5 formas de fortalecer su sistema de apoyo

Cuando piensas en un sistema de apoyo, puedes imaginarte como un personaje deAmigosoCómo me encontré con tu madre. Tú y tus cinco mejores amigos, pasando el rato en tu cafetería o bar favorito, despotricando sobre tu día. Eso es de apoyo, ¿verdad?

Sí, las amistades son un elemento importante de su sistema de apoyo. Pero las raíces deben ir más profundamente, tocando tanto tuyvidas profesionales y brindando una amplia gama de salidas si un elemento no funciona. Por ejemplo, tal vez necesite apoyo porque sus amigos están en desacuerdo; tener múltiples recursos ayuda a aliviar su estrés.

La ciencia dice que un sistema de apoyo fuerte es esencial, e incluso puede ayudar a mejorar los resultados de salud . Si su propia red tiene problemas, aquí le mostramos cómo mejorarla.

Sepa lo que quiere de un sistema de apoyo

Primero, tómese el tiempo para considerar qué es exactamente lo que desea de un sistema de apoyo. ¿Necesita un grupo de amigos que le ayude a relajarse y escuchar sus preocupaciones? ¿O estás mejorando tu vida profesional? En ese caso, puede buscar compañeros de trabajo o personas que trabajen en su industria.

Aquí hay una advertencia importante: si bien es importante centrarse en el tipo de asistencia que desea, todos merecen una amplia gama de asistencia en todos los tipos disponibles. Después de todo, sus necesidades actuales pueden ser diferentes a sus necesidades dentro de seis meses. Piense en usted mismo como en una tienda de campaña: si solo pone una estaca en una pierna, podría volar con el viento. Segurotodasde los postes de su tienda y podrá capear cualquier tormenta.

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Sí, puede priorizar un tipo de apoyo, ya sea profesional, amistades profundas o una amplia red de conocidos. Pero no dejes que los demás se queden atrás. Nunca se sabe cuándo pueden ser necesarios.

Construya sus lazos con familiares y amigos existentes

A veces, el mejor sistema de soporte está justo debajo de nuestras narices. Tu familia y amigos te conocen bien , haciéndolas las porristas perfectas. ¿Te sientes triste? ¿Qué es mejor que llamar a un amigo?

Pero no todos hemos hecho un excelente trabajo para mantenernos en contacto a lo largo de los años. Quizás conociste a tus amigos más queridos en la universidad, pero solo los viste una vez en una luna azul. Tal vez su familia viva en algunos estados de distancia y usted se ha mostrado indiferente a la hora de llamar y visitar. (¡Lo siento mama!)

¿El primer paso para construir su sistema de apoyo? Empiece a llegar ¡Estas amistades ya existen y simplemente necesitan un poco de fortalecimiento! Si sus amigos y familiares se encuentran en otras ciudades, tal vez las llamadas telefónicas, las videollamadas o (si puede pagarlo) las visitas estén en orden. Con amigos en la misma ciudad, considere la posibilidad de tomar un café o tomar una cerveza o una visita al zoológico.

Sí, revitalizar estas amistades requiere vulnerabilidad. Perotodaslas redes de apoyo requieren apertura, y eso puede incomodarlo. Si tiene miedo de comunicarse, considere hablar con un terapeuta sobre sus inquietudes.

Abraza tus intereses

Si sus amigos y familiares están lejos, puede buscar un sistema de apoyo ubicado un poco más cerca. Ese es un desafío difícil, pero es uno que puede manejar.

Tienes dos objetivos: primero, hacer amigos, para tener gente en quien confiar en momentos de necesidad. Pero también estás buscando una salida que te saque de la casa cuando prefieres enfurruñarte.

¿Qué actividades te encantan? ¿Es usted un ferviente punto de cruz o un fanático del fútbol? Conéctese con almas de ideas afines en su comunidad. Únase a un círculo de tejido o inscríbase en un equipo interno. Y no se frustre cuando no esté inundado de nuevos amigos. ¿Todo ese nerviosismo que sientes? Todos los demás también lo sienten. La interacción constante y regular crea una base sólida para la amistad.

Incluso si no conoce a su nuevo mejor amigo, aún puede disfrutar de los beneficios de una salida para aliviar el estrés, una parte subestimada de su sistema de apoyo personal.

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Amplíe sus conexiones profesionales

Si tiene una mentalidad más profesional, una sólida red de apoyo profesional es esencial . Sí, puede descargar con sus amigos cercanos cuando esté estresado por el trabajo o no esté seguro del próximo paso en su carrera, pero el nivel de apoyo que pueden ofrecer es mínimo a menos que estén en el mismo campo.

Para desarrollar esta red, mire tanto dentro como fuera de su empresa. Sus compañeros de trabajo son recursos valiosos para el día a día, pero se encontrará en una situación delicada si está buscando trabajo. Necesita recursos adicionales para respaldar sus necesidades profesionales integrales. Considere reuniones profesionales, eventos de networking y happy hours.

Encontrar personas con los mismos objetivos profesionales es esencial para avanzar en su carrera. . ¿Y a quién más despotricará sobre los desafíos únicos de su campo?

Crea tu propia área de apoyo personal

Las redes de apoyo a menudo dependen de otras personas, pero construimos las nuestraspersonalLa estructura de soporte también es esencial. ¿Cómo te relajas después de un día duro? ¿Cómo se calma cuando se siente deprimido? También es importante saber cómo mantenerse a sí mismo.

Prioriza el cuidado personal. Esto se ve diferente para cada persona: tal vez instalaste un rincón de meditación , o tal vez reserva tiempo cada mañana para una carrera rápida.

Lo más importante es que el autocuidado significa acudir a un terapeuta cuando lo necesite. En momentos de serios problemas, un profesional con licencia puede guiarlo a través del barro y ayudarlo a descubrir debilidades en sus sistemas de apoyo interpersonal.

Un sistema de apoyo de amigos, familiares y compañeros de trabajo no solo está ahí durante los buenos momentos para desencadenar la risa en la comedia de su vida; son la red de seguridad cuando los tiempos se ponen difíciles. Estas son las personas que te ayudarán. ¡Es hora de invertir en ellos para que estén a su disposición!