6 consejos útiles sobre cómo dar rienda suelta a su motivación

6 consejos útiles sobre cómo dar rienda suelta a su motivación

“Simplemente tengo demasiada motivación. ¡No sé qué hacer con todo eso! ' nunca dijo nadie.

- por Melissa Wildt, MS, LMHC / Terapeuta del espacio de conversación

¿Alguna vez se encuentra postergando y no está seguro de por qué? Es absolutamente cierto que cuanto más pospongamos hacer algo, más estrés nos puede causar a largo plazo. La mayoría de nosotros sabemos cómo se puede sentir esto, pero no cómo el uso de la motivación estratégica puede ayudar a terminar con este ciclo de frustración.



'La motivación es 'la razón o razones que uno tiene para actuar o comportarse de una manera particular''. [tuitear esto]



Si ya sabe lo que le gustaría lograr, el siguiente paso consiste en encontrar el impulso para hacerlo. A continuación se presentan algunos de los consejos que considero realmente útiles y, con suerte, usted también.

1. Primero, debe identificar su objetivo.

Conocimientoquétu quieres ypor quépuede ser una motivación en sí misma. Escriba una lista de todas las razones por las que su objetivo es particularmente importante para usted. Revise su lista con regularidad, especialmente cuando tenga ganas de perder. Y asegúrese de que su objetivo sea INTELIGENTE: específico. Mensurable. Alcanzable. Realista. Oportuno.



2. Luego, elabore un plan de acción que lo ayude a alcanzar sus metas.

La motivación puede provenir de la comprensióncómopara lograr tu objetivo. Lo más probable es que puedas dividir tu objetivo inicial en objetivos más pequeños. Intente seguir pequeños pasos que le ayuden a comenzar, y dé pasos progresivamente más grandes a medida que se sienta más cómodo al adherirse a su plan de acción. Hacer esto hará que su objetivo parezca mucho más manejable y mucho menos abrumador.

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3. Utilice la motivación extrínseca ...Date un capricho!

La motivación extrínseca es solo una forma elegante de decir que estamos motivados por factores externos a nosotros mismos, como el dinero, las buenas calificaciones, la pérdida de peso, etc. Decida cómo recompensarse adecuadamente por alcanzar ciertos hitos, como recibir una buena calificación en un prueba o perder algunas libras.

Esta es una excelente manera de reforzar positivamente su plan de acción y una manera aún mejor de justificar el darse un masaje o un par de zapatos nuevos. No importa la edad que tenga, obtener una recompensa es satisfactorio.



4. Evalúe sus niveles de energía.

Tu falta de motivación puede tener mucho que ver con la falta de energía. Determina si alguno de los culpables habituales te está afectando negativamente: sueño inquieto, estrés, mala alimentación o incluso depresión. Asegúrese de cuidarse bien durmiendo lo suficiente, comiendo una dieta nutritiva e incorporando actividades diarias que controlen el estrés. Además, asegúrese de que su consumo de cafeína no esté fuera de control.

5. ¡Cuidado con las excusas!

Motivación significa no poner excusas. Sea brutalmente honesto y pregúntese: '¿Qué se interpone en mi camino para lograr mis metas?' Elimina los factores negativos. El pensamiento negativo, por ejemplo, es una barrera común para alguien que trabaja para alcanzar sus metas. Es una profecía autocumplida, por lo que si cree que no puede alcanzar su objetivo, probablemente no lo hará.

6. ¡Por último, obtenga algo de apoyo!

La motivación es contagiosa. Siempre que sea posible, intente encontrar un grupo de personas que tengan las mismas o similares metas que usted. O considere buscar un terapeuta para obtener apoyo adicional. Así como un entrenador personal puede ayudar a alguien a alcanzar sus metas físicas, un terapeuta puede ayudar a alguien a alcanzar sus metas emocionales. Sin embargo, lo más importante es que sus amigos y familiares sepan acerca de su objetivo; ellos serán sus mayores partidarios y pueden ayudarlo a ser responsable de su progreso.

Utilice estos consejos para encontrar la motivación que necesita para completar los objetivos que tiene y, por supuesto, ¡haga todo lo posible por cumplirlos! ¡Buena suerte!

Tenemos todas las metas y sueños que deseamos cumplir, y todos a veces necesitamos un impulso adicional de motivación para hacerlos realidad.

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