5 maneras en que el ejercicio es bueno para su salud mental

Cuidar nuestra salud mental requiere un enfoque de 360 grados para nuestro bienestar general. Es importante analizar todo lo que puede hacer para sentirse bien y saludable.

“La comida es el medicamento contra la ansiedad que más se abusa en Estados Unidos yel ejercicio es el antidepresivo más potente pero infrautilizado”- Bill Phillips, autor y emprendedor

Estos son los cinco beneficios principales del ejercicio que le permitirán abrocharse las zapatillas antes de leer la oración final.

Reduce el estrés y alivia la ansiedad

El ejercicio puede ayudar a controlar el estrés físico y mental.

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Hacer ejercicio aumenta los niveles de norepinefrina, la sustancia química en su cerebro que modera la respuesta del cerebro al estrés. Entonces, además de ayudarlo a quemar los sentimientos de estrés, el ejercicio lo ayuda a manejar su respuesta a situaciones estresantes.

Las sustancias químicas del cerebro, incluidas la noradrenalina y las endorfinas, que se liberan durante y después del ejercicio pueden tener un efecto calmante para las personas que experimentan ansiedad.

Aumenta las sustancias químicas felices

Las endorfinas, las poderosas sustancias químicas de su cerebro que se liberan durante el ejercicio, estimulan su espíritu y crean sentimientos de felicidad y ligereza.

Aumenta la capacidad intelectual, agudiza la memoria y previene el deterioro cognitivo

El ejercicio puede ayudar a proteger el cerebro contra el deterioro cognitivo a medida que envejecemos. Hacer ejercicio estimula los químicos en el cerebro que apoyan y previenen la degeneración del hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje.

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La investigación muestra que el ejercicio cardiovascular puede crear nuevas células cerebrales y mejorar el rendimiento general del cerebro. Y los mismos químicos cerebrales que mejoran su estado de ánimo también pueden ayudarlo a concentrarse y sentirse mentalmente agudizado.

Mejora el sueño

A veces, el estrés y la ansiedad persistentes interfieren con nuestra capacidad para dormir. El ejercicio regular, incluso las ráfagas cortas de movimiento durante el día, puede ayudarlo a relajarse y adoptar un patrón de sueño más tranquilo.

Impulsa la energía, mejora el enfoque e impulsa la productividad

Las personas que se toman un tiempo para realizar algún tipo de actividad física de forma habitual tienen más energía y son más productivas que aquellas personas que son más sedentarias.