4 formas de saber si es tristeza o depresión

Es normal sentirse un poco deprimido, estresado o ansioso de vez en cuando, ya que las presiones profesionales y sociales pueden alimentar estallidos momentáneos de tristeza y hacer que te sientas un poco 'mal'. Y si bien no puede esperar sentirse lo mejor posible todos los días, si se siente atrapado por una sensación implacable de desesperanza que le impide disfrutar de las experiencias que más ama, puede ser el momento de examinar más de cerca sus sentimientos.

Se estima que el 7 por ciento de los adultos experimentan depresión clínica, según el Instituto Nacional de Salud Mental , lo que equivale a 15,7 millones de personas en los EE. UU. Aunque el signo más común de esta enfermedad es un profundo sentimiento de desesperación, la depresión afecta a las personas de diferentes maneras. No todas las personas deprimidas experimentan el mismo tipo de síntomas, y el nivel de intensidad puede variar según el individuo y las circunstancias de esa persona.

¿Es la tristeza un estado de ánimo?

La tristeza es una emoción provocada por una variedad de sentimientos, que incluyen: decepción, dolor, arrepentimiento y fatiga. La tristeza puede considerarse un estado de ánimo si los sentimientos son temporales. Es completamente normal sentirse triste ya que es una de las seis principales emociones humanas.—los otros son felicidad, ira, sorpresa, miedo y disgusto. La tristeza es una emoción muy útil, ya que a menudo significa para nosotros lo que consideramos importante y cómo nos gusta que nos traten.

Experimentar la tristeza es una reacción humana normal a tiempos difíciles y eventualmente puede desaparecer. Este sentimiento también es una pequeña parte de la depresión y es posible que algunas personas con depresión no se sientan tristes en absoluto. Si le resulta difícil discernir si es depresión o un caso de 'depresión', hay algunos puntos a considerar. Si ha experimentado alguno de los siguientes síntomas durante al menos dos semanas, es posible que esté sufriendo de depresión, según el Instituto Nacional de Salud Mental .

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Falta de concentración

Si encuentra que los plazos, los compromisos o los recados de rutina parecen escaparse de sus dedos y parecer confusos, esto puede ser un signo de depresión . La dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones es el resultado de que su cerebro está preocupado por pensamientos de tristeza, lo que lleva a pensamientos desenfocados y posiblemente a algunas decisiones extrañas y fuera de lugar.

Cambios de apetito y / o peso

Debido a que la depresión lo deja retirado y desprotegido, puede levantar la cabeza como una pérdida de apetito. Puede olvidarse de comer o perder el interés en cocinarlas o prepararlas usted mismo. Lo contrario también puede suceder, donde experimenta un aumento del hambre y se ve obligado a comer en exceso, ya que su cuerpo puede estar usando los atracones de comida como una fuente de consuelo.

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Abrumador sentimiento de miedo

La sensación de pánico o ansiedad puede ser otro indicio de una posible depresión. Más que una aprensión normal por situaciones nuevas, la ansiedad es un sentimiento constante de pensamientos obsesivos y de pánico que pueden provocar síntomas físicos, como latidos cardíacos excesivos, sudoración y problemas para dormir.

Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades

Quizás siempre ha esperado con ansias la clase de yoga de los lunes por la noche o el álbum de recortes de sus recuerdos favoritos, pero un día no puede encontrar la motivación o el deseo para hacerlo. Si esto resulta en saltarse más de unas pocas salidas o experiencias, puede ser algo más serio. La depresión lo vuelve apático hacia los intereses que alguna vez le proporcionaron alegría, deteniendo así las mismas actividades que podrían mejorar su estado de ánimo.

Esta es solo una pequeña instantánea de los posibles signos de depresión; cada vez que estos síntomas primarios interrumpen su vida diaria y su funcionamiento normal, vale la pena seguir evaluando. La depresión no significa debilidad o un defecto de carácter, y no es algo de lo que puedas deshacerte fácilmente. Si crees que eres experimentando depresión , Es importante .