3 formas en las que el auto sabotaje te está frenando

Bloquear una cerca verde azulado

'¿Tienes miedo al éxito?' Mi terapeuta me preguntó con atención.

lista de enfermedades mentales más comunes

Dejé escapar un suspiro de disgusto y mi defensa inmediatamente se elevó. '¿Cómo se atreve a preguntarme eso?' Pensé.



Me recliné en mi silla, permitiendo rápidamente una película de eventos de la vida que potencialmente podrían hacer que ella me preguntara tal cosa. Rápidamente me di cuenta de que su pregunta directa era completamente válida.



Estaba a caballo entre una delgada línea entre romper mi carrera y permanecer estancado. Tenía una bandeja de entrada repleta de oportunidades para hablar como invitados, entrevistas con la prensa y los medios, y una lista de pedidos anticipados de libros de una milla de altura, todo lo cual aún tenía que responder.

Me recosté, reflexioné rápidamente, luego respondí con una refutación sarcástica:



'Soy un autosaboteador, ¿sabes?'

¿Soy solo yo, o la sociedad ha glamorizado el autosabotaje? Las publicaciones y los memes en las redes sociales se burlan de nuestra necesidad aparentemente inherente de destruir las cosas buenas de la vida. Las canciones pop romantizan el miedo a ser feliz. ¿Y cuántas comedias románticas muestran a una coprotagonista femenina que no está satisfecha con su vida, desprecia la felicidad y sabotea sus posibles intereses amorosos?



Está en todas partes, y en algún momento se determinó que el autosabotaje no solo es típico sino también divertido. Sin embargo, cuando realmente lo experimentamos, puede hacernos sentir víctimas e impotentes.

¿Qué es el autosabotaje?

Psychology Today define el autosabotaje como un comportamiento que 'crea problemas e interfiere con metas a largo plazo'.

El autosabotaje puede ser cualquier tipo de comportamiento que bloquee el éxito en cualquier categoría de su vida, como su objetivos de salud y fitness , éxito en el trabajo, su rutina diaria y nivel de productividad, y dentro de las relaciones tanto romántico como platónico, incluso puede incluir tu relación contigo mismo.

Detallemos algunos escenarios comunes de autosabotaje, para ayudar a comprender cómo podemos evitar este ciclo en el futuro.

Auto-sabotaje y éxito en el trabajo

Usted sabe que se acerca una fecha límite que será crucial cumplir si desea ese bono de fin de año. Tiene su calendario y la herramienta de administración de proyectos configurados con recordatorio tras recordatorio, pero sigue justificándose a sí mismo que 'lo llegará más tarde'.

La parte de ti que anhela tener éxito en tu carrera establece estos recordatorios en el calendario, pero la parte de ti que está aprensiva o temerosa de seguir adelante en tu trabajo pospone las cosas para que pierdas estos plazos cruciales.

Todo lo que tenías para tener éxito estaba allí, así que ¿por qué sabotear lo que debería haber sido una victoria fácil?

Auto-sabotaje y éxito con sus metas de bienestar

La mayoría de nosotros sabemos lo que se necesita para obtener un mejor nivel de condición física y fuerza. Incluso si esta área de especialización no es nuestro fuerte, hay miles de recursos disponibles en línea, en la librería y en los canales de redes sociales.

Sabemos lo que se necesita para no acumular peso extra al ceñirnos al plan que nuestro entrenador nos estableció. Sin embargo, uno podría encontrarse comiendo ese donut extra en la pausa para el almuerzo de su oficina o cancelando su clase de gimnasia la noche anterior porque Netflix estuvo atrapado hasta las 2 a.m.

¿Por qué nos hacemos esto?

El autosabotaje en su viaje por la salud mental

Si tienes un Terapeuta del espacio de conversación , un terapeuta en el consultorio, o simplemente estamos trabajando en su salud mental en privado, cada uno de nosotros tiene metas en nuestro viaje de autoayuda y autoconciencia. Estos objetivos nos permiten dar el siguiente paso para lograr un mayor nivel de bienestar mental y autorrealización.

que es una evaluación de salud mental

Sabes lo que se necesita para controlar tu estrés y ansiedad, pero buscas una taza de café extra, no duermes lo suficiente, le envías un mensaje de texto a ese ex tóxico o no comes bien durante un día loco. La mayoría de estos comportamientos hacen que se sienta muy mal al día siguiente.

Entonces, ¿por qué no tomamos ese momento para respirar y recalibrar nuestra mente?

Salir del ciclo de autosabotaje

El primer paso en detener el ciclo de autosabotaje es reconocer que lo estás haciendo.

El segundo paso es dedicar algo de tiempo a averiguar por qué permite que se produzca el autosabotaje.

Sabemos lo que se necesita para detener un patrón, comportamiento o ciclo poco saludable, entonces, ¿por qué seguimos haciéndolo? Para algunos, puede ser miedo al cambio o más responsabilidad. Para otros, puede ser el hecho de que no se valoran lo suficiente como para hacer cambios positivos. Para muchos de nosotros, es que nos desanimamos tanto al vivir en este círculo vicioso que nos sentimos demasiado abrumados para hacer cambios.

El tercer paso es reconocer cuándo se está produciendo este comportamiento para poder cortarlo antes de que comience la espiral descendente. El autosabotaje es como cualquier otro mal hábito, necesita ser superado y el mal hábito “hambriento” para que usted comience a ver los cambios positivos.

Si el autosabotaje le está afectando, haga un cambio

El autosabotaje es más común de lo que la mayoría de nosotros creemos y se infiltra en todas las avenidas de nuestra vida, incluidas las más importantes. Independientemente de cómo el autosabotaje nos haya afectado a cada uno de nosotros, las vías para corregir esto y cambiar el rumbo hacia una vida más saludable y exitosa se aplican a cada escenario.

Si necesita ayuda para liberarse del autosabotaje, considere hablar con un terapeuta. Están equipados con las herramientas y la capacitación para reducir los patrones de pensamiento negativos que se interponen entre usted y su éxito.