6 consejos de salud mental para padres durante el brote de coronavirus

Los niños pequeños a veces viven en su imaginación más que en el mundo 'real' en el que habitan los adultos. Por supuesto, el mundo 'real' a menudo plantea problemas y preocupaciones que los niños aún no están preparados para enfrentar, ya sea un desastre natural, una lucha política o una tragedia masiva.

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Eventos como el reciente brote del coronavirus pueden confundir, preocupar y estresar a los niños hasta un grado que les causa más daño que bien. Los niños pequeños deben ahorrarse detalles sobre las tasas de infección y el número de muertes, que pueden aterrorizar innecesariamente cuando no están equipados para procesar la información de la forma en que los adultos pueden hacerlo.

Los niños pequeños, sin embargo, necesitan información básica sobre lo que están escuchando o escuchando - de las noticias, amigos e incluso sus padres - especialmente cuando los adultos en sus vidas parecen estar estresados ​​o nerviosos.

Hablar con sus hijos sobre el coronavirus

Como padres, proteger a sus hijos es su prioridad, pero es importante protegerlos sin asustarlos ni causarles preocupaciones adicionales. Si se siente incómodo, tenemos más recursos para que usted proteja su salud mental durante este tiempo incierto.

Pero, si es padre, aquí hay algunas mejores prácticas para hablar con sus hijos sobre el coronavirus:

1. Mantenlo simple. Es mejor ofrecer una descripción básica y clara de la crisis sanitaria en términos sencillos. Mantenga informados a los niños, sin acumular razones para estar estresados ​​o incómodos y explíqueles que, si bien esta cepa de virus es nueva, no es muy diferente de los brotes de influenza estacional con los que pueden estar más familiarizados. También, los niños parecen tener un riesgo generalmente bajo de infección ya menudo presentan síntomas leves. Sin embargo, pueden ser portadores y propagar la enfermedad a poblaciones más vulnerables.
2. Enfatice la seguridad de los niños. No es su trabajo preocuparse. Hágales saber a los niños que los adultos están trabajando arduamente para mantenerlos seguros y saludables. ¡Puede decirles que lo mejor que pueden hacer es simplemente lavarse las manos! Darles a los niños actividades simples pero efectivas les da un sentido de control sobre la situación, ¡y también es verdaderamente una de las formas más efectivas de combatir las infecciones!
3. Limite la exposición a la cobertura de noticias. Mantenga a los niños alejados del ciclo repetitivo de noticias hiperbólicas, así como de las conversaciones adultas preocupadas. Los niños captan la energía nerviosa. Quieres que escuchen tus palabras y no sientan tu preocupación. Minimice las conversaciones en las que exprese su propio estrés y preocupación cuando puedan escucharlo.
4. Rutina. Mantenga a los niños ocupados en sus rutinas normales. Mantener las cosas lo más normales posible, incluso en caso de posibles cierres de escuelas, ayuda a mitigar el estrés y el miedo innecesario. Si bien algunas interrupciones pueden ser inevitables, trate de mantenerlos enfocados en la vida diaria normal.
5. Modelo de buena higiene. Predique con el ejemplo y anime a los niños a participar en prácticas saludables con toda la familia. Cuatro formas sencillas de inculcar prácticas saludables en sus hijos incluyen: enfatizar que todos se lavan las manos durante toda la duración de la canción del alfabeto, enseñarles a estornudar con los codos, evitar tocarse la cara e insistir en que la familia se lave las manos antes de tocar la comida.
6. Cuida bien deusted mismo. No puede mantener a su familia sana a menos que usted mismo esté sano. Practique los hábitos saludables enumerados anteriormente y mantenga sus mejores hábitos de salud. Realice rutinas normales de cuidado personal para mantener su energía y su respuesta inmunológica fuerte. Y si siente ansiedad por el brote de coronavirus, mira estos consejos .

¿Tiene hijos mayores o adolescentes?

Si bien los niños mayores podrían ser más capaces de lidiar con las complejidades del brote, la incertidumbre de la situación aún puede pesar sobre ellos.

Hágales saber a sus hijos mayores que obtiene información de fuentes confiables. Explíqueles que deben tener en cuenta la información falsa en Internet. Si comienzan a sentir estrés y ansiedad abrumadora, anímelos a hablar con un consejero vocacional o un terapeuta autorizado.

Si bien los niños a menudo son más inteligentes de lo que imaginamos, no hay razón para preocuparlos innecesariamente, ya sea a través de la exposición a un ciclo de noticias histéricas o una conversación de adultos escuchada. Es importante proteger a los niños y a usted mismo, pero también es importante evitar que sufran un estrés innecesario. Para obtener una representación visual de gran parte de lo que hemos cubierto, mira este cómic para niños de NPR .

que causa un ataque de pánico

Y recuerde, durante los momentos de brote, la telesalud y puede ayudar a limitar la exposición al virus y ayudarlo a controlar su ansiedad por el brote.