4 formas de superar el estrés de las dificultades de aprendizaje

Si tiene una discapacidad de aprendizaje, la escuela puede ser una fuente tremenda de estrés. Una discapacidad de aprendizaje, que no debe confundirse con un problema de aprendizaje, que puede involucrar discapacidades visuales, motoras, auditivas, discapacidad intelectual o alteraciones emocionales, pero en cambio es un problema de procesamiento neurológico, que puede interferir con habilidades como matemáticas, escritura o leyendo. No solo es más difícil mantener altas tus calificaciones, sino que puede ser socialmente incómodo cuando otras personas notan tus dificultades. La presión de los amigos y la familia se acumula, especialmente cuando tus calificaciones no reflejan el esfuerzo que dedicas.

Si estás en el mundo laboral, terminaste la escuela por ahora, esperas haber terminado de lidiar con una discapacidad de aprendizaje. Desafortunadamente, este no suele ser el caso. Las discapacidades de aprendizaje son condiciones de por vida que continúan afectándote, incluso después de haber completado tu educación.

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Cómo las discapacidades de aprendizaje causan estrés

Mucha gente no se da cuenta de hasta qué punto una discapacidad de aprendizaje puede afectar la vida diaria a lo largo de la vida, incluido el desempeño laboral. Además, las dificultades de aprendizaje no son obvias desde el exterior, por lo que muchos sufren en silencio. Es difícil explicar a los demás cómo se aprende de manera diferente y las adaptaciones que puede necesitar. Estos conceptos erróneos sobre las discapacidades del aprendizaje también las vuelven más estresantes.

Baja autoestima

Cuando luchas académicamente, la confianza sufre. Además, la sociedad ejerce mucha presión sobre las personas para que obtengan títulos universitarios y, lamentablemente, nuestra sociedad no ha logrado fomentar el desarrollo de otras habilidades y caminos. Cuando pasas horas todos los días en la escuela haciendo cosas que no están orientadas a tu fuerza, la autoestima sufre una paliza. Puede tener problemas. Puede tener una mala concepción de sí mismo y verse a sí mismo como menos motivado o menos inteligente debido a una discapacidad de aprendizaje.

Problemas sociales

Las personas con discapacidades de aprendizaje a veces se colocan en diferentes clases según sus necesidades de aprendizaje, sin embargo, esto las separa de la multitud 'popular' o 'inteligente'. Bien o mal, la mayoría de nosotros anhela ser aceptados por estos grupos, ya sea que unirnos a ellos sea lo mejor para nosotros o no.

Además, algunos de los desafíos del procesamiento de información que acompañan a las discapacidades de aprendizaje dificultan el procesamiento de las señales sociales. Puede resultar difícil comprender a los demás o expresar sus pensamientos con claridad.

Miedo al fracaso

La preocupación crónica sobre si puede graduarse, conseguir un buen trabajo, mantenerse felizmente y encontrar un grupo social adecuado pasa factura. Todos nos preocupamos por nuestro futuro, pero una discapacidad de aprendizaje agrega complejidad a la planificación para el futuro. Combinado con una baja autoestima, este miedo al fracaso puede resultar abrumador.

Otros problemas asociados

Las discapacidades del aprendizaje a menudo tienen condiciones concurrentes que complican aún más su situación. El TDAH, las dificultades de comportamiento, la ansiedad y la depresión tienden a ocurrir con más frecuencia en personas con discapacidades de aprendizaje, por lo que esta población puede enfrentar estrés adicional asociado con el manejo de múltiples necesidades.

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Cómo afrontar el estrés por dificultades de aprendizaje

Hay muchos tipos de discapacidades de aprendizaje que incluyen TDAH (dificultad para prestar atención y permanecer concentrado), dislexia (incapacidad para comprender el texto), discalculia (incapacidad para ordenar números), disgrafía (dificultad con el acto físico de escribir) y deficiencias en el procesamiento ( problemas para dar sentido a los datos sensoriales). Aquí hay algunas estrategias para hacer frente a una discapacidad de aprendizaje:

• Entiéndase a sí mismo.Si es posible, obtenga una buena evaluación actual para conocer su diagnóstico, fortalezas y necesidades. Si ya se hizo uno, asegúrese de comprender los resultados y las recomendaciones que se le hayan hecho. El evaluador debería poder darle una explicación. En algunos casos, el evaluador también puede hacer recomendaciones específicas para abordar sus problemas de aprendizaje.
• Conoce tus derechos.Si tiene una discapacidad de aprendizaje diagnosticada, puede calificar para adaptaciones o instrucción especializada, incluso en un entorno universitario o laboral. Organizaciones como Understood.org y el Centro Nacional para Discapacidades del Aprendizaje son solo un par de lugares donde puede aprender más sobre sus derechos y cómo solicitar adaptaciones. Además, el Departamento de Educación de su estado debe tener información y recursos que expliquen las leyes federales y los procedimientos locales.
• Consigue la ayuda que necesitas.Solicite una reunión con sus educadores o empleadores para discutir sus necesidades. En un entorno educativo, la retroalimentación o los controles regulares son importantes para mantener el rumbo. Los entornos universitarios suelen tener una oficina de servicios para discapacitados para ayudar a los estudiantes a navegar por los servicios que pueden ayudar. También se puede exigir a los empleadores que proporcionen adaptaciones para garantizar un entorno de trabajo equitativo.
• Evaluar y tratar otros problemas.Dado que tener una discapacidad de aprendizaje aumenta el riesgo de tener otras afecciones de salud mental, considere hablar con un profesional de la salud mental. Puede beneficiarse de una prueba de detección para asegurarse de que no haya nada más. Esto es especialmente importante si está experimentando estrés debido a la discapacidad de aprendizaje. El apoyo externo puede ser esencial para un buen manejo del estrés.

Las discapacidades de aprendizaje son más prominentes en la infancia, donde la larga jornada escolar se acumula sobre los desafíos. Sin embargo, la gente olvida que las discapacidades del aprendizaje también afectan a los adultos. Dado que las discapacidades de aprendizaje tienden a ser una 'discapacidad silenciosa', que no es evidente fuera de las situaciones de desempeño, es fácil que se pase por alto a las personas con discapacidades de aprendizaje.

Sin embargo, no podemos subestimar la marca que dejan las discapacidades de aprendizaje a lo largo de la vida. Contribuyen a estrés y otros problemas de salud mental, además de contribuir al bajo rendimiento en situaciones escolares o laborales. La autodefensa es esencial para aprovechar al máximo su potencial, pero sepa que estos problemas pueden superarse.