5 razones por las que las personas evitan el tratamiento de salud mental

Has aceptado quenecesitarir a terapia - pero salir por la puerta y entrar en la oficina se siente como un desafío insuperable. Después de todo, la mayoría de nosotros no estamos familiarizados con la terapia. No sabemos qué vamos a decir. ¿Deberíamos realmentementiraen el sofá como en las películas, ¿o está bien simplemente sentarse? (Por cierto, sentarse está bien y, a menudo, se prefiere).
Superar su miedo a la terapia es la única forma de aprovechar los beneficios que puede brindarle. Aquí hay cinco razones comunes por las que las personas evitan recibir tratamiento. ¿Alguno suena verdadero para ti?

1. Enfrentar sentimientos de miedo es (lo adivinaste) da miedo

Nadie afirmará que la terapia es fácil y, si lo hace, es posible que no esté diciendo toda la verdad. Incluso los defensores de la terapia más serios del mundo reconocerán el estrés: le estás confiando a un casi extraño tus secretos más profundos y tus mayores preocupaciones, ¡y esperas que te rehagan la psique!
La terapia requiere profundizar y exponer su ser interior. La autoexploración es aterradora, pero necesaria. Recuerde el dicho: 'Las cosas empeoran antes de mejorar'. A veces, eso también afecta a su salud mental.
Da el primer paso ahora y pronto superarás esos sentimientos aterradores. Nunca olvides el mayor beneficio de la terapia : Tendrás un profesional a tu lado todo el tiempo.

cómo ayudar a un ataque de pánico

2. La terapia puede durarLargoTiempo ... ¿Funcionará siquiera?

Curar toda una vida de heridas, e incluso sentirse un poco menos estresado en el trabajo, no es un proceso de la noche a la mañana. Estudios muestran que el 50% de los pacientes requieren de 15 a 20 sesiones, es decir, tres meses, si va semanalmente. Si ni siquiera has ido aunosesión, esa línea de tiempo puede ser abrumadora. Quieres mejorarahora, no dentro de tres meses.
Sin embargo, si posterga el inicio de la terapia, solo está haciendo un flaco favor al futuro. No puedes mejorar si no dedicas el tiempo. Cada momento desperdiciado en la deliberación podría haberse destinado a mejorar su salud mental y dar pasos hacia adelante. Además, a veces pueden pasar tres meses en un abrir y cerrar de ojos, solo piense en lo rápido que se sintió el verano cuando vea cambiar las primeras hojas.

3. La vergüenza puede consumir

Pero, ¿qué pasa si mi vecino me ve saliendo de la oficina de mi terapeuta?, te preguntarás. La idea de que alguien más conozca tus luchas más personales puede ser suficiente para mantenerte fuera de la terapia, pero no puedes permitir que las percepciones de la gente te detengan.
Primero: no estás solo. Aproximadamente cuatro de cada 10 adultos estadounidenses, o 42% , han buscado terapia. Si tu vecino te ve escabullirte de la oficina de tu terapeuta, ¿y qué? Probablemente ella también haya estado en tratamiento.
Segundo: el estigma estadounidense de salud mental de 'todo está en tu cabeza' puede ser generalizado y perjudicial. No se sentiría avergonzado de ir al consultorio de un médico para tratar su presión arterial baja, ¿verdad? Tu cerebro no es diferente. Independientemente de su diagnóstico, su salud mental es su salud y necesita, no,merece- tratamiento.

4. 'Mi amigo tuvo una mala experiencia, así que yo también'

Por desafortunado que sea, a veces usted y el primer terapeuta que visita simplemente no hacen clic. Quizás ese fue el caso de tu amigo: asistieron a una sesión, odiaron a su terapeuta y nunca regresaron. O, como sucede en todas las profesiones, su amigo simplemente se encontró con alguien que no era tan bueno como le hubiera gustado.
Es fácil considerar que las experiencias de nuestros conocidos son universalmente ciertas, pero no entre en pánico: 76% de los estadounidenses dijeron que su tiempo en terapia fue “muy” o “algo” positivo. Solo el seis por ciento tuvo una experiencia negativa. Es muy probable que usted también se sienta feliz de trabajar con un terapeuta. Aunque puede ser difícil no estar ansioso al principio, trate de concentrarse en los beneficios a largo plazo sobre la incomodidad a corto plazo que pueda sentir. ¡Recuerde por qué está dando este paso!

5. “No estoy loco ... ¿verdad?

Algunas personas evitan la terapia por las mismas razones por las que evitan el tratamiento médico: porque sus síntomas no son 'tan graves'. Por ejemplo, solo obtienes unpequeñoa veces enojado o, solo está triste de vez en cuando, aunque esos días de 'de vez en cuando' implican pasar tiempo acurrucado en la cama e incapaz de funcionar. Es posible que sienta que otras personas tienen problemas mayores y crea que terapeutas dedican su tiempo a solucionar estos problemas más serios. Todos tenemos sus propias experiencias, antecedentes y sentimientos: ¿quétútiene problemas con asuntos, ya sean grandes o pequeños.
Sus síntomas puedensensaciónsíntomas menores, pero incluso menores pueden indicar un gran problema. Es mejor hacerse un chequeo, ¿verdad?
Pero quizás ese 'chequeo' todavía parezca aterrador. Nuevamente, al igual que con el tratamiento médico, es posible que tenga miedo de un diagnóstico. Recuerde que una etiqueta no cambia nada sobre usted. Saber que tiene trastorno bipolar no alterará su comportamiento, pero facilitará la búsqueda de tratamiento.
Sí, la terapia puede dar miedo y es posible que acabes dedicándole unos meses al proceso, pero el resultado vale cada segundo.