5 señales de que su pareja puede estar cayendo en una depresión

¿Conoces ese sentimiento, el que te deja anhelando un día cualquiera? Las tareas repentinamente mundanas como la rutina del café de la mañana, el ritual de un mensaje de texto al final de la tarde para hacer planes para la hora feliz o la capacidad de aplastar una lista de recados de una sola vez se sienten bastante extraordinarias.

Cuando nos encontramos añorando lo ordinario, a menudo es una señal de que algo en nuestras vidas está fuera de equilibrio. A veces, la solución es simple: estar más presente, hacer más ejercicio, dormir ocho horas. Pero cuando la depresión es la culpable, las cosas rara vez son tan simples.

Puede ser aún más abrumador darse cuenta de que es su pareja la que está resbalando. Entonces, mientras los días normales siguen llegando, es posible que se sientan más solos sin su pareja, como si estuviera solo mirando desde la barrera.

Como su pareja, tienes un punto de vista único para ayudar a tu pareja a notar los primeros signos de depresión, a menudo antes de que ellos mismos noten los síntomas. Aquí hay 5 señales de que su pareja puede estar experimentando síntomas de depresión y consejos sobre cómo iniciar una conversación sobre cómo obtener ayuda.

Señales de que un socio puede estar girando en espiral

Patrones de sueño alterados

Desde dormir demasiado hasta apenas dormir, los cambios dramáticos en los patrones de sueño de su pareja a menudo pueden ser un síntoma de depresión. Insomnio y agudización ansiedad puede mantenerlos despiertos por la noche, o una fatiga constante abrumadora puede hacer que duerman mucho más de lo habitual. Como la persona a menudo se acuesta a su lado, los movimientos y vueltas pueden incluso mantenerlo despierto. Si este es el caso, aproveche esta oportunidad para preguntarles qué les pesa y cómo podría ayudarlos.

Irritabilidad

Nos pasa a todos, cuando el cansancio y la fatiga aparecen, es natural que los ánimos se acorten. Sin embargo, para aquellos que pueden estar en las primeras etapas volviendo a caer en una depresión, o tambaleándose en la cúspide de una, los cambios de humor son una batalla diaria (si no cada hora).

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Para los hombres especialmente , esto puede significar perder el control en cualquier momento o enojarse por cosas sin sentido. Como su pareja, hay una buena posibilidad de que hayas sido el receptor de estados de ánimo fríos y calientes.

Si bien es importante escuchar, también es importante establecer límites saludables para usted mismo si alguna vez siente que se está cruzando una línea. Cuando los ánimos se hayan calmado y sin excusar el comportamiento, es importante hacerles saber cómo te hicieron sentir sus palabras. Mientras desempaqueta la situación, pregúntale a tu pareja cómo se siente sobre sus estados de ánimo.

Comparta sus observaciones, citando ejemplos y patrones, recuérdeles que desea que se sientan mejor y más estables emocionalmente. Si las situaciones aumentan en frecuencia o intensidad, prepárese con un puñado de recursos profesionales donde podrían comenzar el viaje para sentirse más como ellos mismos nuevamente.

Pérdida de interés

Un signo temprano de depresión es disminución de interés en actividades que su pareja normalmente encuentra agradables. Esto puede ser cualquier cosa, desde comidas favoritas hasta grupos de amigos, hasta el concierto que han estado esperando durante meses. Si notas que tu pareja es cada vez más apática acerca de las cosas que alguna vez encontraron divertidas, puede ser una señal de que está cayendo en la depresión. Cuanto más dure esto, más difícil será para su pareja volver a empezar a preocuparse. Para ayudarlos a romper el patrón, anímelos a unirse a usted en una actividad de bajo riesgo. Salir a caminar o tomar un café puede ser de gran ayuda con solo cambiar de ambiente, incluso si son solo ustedes dos.

Retiro social

Bajo la nube de la depresión, la sensación general de apatía de su pareja puede llevar a que se retire de situaciones sociales en las que la energía para fingir entusiasmo es demasiado. Debido a esto, puede notar que optan por más noches e incluso cancelan planes repetidamente. Esto puede ser especialmente frustrante si se siente abandonado para dar excusas en nombre de su pareja. Si bien todos tenemos semanas ocupadas, si esto comienza a convertirse en algo habitual, es posible que desee alentar a su pareja a que se una a usted para salidas discretas. Puede ser tentador regañar a su pareja, presionarla hasta que se una a usted, pero es probable que los resultados no sean el resultado que busca.

Pérdida del deseo sexual

La depresión causa desequilibrios químicos en nuestro cerebro, y los químicos que son responsables del deseo de tener relaciones sexuales también pueden eliminarse. Ya sea que su pareja esté tomando medicamentos para la depresión o no, es probable que experimente un cambio en su deseo sexual. Si bien los antidepresivos son conocidos por afectar negativamente la libido, estudios muestran El 45% de las personas con depresión no tratada experimentan algún tipo de disfunción sexual y el 63% de las personas deprimidas que toman medicamentos también la padecen. Si su pareja no está tomando medicamentos para la depresión o la ansiedad, pero nota que tiene menos interés en la intimidad física, esto puede ser un efecto secundario de la depresión no tratada.

Si eres del tipo que siempre quiere ayudar o arreglar las cosas, la depresión de tu pareja puede ser especialmente desafiante.

Qué puede hacer para minimizar la espiral de su pareja

Escucha

Si bien puede parecer que no hay muchos aspectos positivos, ya que la depresión causa estragos en su pareja, es posible que descubra que puede concentrarse en fortalecer ciertas habilidades de relación durante este tiempo. La comunicación, especialmente sobre los sentimientos físicos y emocionales, puede ser especialmente difícil para su pareja en este momento.

Sin embargo, cuando esté disponible y ellos se abran, juntos estarán construyendo bases sólidas para su futuro como pareja. Concéntrese en escuchar sin juzgar y use estas conversaciones para comprender mejor si sus síntomas empeoran o mejoran.

Edúcate tu mismo

Cuanto más comprenda por lo que está pasando su pareja, más paciencia, confianza, empatía y amabilidad podrá brindarle. Estar con alguien que está experimentando síntomas de depresión puede dejarlo lidiando con sus propias emociones, pero tener el conocimiento y los recursos para ayudarlo a entender lo que está pasando su ser querido puede ser fortalecedor.

Busque apoyo

Caminar junto a tu pareja mientras navega por la depresión puede ser difícil para ti y para tu relación. Si te sientes agotado , vale la pena contactar a un profesional. Un terapeuta con licencia puede apoyarlo en su función y asegurarse de que continúe priorizando su propio cuidado personal.