Las 4 fases que encontrará al avanzar en la terapia

cuatro fases de la terapia

La terapia puede resultar abrumadora. Incluso si está considerando trabajar con un psicoterapeuta, es posible que no sepa mucho ni nada sobre el proceso terapéutico.





Como todos los clientes, querrá progresar para poder vivir una vida más feliz y desarrollar habilidades cognitivas que lo ayudarán a enfrentar varios desafíos. Sin embargo, puede parecer un disparo en la oscuridad. ¿Qué pasa si no tiene idea de cómo será el viaje o qué debe hacer?

Para iluminar su camino, describimos las fases para progresar en la terapia. En lugar de avanzar a ciegas, puede utilizar este artículo para navegar por el proceso.





Su viaje terapéutico será único

Antes de leer sobre las fases, tenga en cuenta que su progreso ocurrirá de una manera única. Dependiendo de su personalidad y experiencias, puede pasar por las fases en un orden o velocidad diferente al que presentamos a continuación.

Si usted es el tipo de persona que se lanza de cabeza y persigue objetivos de manera agresiva, puede omitir la fase de orientación y volver a ella más tarde. Por otro lado, los clientes con problemas de confianza probablemente extenderán las partes de la terapia que involucran la construcción de confianza y simpatía.



como perdonas a alguien por hacer trampa

Aquí hay algunos factores más que afectan la forma en que las personas atraviesan la terapia:

  • Si han ido a terapia antes
  • Ya sea que estén comenzando con un nuevo terapeuta o volviendo a un terapeuta anterior después de terminar la terapia.
  • Los problemas en los que quieren o necesitan trabajar
  • Si tienen una condición de salud mental y qué tan severos son sus síntomas.
  • Si están trabajando individualmente o como parte de una pareja, grupo, familia, etc.
  • El tipo de psicoterapia que está usando su terapeuta

Fase 1: Orientación - Comenzando a construir una relación con su terapeuta

Tanto usted como su terapeuta no se sentirán completamente cómodos el uno con el otro al principio. Durante la reunión inicial, es posible que esté tratando de causar una buena impresión. Tal vez te reprimas un poco.

Está bien. Es normal. A medida que hable más con su terapeuta, se volverá más abierto sobre lo que espera, piensa y siente.

Este es el momento de entablar una relación con el terapeuta. Comenzará a comprender cómo el terapeuta intenta ayudarlo a ayudarse a sí mismo.

Durante este tiempo, los terapeutas deben intentar validar las experiencias, verdades y luchas de los clientes, según terapeuta Jeanette Raymond . Esto genera confianza y seguridad. A veces, esta fase ofrece una pequeña reducción de los síntomas.

Si tiene preguntas sobre cómo funcionará la terapia, este es el mejor momento para hacerlas. Más tarde, los problemas que lo trajeron tendrán prioridad. Puede hacer preguntas sobre el proceso en cualquier momento, pero es posible que se olvide de hacerlo una vez que comience a explorar temas más jugosos.

Fase 2: Identificación - Averiguar qué hacer

Aquí es cuando usted y su terapeuta comienzan a decidir exactamente en qué quieren trabajar. Si tuvo problemas para abrirse al principio, es posible que ahora le resulte más fácil ser genuino.

Si todavía tiene defensas que están obstaculizando el progreso, su terapeuta tratará de ayudarlo a bajarlas. Él o ella podría poner a prueba tus límites un poco. Este es también el comienzo del trabajo del terapeuta para empoderarte.

Fase 3: Fase de exploración / trabajo: progresar

Las dos primeras fases lo están preparando para esto, la parte de la terapia en la que progresa más. Aquí es donde te sumerges en los problemas y trabajas en ti mismo. Es la parte más difícil de la terapia.

Durante esta fase, es posible que se sienta temporalmente peor que antes. Está bien. Apesta, pero es parte del progreso. Profundizar en el dolor es un paso hacia el desarrollo de una mejor mentalidad y convertirse en una mejor versión de uno mismo.

Algunos clientes comienzan a mirar hacia adentro, dijo Raymond, en lugar de centrarse solo en los desafíos externos. Comienzan a recuperar un sano sentido de poder y control sobre sus vidas.

Los clientes aprenden a replantear las experiencias dolorosas durante esta etapa. También reconsideran sus creencias y los motivos de otras personas. Los pensamientos y sentimientos ocultos generalmente ascienden a la conciencia.

Su terapeuta podría ser más directo sobre el proceso y el trabajo que está haciendo. Esto suele ocurrir cuando los terapeutas asignan tareas con más frecuencia.

Si siente que está entrando en esta fase demasiado pronto, informe a su terapeuta de inmediato. Iniciar esta fase de forma prematura puede dañar la relación terapéutica e impedir el progreso.

Recuerde, no hay prisa. El progreso ocurrirá si haces tu mejor esfuerzo.

Fase 4: Resolución: ¿decir adiós?

Una vez que sienta que ha logrado todo lo posible con su terapeuta, es hora de considerar irse. Tenga en cuenta que es posible que no llegue a este punto. Algunas personas permanecen en terapia de por vida, y eso está bien.

A veces, las personas necesitan cambiar de terapeuta si sienten que han alcanzado un límite con el actual. También existe la opción de interrumpir la terapia y regresar una vez que sienta que hay más trabajo por hacer.

Para algunos clientes, la terapia es una solución a un problema. Quieren una forma de sentirse mejor o solucionar problemas. Una vez que lo hayan logrado, no hay razón para continuar con la terapia.

Para otros, la terapia es un viaje de por vida para convertirse en mejores versiones de sí mismos y mantener una buena salud mental. No les preocupa llegar a un final.

Una vez que llegue a esta fase, puede pensar qué tipo de cliente es. No hay una respuesta correcta. Son diferentes pero iguales.

Si decide dejar a su terapeuta o finalizar la terapia, es posible que se sienta triste. Está bien. Lo más probable es que su terapeuta sienta lo mismo. Es una tristeza normal que surge al separarse de alguien de quien se ha vuelto cercano.

Trate de lograr una sensación de cierre. Su terapeuta querrá esto, entonces él o ella lo ayudará.

Este es también un momento para reflexionar sobre todo lo que ha logrado. ¡Estate orgulloso! Hiciste algo que no mucha gente tiene el valor de hacer.