Cuatro formas de detener la comparación poco saludable en el lugar de trabajo
Todos nos comparamos con los que nos rodean, es la naturaleza humana. Las redes sociales hacen que este juego de comparación aparentemente imposible de evitar. Todos hemos caído en el desplazamiento interminable de la línea de tiempo de alguien, o al ver una nueva actualización de LinkedIn y pensar, '¿Por qué no tengo ese trabajo?' o '¿Por qué no puedo trabajar para esa empresa?' Ahora, es mucho más fácil ver lo que tienen sus compañeros y sentir instantáneamente que no tiene suficiente, en todos los aspectos de la vida. Nuestra reacción natural podría ser intentar competir con otros por las razones equivocadas. En muchos casos, podríamos competir porque nos sentimos inseguros o menos que, en lugar de por el crecimiento o desarrollo personal.
La competencia en el trabajo a menudo conduce a estrés . El estrés no saludable, a su vez, puede crear un ambiente tóxico para usted y sus colegas. Los entornos tóxicos, en los que no se siente apoyado o inadecuado, también pueden obstaculizar la productividad. Afortunadamente, existen formas de ayudar a mitigar los pensamientos comparativos en el trabajo y de ayudarlo a sentirse comprometido y más feliz en el trabajo.
Reflejar
A menudo, cuando nos comparamos con alguien en el trabajo es por admiración y por algo que deseamos encontrar dentro de nosotros mismos. En lugar de comparar y concentrarse en lo que no tiene, trate de enfocar esa energía para reflexionar sobre por qué se siente así y de dónde provienen los sentimientos. Pregúntese:
- ¿Qué admiras de la persona?
- ¿Fueron promovidos recientemente? (Quizás eso signifique que sientes la necesidad de tu propio crecimiento)
- ¿Reciben mucho reconocimiento?
Es posible que sienta que necesita más comentarios sobre su desempeño laboral, más motivación por parte de la gerencia, más colaboración con sus compañeros.
cómo lidiar con el estrés abrumador
Al reflexionar sobre estos momentos de comparación y mirar hacia adentro, puede descubrir más sobre usted y las razones detrás de sus pensamientos.
Enumere sus logros
Es fácil olvidar nuestros propios logros cuando constantemente nos comparamos con quienes nos rodean. La próxima vez que sienta que estos pensamientos comparativos se avecinan, tome un cuaderno y comience a anotar qué, de las cosas que logró en el último año, mes, semana e incluso día, está más orgulloso. Seguramente reconocerá que ha logrado más de lo que pensaba. Esta lista también puede darle pistas sobre las oportunidades de crecimiento y las metas que le gustaría lograr en el futuro.
prueba de tdah para adultos gratis en línea
El establecimiento de metas
La competencia no siempre es mala. De hecho, un poco de competencia sana tiene beneficios para ayudarnos a motivarnos e inspirarnos y a ser más conscientes de nuestros objetivos. Reflexiona de nuevo y descubre lo que te sorprende de otra persona, considera cómo puedes llegar a ese objetivo y qué te ayudará a sentirte motivado para lograrlo. Esa persona puede tener rasgos que admiras, pero no necesariamente se alinean con lo que eres. (Por ejemplo: alguien que sea un orador público podría impresionarte, pero es posible que eso no sea algo que quieras perseguir). El establecimiento de metas ciertamente puede ayudarte a replantear tus sentimientos competitivos y ayudarte a concentrarte en metas alcanzables.
Pase tiempo con sus compañeros
La mejor manera de entender cómo llegaron tus compañeros a donde están es preguntándoles. Pasa tiempo con ellos. Invítalos a tomar un café. Felicítelos. Al crear nuevas amistades, en lugar de ver a sus compañeros de trabajo como la competencia, puede aumentar su confianza, construir su red y mejorar las relaciones. Otra forma de hacerlo es solicitar comentarios sobre una presentación o proyecto para comprender los procesos de pensamiento de sus compañeros talentosos.
Es muy fácil compararnos con los demás. Pero si tenemos las herramientas para cambiar nuestra forma de pensar y centrarse en nuestro desarrollo profesional y personal , seremos más felices y saludables, y más capaces de un crecimiento profesional real y sostenible.
