5 maneras fáciles de convertirse en una persona optimista

Mujer, con, paraguas, sonriente

Se entiende ampliamente que lo que sucede dentro de su cerebro influye en lo que le sucede a su cuerpo, y cultivar conscientemente una perspectiva positiva de la vida no es diferente. Mirar el lado positivo no siempre es fácil, pero existen algunas razones prácticas por las que debe (y puede) adoptar una perspectiva optimista.



Beneficios de ser optimista

Cuando tiene una mentalidad positiva sobre lo que está por venir, es más fácil sentir más disfrute en el presente, y probablemente vivir más tiempo con muchos menos problemas de salud . La investigación también muestra un fuerte vínculo entre el optimismo y los beneficios positivos para la salud , como un mejor control del peso, niveles de azúcar en sangre más saludables y una menor probabilidad de padecer enfermedades cardíacas. Ese mismo estudio, realizado por la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern, también sugiere que la positividad puede desempeñar 'un papel importante en la adaptación a las enfermedades crónicas'.



Aunque los beneficios son sorprendentes, no siempre es fácil ser positivo. De hecho, algunos pueden sentir que es mucho más fácil pensar en los peores escenarios mientras encuentran fallas e imperfecciones en todo. Pero, ¿y si pudieras cambiar tu forma de pensar en solo un día? De acuerdo a un estudio , realizar un ejercicio de pensamiento de cinco minutos cada día, en el que visualiza positivamente su yo futuro, puede aumentar significativamente el optimismo después de un día y dos semanas completas de práctica. Podría ser así de simple.

Hay otras formas sencillas de entrenarse para ser más positivo, con el objetivo de sentirse más feliz, contento y tranquilo cada día, sin importar lo que pueda estar sucediendo en su vida personal o profesional.



1. Reconocer y reflexionar sobre un evento positivo todos los días

Esto puede tomar la forma de un simple reconocimiento mental, una entrada en el diario o incluso puede surgir durante una conversación entre amigos. Una vez que este acto se vuelve más cómodo, un diario de gratitud diario también es una excelente manera de promover un pensamiento positivo constante.

2. Identificar una fortaleza personal

En lugar de concentrarse en todas las formas en las que puede estar fallando, o en qué se ha equivocado en el transcurso de un día, intente recalibrar para notar sus fortalezas personales únicas y cómo las usa. Tal vez sea un talento oculto, un área de especialización o un rasgo de personalidad especial.

3. Establezca una meta alcanzable y observe su progreso

Nada puede hacer que una persona caiga en picada más negativa que no alcanzar una meta. Para comenzar a sentirse más seguro y feliz, establezca metas alcanzables ( como un micro-objetivo ) que puede lograr, celebrando cada pequeño incremento de progreso en el camino



4. Replantee situaciones estresantes en oportunidades para ser positivo.

Quizás haya escuchado el dicho, 'cuando una puerta se cierra, se abre una ventana'. Es simple, pero reevaluar un evento de manera positiva puede ser una manera fácil de recordar para encontrar el lado positivo en situaciones difíciles. Quizás perdiste la salida, por ejemplo, pero al tomar el camino menos transitado, puedes experimentar nuevos lugares que de otro modo no conocerías.

5. Practica la atención plena

Cuando te enfocas en el aquí y ahora en lugar del pasado o el futuro, te abres a disfrutar mejor cada día y una nueva experiencia. Concéntrese en encontrar placer en todos los pequeños momentos a lo largo del día y elija conscientemente reconocerlos.

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Ponga en práctica el optimismo

El cambio nunca es fácil, pero tomarse un poco de tiempo cada día para recalibrar su forma de pensar puede tener un impacto positivo serio a largo plazo. Los ajustes más pequeños a su pensamiento y rutinas puede convertirte en una persona más optimista con el tiempo, ya sea que te resulte natural o no.