5 señales de que necesita manejar el estrés de manera diferente

El estrés es un tema predominante en la mayor parte de nuestras vidas. Aunque todos estamos ocupados, todos encuentran tiempo para hablar sobre el estrés, la incapacidad de satisfacer las demandas en competencia del trabajo y la familia, sin mencionar los amigos, los pasatiempos y el cuidado personal.

Esta es una forma difícil de vivir, y ya sea que nuestra cultura requiera o no un exceso tan estresante, mantener un ritmo vertiginoso puede sabotear su capacidad para disfrutar de su existencia cotidiana. Todos manejan el estrés de manera diferente, pero algunas personas son menos capaces de adaptarse que otras.

criterios del trastorno bipolar dsm 5

Aquí hay 5 señales que debes manejar estrés diferentemente.

1. Te sientes enfurecido de forma habitual

Si se encuentra luchando con graves enfado , incluida la furia en la carretera, casi a diario, esta es una señal de que necesita encontrar salidas saludables para lidiar con el estrés.

La ira es difícil para usted mental y físicamente y puede llevar a elecciones impulsivas de las que te arrepientes , como la violencia. Si le resulta difícil controlar su ira, debe reevaluar sus métodos para lidiar con el estrés.

2. Experimenta con frecuencia dolor somático (corporal)

Las migrañas, el dolor de espalda y el SII son solo algunos ejemplos de Problemas físicos que a menudo son causados ​​o exacerbados por el estrés. . El estrés internalizado puede manifestarse en dolores y molestias físicas y, si no se trata, puede producir problemas de salud cada vez más graves. Si se toma días de enfermedad con regularidad debido a este tipo de problemas físicos, es probable que esté exacerbando aún más su estrés y ansiedad por faltar al trabajo o la escuela.

¿Es mi hija un cuestionario narcisista?

3. Te sientes aislado de tus amigos y familiares

Confiar en los demás es una excelente manera de reducir los niveles de estrés, pero si siente que no tiene tiempo para ver a sus amigos o familiares, ni siquiera puede discutir o compartir sus problemas con ellos. Si siente que ha pasado 'una eternidad' desde que pasó tiempo con las personas que son más importantes para usted, es probable que esta soledad agrave su estrés.

4. Otros le dicen que parece estresado

Si escuchas de tus amigos, familiares o seres queridos que pareces estresado y dan a entender que eso está afectando sus relaciones contigo, es mejor que escuches sus problemas.

Ejemplos de esto incluyen: un compañero que dice que siente que tiene que caminar sobre cáscaras de huevo a tu alrededor cuando ha tenido un mal día en el trabajo, un amigo dice que desaparece en un agujero negro y deja de contestar mensajes de texto con regularidad durante semanas, su jefe pregunta deliberadamente si 'algo anda mal' o su hijo dice que siempre parece ocupado, incluso en casa. El estrés que sabotea sus relaciones más cercanas debe ser examinado y tratado de manera abierta y proactiva.

5. Apenas mantienes la cabeza por encima del agua

Si siente que no puede ver el panorama general o planificar el futuro porque simplemente mantiene la cabeza fuera del agua, puede que sea el momento de reducir la velocidad y cambiar las prioridades. Si sientes que no puedes pensar en más grande metas profesionales, de vida o de relación Debido a que estás tan consumido por los factores estresantes diarios, entonces te estás negando la oportunidad de derivar el significado de tu vida y planificar el futuro.

salir con alguien con ansiedad y depresión

Es esencial para la salud mental ver su vida como una narrativa coherente; pensar que eres el protagonista de una historia que tiene sentido para ti. Si apenas sobrevive, no puede prosperar en un sentido más amplio.

No es saludable vivir con exceso de estrés, busque ayuda hoy mismo

Si alguno de estos signos de estrés le resulta familiar, sería una buena idea contacta a un terapeuta . Mereces disfrutar de tu vida, y esto requiere que encuentres formas más adaptables y saludables de lidiar con el estrés. Cambiar sus respuestas al estrés puede cambiar su perspectiva de vida y ayudarlo a sentirse más tranquilo y feliz. Tendrá los recursos para dedicarlos a alinear sus valores y objetivos, y comenzará a vivir una vida que se sienta más auténtica y significativa.