5 formas en que la terapia puede mejorar su vida sexual

Pareja de lesbianas besos al atardecer

Lo siguiente está destinado a lectores mayores de 18 años

Si la idea de compartir los detalles esenciales de tu vida sexual con un extraño es suficiente para matar tu libido, bueno, no te culpo. Créame, recuerdo lo increíblemente incómodo que me sentí la primera vez que compré algo relacionado con el sexo con mi terapeuta.



Mientras se abre sobre un tema tan íntimo paranadiepuede ser incómodo, pero decirle a un terapeuta los problemas con los que está lidiando puede ser muy beneficioso para su vida sexual. Después de reunir el coraje para mencionar la incómoda conversación sexual con su terapeuta, puede obtener grandes beneficios. Aquí hay 5 formas terapia puede ayudar a mejorar su vida sexual, según lo dicho por 5 personas que lo han experimentado de primera mano.



1. Superar el trauma

El trauma es difícil de superar y puede tener efectos duraderos. Hannah, * 27, fue abusada sexualmente cuando era niña. Le tomó 6 meses con un terapeuta para compartir todo realmente, y valió la pena. Compartió abiertamente los dolorosos detalles de su abuso y su terapeuta la ayudó a darse cuenta de que nada de eso era culpa suya. Además, se le dio una tarea útil.



'Mi terapeuta comenzó a desafiarme a hacer pequeñas cosas, como iniciar el contacto con personas 'seguras'. Tenía que hacer una lista de personas con las que me sentía segura y mi tarea era hacer algo como darles una palmada en el hombro o darles un abrazo ”, relata. “Odiaba esas cosas al principio y seguí evitándolas. Pero eventualmente comencé a hacerlo y se volvió más fácil '.

Ahora, Hannah está en una relación romántica y puede dar pasos que nunca antes había hecho. “Era como sacar dientes antes. Ahora es mucho más divertido '.

2. Recuperar el control de su sexualidad

A lo largo de la vida, puede experimentar caídas o dificultades que pueden hacerle sentir que ha perdido el control de su propio cuerpo y de su sexualidad, ¡y eso puede ser mucho que superar! Amanda, * 30, se enfrentó tanto a un trauma sexual como a problemas médicos que la dejaron sintiéndose derrotada en lo que respecta al sexo. Después de que una cirugía pélvica reactivara sus síntomas de TEPT por violación, se dirigió a un terapeuta.



'Busqué terapia para 'arreglarme', aunque no tenía idea de cómo sería o si funcionaría', confiesa. 'Terapia plus rolfing además de algunas otras técnicas de dolor pélvico que me ayudaron a recuperar el control de mi cuerpo; aprender técnicas de puesta a tierra me ayudó a volver a mí mismo durante los hechizos de disociación '.

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Ella agrega: 'He recuperado una apariencia de control sobre mi cuerpo, cerebro y sensualidad y ahora puedo tener una vida sexual plena sin tener miedo de ser provocada durante un encuentro sexual'.

3. Fomento de la confianza

Autoestima puede jugar un papel importante en el deseo sexual y la calidad del sexo. Sin mencionar que si no tienes una gran confianza en ti mismo, será mucho más difícil para ti salir y salir, y mucho menos tener sexo.

Caroline, * 25, tenía baja autoestima y ansiedad social severa. Su mejor amiga la convenció de que hiciera una cita con el consejero del campus, y las cosas fueron cuesta arriba a partir de ahí. “Pronto, me sentí mucho más cómodo en fiestas y bares. Era como si mis pensamientos se organizaran más y pudiera controlarlo todo un poco mejor ”, explica.

“El siguiente semestre, tuve la confianza para buscar encuentros, sentirme cómoda tomando algunas selfies sexys y conseguir un amigo con beneficios”, dijo. Siempre fui bastante tímido y modesto antes, pero pude ver a través de mi pensamiento y convertirme más en lo que quería ser. Si nunca hubiera hecho esa cita en el centro de salud, quién sabe si alguna vez habría hecho esos cambios ”.

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4. Aprender a comunicarse mejor

Cuando se trata de relaciones sexuales y románticas, la comunicación es clave. Adam, * de 24 años, dice que aprender sobre la comunicación adecuada lo ayudó a aumentar su libido.

Sobre todo trabajando a través de mi depresión y el trauma infantil me ha permitido estar más en sintonía con mi sexualidad y descubrir qué es lo que me motiva y cómo comunicarme, lo que me llevó a poder canalizar todo eso mejor ”, comparte.

A veces, la depresión está relacionada con problemas de comunicación . Trabajar a través de la depresión y sus efectos con un terapeuta puede ayudarlo a entenderse mejor a sí mismo y desarrollar habilidades que pueden cambiar la forma en que habla con las personas, sean parejas sexuales o no. También puede aprender a ser más eficaz en sus conversaciones con amigos, familiares y compañeros de trabajo. ¡Es una situación en la que todos ganan!

5. Hacer frente a la disfunción sexual

La disfunción sexual es una preocupación común dentro de la terapia sexual, pero ciertamente también puede planteárselo a un terapeuta general. Si bien muchas personas se sienten avergonzadas de su disfunción, ser sincero con un terapeuta puede ayudar mucho. Taylor, * 24, tiene anorgasmia - lo que significa que ella no tiene un orgasmo.

Después de unos años de sufrir en silencio, le contó a su terapeuta sobre su problema. “Mi terapeuta me dio deberes y ejercicios para que los hiciera yo solo para estar más en contacto con mi cuerpo y mi sexualidad. También me está enseñando a aceptar mi condición y dejar de castigarme por ella, ya que a menudo me siento rota y menos que otras mujeres debido a mi incapacidad para llegar al orgasmo ”, dice. “Estoy aprendiendo a concentrarme más en los sentimientos y sensaciones que en el objetivo final del orgasmo. Es un trabajo duro, pero lo estoy logrando '.

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¡Ahí tienes! Si sientes que tu vida sexual no es la ideal, ¡hay esperanza para ti! Los terapeutas están capacitados para tratar problemas como este y es muy probable que hayan ayudado a alguien en la misma situación que tú. Así que arriesgue y valdrá la pena.

* indica que se han cambiado los nombres