo que no se avergonzaría de un brazo roto. 'No es necesario que compartas por qué estás buscando terapia', agregó. 'En cambio, simplemente puede compartir que está buscando terapia para sentirse mejor equipado para lidiar con los factores estresantes de la vida'.

6. Su terapeuta sabe mejor

Si bien su terapeuta puede tener una formación más profesional, usted sigue siendo el experto en su propia vida. Puedes decidir si la terapia es adecuada para ti, si un terapeuta en particular es adecuado para usted y si el consejo que recibe es adecuado para usted.

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Si está considerando la terapia, el Dr. O'Neill sugiere hacerse las siguientes preguntas:

• ¿Qué podrías querer lograr?
• ¿Qué podría estar buscando obtener de la terapia?
• ¿Qué le gustaría cambiar o ver de manera diferente en su vida?

Al final del día, la terapia consiste en sentirse como la mejor versión de usted. Solo usted sabe cómo se siente y qué debe hacer esa persona para llegar allí. Así que avanza, profundiza y permítete imaginar cómo se sentiría vivir la vida al máximo.