5 razones por las que la terapia en línea es adecuada para usted

Mujer en camisa verde azulado sonriendo mientras usa su teléfono

Se ha demostrado que la terapia en línea es tan eficaz, si no más eficaz, que la terapia cara a cara , con importantes beneficios que traen la experiencia a la era moderna. Para algunos, la terapia tradicional es su elección porque aún no han experimentado la libertad que ofrece la terapia en línea.

Si no sabe si la terapia en línea es adecuada para usted, considere estos beneficios positivos.





Comuníquese de una manera que se sienta cómodo

Con la terapia tradicional, la experiencia se ha mantenido relativamente sin cambios desde el inicio de la psicoterapia a fines del siglo XIX. Llega a un lugar, se sienta en el sofá y habla con su terapeuta sobre sus desafíos. Luego se van y se ven una o dos semanas más tarde. Misma hora, mismo lugar.

La terapia en línea abre nuevas formas de comunicarse , y no requiere que deje las comodidades de su hogar u oficina. Si desea tener una sesión con su terapeuta en pijama, mientras se prepara una pinta de helado, ¡esa es su elección!



Las diferentes formas de comunicarse en la terapia en línea

La terapia basada en texto le da la libertad de tener su discusión terapéutica durante el día o la semana. Sin límites y sin esperar semanas para abordar un problema, como lo haría cuando surgiera algo entre sesiones tradicionales. Su terapeuta siempre responde con rapidez y el texto le permite ir directo al grano. Para los socialmente ansiosos, puede ser un beneficio porque no enfrenta conversaciones cara a cara que le provoquen ansiedad .

Si prefiere el audio, puede intercambiar mensajes de voz asincrónicos con su terapeuta. Esta es una gran opción si necesitas desahogarte en el momento o tienes mucho que desahogarte. Los mensajes de audio brindan la comodidad de escuchar la voz de un terapeuta sin tener que programar una sesión prolongada.

Para aquellos que desean experimentar la reacción de un terapeuta y hacer que reaccione a su lenguaje corporal, las sesiones completas de chat de video son una opción. Puede elegir tener ese tiempo de calidad cara a cara, pero hágalo completamente en sus términos. Hablando de tus términos….



Su terapia, sus condiciones

En el pasado, las personas tenían que hacer planes para visitar a un terapeuta semanalmente. Esto implica un viaje diario al consultorio del terapeuta, que, según su ubicación, puede demorar hasta una hora más en cada sentido. A menudo, esto ocurre en un momento que funciona mejor para el horario del terapeuta, no para el cliente. Para aquellos con vidas agitadas y desequilibradas, programar una sesión de terapia tradicional se vuelve prohibitivo, especialmente para aquellos que deben organizar el cuidado de los niños e incurrir en los costos financieros y de tiempo asociados . El resultado final es que aquellos que podrían beneficiarse más de la terapia tal vez nunca exploren la opción.

Por qué la terapia en línea es una solución conveniente

La terapia en línea le permite establecer la hora, el lugar y la dirección inicial de la relación terapéutica. Es una libertad que lo pone a usted, el cliente que busca soluciones de salud mental, en primer lugar.

Como se mencionó, hacer tiempo para ver a un terapeuta puede ser el desafío logístico más difícil de resolver. La terapia en línea hace que la conversación sea continua durante el transcurso de la semana. Si está teniendo un día particularmente difícil, pronto escuchará a su terapeuta con algunos consejos rápidos, preguntas aclaratorias, formas de replantear su pensamiento o la solución recomendada. Si le gusta mantener una rutina, programar una sesión de video en vivo semanal con su terapeuta lo ayudará a cumplir con el programa.

No hay una 'oficina' en la terapia en línea; su sesión es donde tenga acceso a una conexión a Internet. Los usuarios de Talkspace tienen sesiones de terapia en sus cómodas camas, en un parque soleado o en cualquier lugar donde se sientan lo suficientemente cómodos para comunicarse con su terapeuta. Incluso entonces, no es necesario que cargues con una computadora portátil. La aplicación móvil Talkspace, disponible en iOS y Android , mantiene a un terapeuta a su lado dondequiera que su teléfono inteligente viaje con usted.

La terapia en línea es única para sus necesidades

Coincidir con el terapeuta adecuado es fundamental para el éxito de su terapia. Sus desafíos como individuo se extienden más allá de su salud mental y en su estilo de vida o carrera. Los terapeutas del espacio de conversación tienen experiencia en brindar soluciones en muchos diagnósticos de salud mental y escenarios de vida.

Con la terapia en línea, no está limitado a un pequeño grupo de terapeutas en un radio de 20 millas. Los terapeutas locales también pueden no estar equipados para manejar sus desafíos personales únicos, y si lo están, encontrar un ajuste requiere una extensa investigación y consulta para asegurarse de que la relación sea productiva para ambos.

Cómo la terapia en línea lo conecta con el terapeuta adecuado

Para asegurarse de que se le asigne el terapeuta adecuado, los proveedores de terapia en línea como Talkspace solicitan la ayuda de los terapeutas de consulta (CT) para guiarlo a través de la fase inicial de la coincidencia de terapeutas. Esto asegura que el ajuste lo realice un profesional con licencia, en lugar de esperar que un terapeuta local u otra fuente de referencia con un conocimiento superficial de sus necesidades, pueda hacer un buen partido .

Si después de varias sesiones de terapia en línea encuentra que su relación con el terapeuta no encaja, puede cambiar fácilmente a un nuevo terapeuta. Si usa Talkspace, cambiar de terapeuta es simplemente hacer clic en un botón. Su nuevo terapeuta tendrá un registro de su información anterior, por lo que no comenzará desde el principio.

Si es miembro de Comunidad LGBTQ que busca terapia Y, Talkspace puede emparejarlo con un terapeuta que sea parte de su comunidad y que comprenda el doble estigma que la rodea. Lo mismo va para Veteranos , que regresan de zonas de combate con PTSD, trastornos de ansiedad y depresión mayor. Talkspace lo pone en contacto con terapeutas que tienen años de experiencia brindando soluciones para el TEPT y diagnósticos relacionados específicamente.

Si son una pareja que ha estado atravesando desafíos complejos en las relaciones, Talkspace ofrece terapia de pareja para volver a encarrilar las cosas y mejorar la comunicación duradera.

Es rentable

En el pasado, la cobertura de seguro de salud mental ha sido limitada o incluso inexistente. Muchos terapeutas no contratan ningún tipo de seguro. Un desafío adicional de encontrar atención es permanecer “dentro de la red”, lo que impone límites aún mayores a la disponibilidad y el ajuste del terapeuta. Tener que atravesar la burocracia de los seguros es una barrera enorme y puede desencadenar ansiedades y dudas sobre si incluso buscar tratamiento, dadas sus diversas limitaciones.

No se requiere seguro para buscar tratamiento de salud mental con proveedores de terapia como Talkspace. Más importante aún, en muchos casos la terapia en línea cuesta menos que el copago del seguro por una sesión semanal de terapia tradicional. En una era en la que muchos tienen que luchar por una cobertura básica antes de buscar ayuda, la terapia en línea ofrece una forma de obtener asistencia sin obstáculos interminables.

Incluso cuando el costo es comparable, las sesiones de terapia tradicional son finitas de 45 a 60 minutos por sesión, una o dos veces por semana. Cualquier contacto con el terapeuta fuera de esas sesiones no es posible o agregará costos adicionales a su tratamiento.

La terapia en línea le brinda oportunidades ilimitadas para enviar mensajes con su terapeuta, sin incurrir en costos adicionales. Esto crea una dinámica positiva en la que puede compartir más y obtener la ayuda adecuada durante la semana, en lugar de hacer que las notas mentales se repasen con su terapeuta en una fecha muy alejada de cuando estaba experimentando el problema.

La terapia en línea es totalmente confidencial

Si bien la misión de Talkspace es reducir el estigma en torno a la búsqueda de soluciones de salud mental, entendemos que todavía existen estigmas en muchos niveles, especialmente a nivel local. En algunas comunidades, ser visto entrando en el consultorio de un terapeuta lo hará sujeto a chismes o juicios. Esta es otra razón común y prohibitiva por la que algunas personas no buscan terapia.

Cuando comienza la terapia en línea por primera vez, tiene la opción de usar un apodo o seudónimo con su terapeuta. Si bien no es obligatorio, es una opción que puede hacer que se sienta más cómodo con el proceso terapéutico. La terapia consiste en abrirse cuando sea el momento adecuado, pero nunca debe sentir que tiene que compartir más información de la que se siente cómodo brindando.

Desde un punto de vista tecnológico, las soluciones de terapia online ofrecen un nivel de seguridad y confidencialidad a la altura de los principales bancos del mundo. Las comunicaciones entre clientes y terapeutas están completamente encriptadas. Incluso en el caso de una infracción, los atacantes simplemente verían caracteres codificados sin capacidad para rastrear los datos hasta el usuario.

Creo que estoy listo para la terapia en línea, ¿qué sigue?

Si cree que está listo para la terapia en línea, te unirás al millón más que ya han tomado la importante decisión de priorizar su salud mental. Afortunadamente, los siguientes pasos para comenzar sus sesiones de terapia son fáciles.

En el caso de Talkspace, simplemente creará una cuenta y hablará con uno de nuestros terapeutas de consulta. Recopilarán información para ayudar a crear una coincidencia con uno de nuestros miles de terapeutas. Después de que se establezca una conexión, su terapeuta lo conocerá y aprenderá cómo puede ayudarlo con sus necesidades únicas de salud mental. Si cree que no encaja bien, no hay problema. Talkspace lo ayudará a encontrar otro terapeuta en el que confíe y con el que se conecte a un nivel más profundo.

¡Le deseamos lo mejor al comenzar su viaje de terapia en línea!

Preguntas más frecuentes

¿Cuáles son las ventajas del asesoramiento online?

El asesoramiento en línea ofrece muchas ventajas en comparación con la terapia tradicional en persona. Estas son algunas de las razones por las que la terapia en línea podría ser adecuada para usted:

  • Accesibilidad: la asesoría en línea hace posible que cualquier persona con acceso a Internet busque tratamiento. No importa si vive en un lugar remoto y rural, o si está enfermo y no puede salir de su hogar, el asesoramiento en línea le permite mejorar su salud mental.
  • Conveniencia: tanto el consejero como el cliente tienen la conveniencia de comunicarse entre sí en una variedad de momentos. Ya no tiene que preocuparse por programar citas y trabajar con diferentes horarios.
  • Asequibilidad: el asesoramiento en línea es mucho más económico que el asesoramiento tradicional. En Talkspace, los planes comienzan en solo $ 65 por semana.

¿El asesoramiento online es más barato?

El asesoramiento en línea es más asequible que las prácticas de asesoramiento tradicionales. En Talkspace, puede conectarse con un consejero autorizado por solo $ 65 a la semana. Se ha demostrado que el asesoramiento en línea al menos tan efectivo como asesoramiento en persona.

¿Qué tan rápido debe moverse una relación?

¿Es legítima la asesoría en línea?

Cuando considere buscar asesoramiento en línea, comience su búsqueda con escepticismo . Muchos sitios web de asesoramiento en línea no emplean a asesores con licencia ni protegen adecuadamente la información personal de sus clientes. Es posible que no sean formas legítimas de mejorar su salud mental. Talkspace es un proveedor legítimo de terapia y asesoramiento en línea respaldado por una amplia variedad de asesores autorizados. Talkspace cumple con la Ley de Responsabilidad y Portabilidad del Seguro de Salud y siempre trabaja para garantizar el más alto nivel de seguridad, privacidad y confidencialidad.

¿Cuál es el mejor servicio de asesoramiento en línea?

Espacio de conversación se ha convertido en el nombre líder en asesoramiento en línea. La plataforma digital conecta a las personas con consejeros con licencia con años de capacitación educativa y miles de horas de práctica utilizando metodología basada en evidencia. Además, Talkspace es HIPAA cumple y se compromete a proteger sus datos mediante el cifrado de extremo a extremo y otras normas de seguridad.