6 hábitos cotidianos para mantener una relación sólida

construyendo una relación sólida

Cada relación fluye y refluye. Algunos días pueden sentirse increíbles, mientras que otros pueden dejarlo llorando en el piso de la cocina. La clave para capear estas tormentas naturales es formar buenos hábitos de relación desde el principio.

Aquí hay seis hábitos cotidianos para ayudar a construir una relación sólida y saludable:



¿Debería perdonarlo por hacer trampa?

1. No evites los conflictos

El conflicto a menudo se considera un signo de debilidad cuando, de hecho, es algo con lo que todas las parejas lidian, sin importar cómo imagen perfecta, sus publicaciones de Instagram aparecen . Según Cynthia Catchings, LCSW-S, y terapeuta de Talkspace con licencia con sede en Virginia, 'Uno de los conceptos erróneos más comunes es que las parejas en relaciones saludables nunca discuten'. Como agrega Christine Tolman, LCPC y terapeuta de Talkspace, 'Todos tenemos un conflicto, es parte de cómo crecemos y cambiamos'.



En lugar de tratar de evitar los conflictos, es mejor aprender a manejar los desacuerdos de una manera amorosa y respetuosa. Tolman reitera que el conflicto no debe incluir insultos, culpas o violencia física. En cambio, concéntrese en identificar dónde no se satisfacen sus propias necesidades y comuníquelas abiertamente con su pareja para que sepan cómo brindarle un mejor apoyo. Ya sea que necesite espacio, ayuda para lavar los platos o confianza en su toma de decisiones, es importante llegar a la raíz del conflicto para que ambos puedan avanzar de manera positiva y productiva.

2. Esté abierto al cambio

Al tratar de evitar que alguien cambie, es posible que sin darte cuenta lo estés alejando. Tolman ve las relaciones como dos procesos paralelos. “Cada persona debe tener la libertad de crecer, cambiar, evolucionar”, dijo. 'La esperanza es que cada uno de ustedes evolucione de una manera que les permita a ambos terminar en un lugar complementario en su relación'. Ella encuentra que las parejas a menudo se separan o tienen conflictos cuando cambian de maneras que no son complementarias. Es importante aceptar que el cambio es inevitable y estar abierto a las nuevas aventuras que te esperan a ti, a tu pareja y a tu relación.



3. Comprenda su estilo de apego

Los estilos de apego, según Tolman, se forman desde el principio y están influenciados por nuestra relación con nuestros padres. A menudo, su estilo de apego es una elección inconsciente. Como ella explicó, 'Creamos las bases para las relaciones cuando somos muy jóvenes y tendemos a llevarlas con nosotros a las relaciones adultas'.

Si tiene curiosidad por conocer los cuatro estilos de archivos adjuntos , aquí hay una descripción general rápida proporcionada por Catchings:

  • Seguro: Ofrece apoyo cuando su pareja se siente angustiada y lo recibe de forma saludable cuando también lo necesita.
  • Desdeñoso-Evasivo: Se distancia emocionalmente de su pareja.
  • Ansioso-Preocupado: Busca una sensación de seguridad al aferrarse a su pareja y crear una fantasía.
  • Evitante temeroso: Miedo de estar demasiado cerca o demasiado lejos de los demás.

Idealmente, las relaciones incorporarán un estilo de apego seguro para que puedan conectarse entre sí sin abandonarse.



4. Cuidado con las suposiciones

Es fácil sacar conclusiones precipitadas cuando se siente herido. Sin embargo, Catchings advierte que no todo lo que escuchamos tiene que ser interpretado como pensamos. En otras palabras, asumir que sabe por qué su pareja actúa de la manera que lo hace o lo que quiere decir cuando dice algo puede ser uno de los mayores escollos de su relación. En su lugar, respire hondo, practique algo de consuelo y cuando se sienta centrado, pida cualquier aclaración que necesite para comprender la situación con mayor claridad.

5. Pide ayuda

Si bien todos sabemos que la comunicación clara es la clave para el éxito de las relaciones, a pocos de nosotros se nos enseña cómo ser buenos comunicadores. Catchings cree que el primer paso para una comunicación clara es aprender a escuchar con el propósito de comprender en lugar de responder de inmediato o tratar de ganar una discusión. A continuación, recomienda estrategias o herramientas de comunicación. En tercer lugar, sugiere buscar ayuda profesional. Ella cita la Terapia de Conducta Dialéctica (DBT) como una modalidad particularmente útil para la comunicación.

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6. Edúquese

Existe una gran cantidad de recursos que ofrecen consejos e investigaciones útiles para ayudar a fortalecer su relación. Estos son algunos de los favoritos de la comunidad de terapeutas:

La verdad es que no hay dos relaciones iguales. Depende de usted descubrir qué funciona para usted y su pareja. Se necesita coraje y vulnerabilidad para hacer el trabajo interno necesario para crear una asociación sólida y saludable. Si bien no existe una fórmula mágica, hay mucho que decir por el simple hecho de aparecer y estar presente en la relación.