4 consejos para tratar con personas difíciles, según un terapeuta
Todo el mundo conoce a personas difíciles, ya sea en el trabajo, en casa o incluso en tu grupo de amigos. Si bien las personas pueden ser difíciles por una variedad de razones, la mayoría de las personas que identificaríamos como 'difíciles' tienen algo en común: es difícil interactuar con ellas. Quizás estén obsesionados con tener la razón, siempre señalando los defectos de los demás. Pueden hacer que las situaciones sociales se pongan tensas si se apresuran a criticar o burlarse de los demás, ya sea de forma abierta o pasiva-agresiva. Pueden explotar cuando se les desafía o tener cambios de humor volátiles. A menudo, otros sienten que tienen que caminar sobre cáscaras de huevo a su alrededor.
Especialmente para aquellos que son sensibles, tratar con personas difíciles puede ser extremadamente estresante. La carga puede crecer hasta el punto de afectar gravemente la calidad de vida en general. Pero hay formas de lidiar con estas personas para que pueda sentirse más en control de sus interacciones. Es esencial tener un plan de juego para lidiar con las personas que lo desencadenan, y puede incluir muchos de estos puntos.
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No comparta cosas sobre las que se sienta inseguro
Esto es más difícil con familiares difíciles que con compañeros de trabajo difíciles, pero es factible. Antes de compartir pensamientos privados o sentimientos íntimos con una persona desafiante, piense cómo se sentirá si minimiza o descarta sus preocupaciones.
En cambio, ¿qué pasa si se limita a temas ligeros de conversación? Discuta programas de televisión, el libro que está leyendo, cosas sencillas en el trabajo. Muchas personas encuentran útil esta estrategia, ya que aleja la inevitable negatividad de los temas que son sensibles o personales.
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Aleja la conversación de ti mismo
Muchas personas difíciles son narcisistas , y disfrutar de nada más que obsequiarlo a usted, y a quienquiera que los escuche, con un flujo interminable de anécdotas e historias sobre sus propias pruebas y tribulaciones. Si descubre que llevarse bien con una persona difícil es necesario en su vida, porque es su jefe o la pareja de su amigo, por ejemplo, intente centrar la conversación en ellos, en lugar de abrirse. De esta manera, puede evitar cualquier confrontación, pero aún así evitar abrirse a sus críticas, cambios de humor o cualquier otro comportamiento difícil.
Flexiona tus músculos de empatía
La mayoría de las personas difíciles son como son debido a circunstancias agotadoras en su crianza o en sus vidas posteriores. La empatía es crucial cuando interactúas con una persona difícil que tiene un impacto significativo en tu vida, como un pariente. No es necesario que dedique mucho tiempo a pensar en cómo se pudo haber tratado a su compañero de trabajo cuando era niño (aunque aún así ayudaría a su capacidad de tomar perspectiva). Sin embargo, con un familiar cercano, este tipo de perspectiva más amplia puede marcar la diferencia entre resentir amargamente a alguien y ser capaz de tolerarlo.
Haga del cuidado personal una prioridad absoluta
Si sabe que va a estar cerca de su suegro hipercrítico, tómate un tiempo para ti antes y después de la interacción. Incluso puede planear recompensarse a sí mismo si puede llevar el terreno más alto con él. Una hora de escucharlo decir tonterías sobre política podría significar que te regalarás un masaje más adelante en la semana. Respire hondo, beba su bebida favorita, vaya al gimnasio. Sea lo que sea lo que le dé tranquilidad, asegúrese de reservar un tiempo para ello.
No te tomes las cosas personalmente
Este es el aspecto más importante (y más difícil) de tratar con personas difíciles. Es fundamental reconocer que las personas difíciles son difíciles por naturaleza y con todos. Esto no tiene que ver contigo.
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Sí, algunas personas pueden ocultar las partes difíciles de su personalidad con aquellos con quienes no interactúan a menudo, pero la familia inmediata tiende a llevar la peor parte del comportamiento pesado de las personas difíciles. Puede ser transformador darse cuenta de que una persona difícil es así debido a su propia historia y personalidad, y que su comportamiento juega un papel mucho menor en la forma en que le responde de lo que podría pensar.
Si tiene dificultades con una persona difícil en su vida diaria, tenga en cuenta estas técnicas y es probable que se sienta menos ansioso en su presencia. Por supuesto, trabajando con un terapeuta sobre tácticas para su situación particular también puede ser muy útil. Es posible que no pueda controlar el comportamiento de los demás, pero puede controlar cómo les responde.
