5 comportamientos impulsivos que están destruyendo tu salud mental

Muchas veces, las personas impulsivas realmente no pueden evitar su comportamiento. De hecho, algunas personas están genéticamente predispuesto a la impulsividad , y un puñado de enfermedades mentales como trastorno límite de la personalidad y trastorno bipolar se caracterizan por comportamientos impulsivos. No es necesario que tenga una enfermedad mental para actuar impulsivamente, pero participar en tales comportamientos puede causar más estragos en su salud mental de lo que pensaba.

Aquí hay 5 ejemplos de (muchos diferentes) comportamientos impulsivos que podrían estar destruyendo su salud mental.

cómo autotratarse la depresión

Beber en exceso

Beber en exceso y beber en exceso son peligrosos, ya que el alcohol altera las sustancias químicas del cerebro y afecta el funcionamiento de los neurotransmisores, que es crucial para una buena salud mental.

Todos sabemos que beber tiene una forma de hacernos liberar nuestras inhibiciones ... y eso no es necesariamente algo bueno. Por ejemplo, la impulsividad del consumo excesivo de alcohol puede llevar a conductas impulsivas aún más lamentables, como iniciar una pelea o tener relaciones sexuales sin protección. El alcohol es un depresor y excesivo. beber puede hacer que una persona deprimida esté más deprimida , así como más propensos a contemplar el suicidio o la autolesión.

Tomando drogas

Existe una gran cantidad de drogas peligrosas que pueden causar efectos negativos en la mente tanto a corto como a largo plazo. Muchas drogas son altamente adictivas, por lo que lo que comenzó como una decisión impulsiva (probar una determinada droga) puede resultar en una dependencia total, especialmente en alguien que ya está predispuesto a adiccion .

Las drogas crean cambios en el cerebro, que van desde paranoia a alucinaciones - y esos efectos podrían no detenerse cuando termine su viaje. Por ejemplo, el uso de metanfetamina puede aumentar la riesgo de síntomas de esquizofrenia y el uso de cocaína a largo plazo altera el cerebro de una manera que dificulta sentir placer y felicidad sin consumir drogas.

Volverse violento y agresivo

Todo el mundo se enoja de vez en cuando, pero la mayoría de las personas pueden resistir la violencia real. Sin embargo, algunas personas tienen problemas para contener su ira e impulsivamente terminan peleando físicamente con alguien, golpeando objetos, rompiendo cosas o gritando.

A la larga, recurrir a la violencia y la agresión cuando estás enojado resultará en una incapacidad para procesar la ira de una manera saludable. Además, es probable que las personas que se arrepientan experimenten culpa y vergüenza después de su episodio violento.

cómo dejar de beber en exceso

Violencia doméstica También es un problema para quienes tienen problemas de control de impulsos, lo que hace que una relación saludable sea insostenible y traumatiza a su pareja. Sin mencionar que existen implicaciones financieras y legales si dañas la propiedad de alguien o, peor aún, lastimas físicamente a alguien.

Juego

Algunas personas pueden apostar de manera responsable, poniendo unos pocos dólares en negro o disfrutando de la camaradería y la emoción de un juego de cartas semanal con amigos. Sin embargo, una apuesta impulsiva en una carrera de caballos o una gran victoria en una máquina tragamonedas puede exponer a alguien a la euforia del jugador, alimentada por la adrenalina y la emoción de correr riesgos.

Cuando un hábito de juego se sale de control, puede causar una multitud de problemas en la vida personal de alguien. El juego puede consumir su tiempo, dejarlo endeudado o hacer que preste más atención al hábito en lugar de a las cosas importantes de la vida, como las relaciones o el trabajo.

Estado de ánimo general y la felicidad puede volverse dependiente de las ganancias del juego y depresión Es probable que ocurra cuando un jugador sufre grandes pérdidas. El juego también puede convertirse en un medio de escapismo. Debido a la falta de habilidades de afrontamiento, los escapistas no pueden sentarse con sus problemas y emociones de una manera saludable.

¿Prozac causa aumento de peso?

Atracones

Sí, la comida parece volverse más deliciosa año tras año y disponible con el toque de un dedo y en un instante, ¡pero es necesario trazar una línea en alguna parte! Al igual que con los otros comportamientos impulsivos, lo que puede comenzar como 'cuidarse a sí mismo' puede convertirse en un hábito en toda regla ... en algunos casos, un trastorno alimentario.

Cuando falta el control de los impulsos, atracones puede convertirse en un problema grave. Las personas que se dan atracones pueden volverse dependientes de la comida para ayudarles a lidiar con el estrés o las emociones negativas. Si están teniendo un mal día y tienen comida frente a ellos, es posible que no puedan dejar de comer, incluso más allá del punto de sentirse lleno. A menudo, los atracones resultan en un círculo vicioso que perpetúa baja autoestima .

Un profesional puede ayudar a frenar los comportamientos impulsivos

Para dejar de tomar decisiones peligrosas e impulsivas, debe hacer un esfuerzo consciente para cambiar sus costumbres y obtener ayuda, y no hay mejor momento para cambiar las cosas que ahora.

Los comportamientos impulsivos pueden tener efectos a largo plazo en el bienestar físico y mental. Si no está seguro de tener un problema grave con estos comportamientos, converse con un médico o un profesional de la salud mental para obtener comentarios.