5 formas de controlar el estrés mientras se cría a un niño con autismo
Una vez que aceptamos el diagnóstico y aprendemos a manejar nuestro propio estrés, criar a un niño con autismo puede ser una experiencia única y gratificante.
La mayoría de los padres le dirán que sus hijos les robaron el corazón desde el mismo momento en que nacieron. Es la naturaleza del amor y la paternidad. Estamos programados biológicamente para cuidar de nuestra descendencia desde el momento en que toman su primer aliento hasta el mismo instante en que tomamos el último, y un diagnóstico de autismo rara vez cambia eso. Aún así, que le digan que su hijo tiene autismo podría ser un hecho muy difícil de aceptar, pero al utilizar diversas estrategias de afrontamiento, puede aprender a navegar las aguas, a veces turbulentas, del autismo para navegar sin problemas más adelante.
Lidiar con la realidad de la situación puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse. Incluso si su hijo nunca experimenta personalmente las emociones negativas asociadas con su diagnóstico, es probable que usted y su familia lo hagan. Algunos padres pueden incluso lamentar la pérdida de las esperanzas y los sueños que alguna vez tuvieron para sus hijos, y eso está completamente bien. Sin embargo, es increíblemente importante que los padres se den cuenta de que sus hijos autistas también pueden proporcionarles muchas alegrías únicas.
La vida con un niño autista no es todo estrés y dificultades, solo pregúntale al bloguero y al autor, Carrie Cariello . Cuando su hijo Jack, reveló su tendencia a asociar colores específicos con cada día de la semana, ella describió el momento de la siguiente manera: “En un día aparentemente normal, Jack me concedió una vez más el privilegio de echar un pequeño vistazo dentro de su fascinante mente. “Y en muchos sentidos, el privilegio es exactamente lo que podría ser criar a un niño con autismo.
Celebrar cada logro, ejercitar la paciencia, amar incondicionalmente y esforzarse constantemente, puede hacer una gran diferencia para usted y su hijo ahora y en el futuro. Por lo tanto, para poder afrontar mejor las circunstancias que acaba de descubrir, consulte las estrategias que se describen a continuación.
que pasa durante el sueño profundo
No descuide sus necesidades, dedique tiempo al crecimiento personal
Una de las formas en que los padres pueden asegurarse de cuidar de manera efectiva a sus hijos autistas es cuidarse constantemente, tanto física como emocionalmente. Dado que la vida con niños autistas puede ser estresante y difícil de manejar, es importante saber cómo afrontarla de forma constructiva. Lo último que quieres hacer es descargar tu frustración con ellos; por lo tanto, para atender sus necesidades, primero debe ocuparse de las suyas.
pienso mucho en el suicidio
Expertos en Child-Autism-Parent-Café.com , entre muchas otras fuentes, destacan la importancia del tiempo personal. “Para evitar el agotamiento… los padres que tienen hijos con autismo tienen una necesidad aún mayor de recompensarse a sí mismos”.
Abraza todas tus emociones, no seas esclavo de ninguna de ellas
Cuando se entera del diagnóstico, puede experimentar negación o mucha tristeza. Permitirse sentir estas emociones puede ayudarlo a crecer como persona y como padre porque puede usarlas para cultivar la aceptación y la compasión. Ignorar su realidad puede provocar enojo, que puede manifestarse de diversas maneras y dirigirse a las personas más cercanas a usted. En estos casos, es importante darse cuenta de que muchas de las personas que lo rodean también están lidiando con las mismas emociones, por lo tanto, deben tratar de apoyarse mutuamente a lo largo de este viaje canalizando sus sentimientos de manera constructiva.
CNN Madison Park señala: 'Varios estudios de investigación han encontrado que las madres de niños con autismo tienen niveles más altos de angustia psicológica y relacionada con la crianza que otras madres de niños con retrasos en el desarrollo'. Para poder afrontar mejor estos problemas, es posible que los padres quieran probar con la consejería o la psicoterapia como medio de superar sus vastas y complicadas emociones.
Tome sus propias decisiones, siga los buenos consejos
¡No le dispares al mensajero!' Cuando ya está teniendo dificultades para averiguar cómo lidiar con las necesidades de su hijo, un consejo que no pidió puede parecer una carga innecesaria que le imponen los sabelotodo entrometidos. Si bien en algunos casos esto podría ser cierto, es importante acoger a las personas que le brinden buenos consejos, comentarios prácticos y observaciones útiles. Trate de mostrar su agradecimiento por sus comentarios, especialmente si sabe que provienen del lugar correcto. Sin embargo, si el consejo es redundante, innecesario o simplemente irritante, busque una manera respetuosa de distanciarse de la persona que lo da.
Pide ayuda, intenta ayudar a los demás
Todo el mundo necesita alguien con quien hablar. Llamaría a su mejor amigo si consiguiera un nuevo trabajo, hiciera un viaje que le cambiara la vida o simplemente se comprometiera, así que, ¿por qué no comunicarse cuando se entera de que su hijo tiene autismo? Hacerle saber a alguien por lo que estás pasando ayuda a los demás a comprender por qué puedes sentirte agitado, triste o perdido.
NBC Victoria Clayton señala: “A medida que aumenta el número de casos de autismo, muchos padres en todo el país están lidiando con el estrés del diagnóstico y recurren a otras parejas en busca de apoyo. Además de la ansiedad y las altas demandas de tiempo y energía de los padres, el autismo también puede afectar las finanzas familiares y poner una gran tensión en las relaciones '.
Pero a veces, simplemente compartir sus sentimientos no es suficiente; tienes que pedir ayuda, de forma honesta y directa. Ya sea de un amigo, un miembro de la familia, un grupo de apoyo, un terapeuta o un especialista en autismo, depende de usted buscar la ayuda que necesita.
tan deprimido que no puedo hacer nada
Tómese un tiempo para usted y para otros miembros de la familia
Es sumamente importante para usted asegurarse de que su vida no se centre exclusivamente en el autismo. Tratar con un niño autista debe ser parte del día a día de los padres, no el único enfoque del mismo, lo cual es extremadamente importante para manejar el estrés relacionado. Tienes que poder tomarte un poco de tiempo, incluso si son unos minutos, para volver a la neutralidad. Haga ejercicio, vaya a bailar, únase a un club de lectura o recupere el sueño: cuanto más feliz y descansado esté, mejores decisiones tomará para su hijo y su familia.
