Respuestas a 4 preguntas sobre personalidades adictivas

copa de vino en la mesa de la cena

A menudo, la gente me pregunta por qué a menudo evito beber alcohol, me niego a comprar un Apple Watch o me alejo de dietas como la peste. Digo que es porque tengo 'una personalidad adictiva'. Lo que normalmente quiero decir cuando digo esto es que tengo una tendencia a adormecer mis sentimientos o dejarme llevar por una actividad hasta el punto de la compulsión, en lugar de regular mi sistema nervioso de una manera más equilibrada y saludable.

Dejame explicar. Si tengo un mal día en el trabajo o atrapo una ola de ansiedad social en un evento grupal, como una boda, mi primer instinto es hacer que ese sentimiento desaparezca. ¿Cuál es una de las formas más rápidas de hacerlo? Alcohol ... por eso tengo que tener cuidado. La mayoría de las veces, mi deseo de beber alcohol está directamente relacionado con mi deseo de escapar de los sentimientos incómodos. ¡Bandera roja!



De manera similar, solía sentirme tan abrumado con la elección de alimentos y estilos de vida 'saludables' que me excedía en cuanto a la cantidad de comida restringida y cuánto ejercicio haría. Me sentí como un juego de 'todo o nada'. Muy parecido a mi relación con el alcohol , fue el motivo detrás de la restricción de alimentos y hacer mucho ejercicio eso se convirtió en un problema.



Como a menudo digo que tengo una personalidad adictiva, decidí consultar a los expertos para conocer sus opiniones sobre este concepto.

Aquí están las cuatro preguntas candentes que hice:



1. ¿Existe una personalidad adictiva?

Según Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S y terapeuta de Talkspace con sede en Ohio, no existe un diagnóstico oficial de salud mental que respalde una personalidad adictiva.

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Sin embargo, confirmó que hay ciertos rasgos de personalidad que están asociados con tendencias adictivas. Como ella compartió, 'las personas que tienden a sentirse demasiado conectadas con ciertas actividades o procesos, a expensas de hacer otras cosas en su vida, pueden demostrar rasgos de una personalidad adictiva'.

Resueno mucho con la palabra 'sobreconectado' porque, si bien nunca sentí que me estuviera poniendo en peligro con mi bebida o mis hábitos alimenticios desordenados, definitivamente era consciente de que me importaba mucho tomar una copa de vino para ' relajarse ”o comer la menor cantidad de calorías al día posible.



2. ¿De dónde proviene la adicción?

No hay ninguna razón por la que alguien desarrolle una adicción o sea más propenso a la adicción que otra persona. 'La adicción es una interacción compleja de predisposiciones biológicas (genéticas) e influencias ambientales (como el estrés y el trauma)', explicó O'Neill. Habiendo dicho eso, O'Neill señaló que la edad del primer abuso de sustancias y los antecedentes familiares de adicción son dos factores a los que hay que estar atento.

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Si bien he pasado mucho tiempo tratando de reconstruir por qué siento que tengo una tendencia a la adicción, he llegado a aceptar que no todo necesita una explicación, ni siquiera para mí.

3. ¿Puede ayudar la práctica de la atención plena?

Existe un creciente cuerpo de investigación que respalda las intervenciones basadas en la atención plena para el tratamiento de la adicción, y ha sido mostrado que la atención plena es especialmente eficaz para ayudar con los antojos y el abuso de sustancias. Como explicó O'Neill, las personas que tienen tendencias de personalidad adictiva pueden tener dificultades con las habilidades de regulación emocional.

“[Practicar la atención plena] puede ayudar con la conciencia del momento presente y permitir que una persona sienta un mayor control sobre algunos de sus impulsos”, compartió O'Neill.

Puedo dar fe del hecho de que practicar la atención plena ha cambiado las reglas del juego para ayudarme a lidiar con mis emociones de una manera más saludable. En lugar de vivir la vida de manera tan reactiva, gracias a la atención plena, es más fácil para mí sintonizarme con mi cuerpo y honrar cuáles son mis verdaderas necesidades debajo del deseo superficial de adormecer. No ha sido cosa de la noche a la mañana, pero he mantenido el compromiso de meditar todos los días.

4. ¿Cuáles son los mejores recursos para curar un patrón adictivo?

Aquí están las tres recomendaciones del Dr. O'Neil cuando se trata de aprender cómo curar su dolor en lugar de adormecerse con sustancias u otras adicciones:

  • Una mente liberada por Steven Hayes : Este libro recientemente publicado por el creador de Acceptance and Commitment Therapy explora formas de ayudar a las personas a concentrarse en vivir el momento y dejar atrás el dolor del pasado.
  • Doce Pasos y Doce Tradiciones : Este es un buen texto para aquellos interesados ​​en explorar el enfoque de AA para la recuperación de la adicción.
  • El podcast de la mente adicta: Este podcast proporciona información confiable sobre el tratamiento y la investigación de la adicción.

Si bien no me queda claro si alguna vez fui 'adicto' al alcohol, el ejercicio, la restricción de alimentos, el trabajo, el estrés, el perfeccionismo, las redes sociales o los elogios (y muchas otras cosas), me sentí aprisionado por fuerzas externas a mí mismo, pero no cambió el hecho de que quería encontrar soluciones alternativas para lidiar con mis emociones.

No creo que sea necesario que te etiqueten de 'adicto' a algo para buscar ayuda profesional. Después de todo, usted está a cargo de su propio viaje de sanación.