3 consejos para controlar la ansiedad por el dinero

hombre mujer pareja mirando finanzas

El estrés y la ansiedad por el dinero son inevitables. Cuando la gente tiene muy poco, está ansiosa por hacer más. Incluso cuando están ganando lo suficiente, puede ser difícil ahorrar o invertir de manera eficaz.

Pero a pesar de la ubicuidad de las preocupaciones financieras, existe una tendencia, incluso entre los miembros de la familia y las parejas románticas, a evitar el tema por completo. A veces, la gente considera que hablar abiertamente del dinero es torpe o tabú. No obstante, evitar estas conversaciones solo agrava la ansiedad financiera.



Hay tres pasos sencillos que puede seguir para aliviar el estrés monetario. Tomar medidas o tener conversaciones sobre finanzas puede ser incómodo, pero es mejor para su salud mental que evitar el tema.



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1. Afronte sus miedos sobre el dinero

Enfrentar su ansiedad por el dinero, en lugar de evitarlo, es el primer comportamiento que debe adoptar. ¿Pero por dónde empezar? “Dinero”, ampliamente definido, cubre muchos temas, así que determine qué es exactamente lo que le está causando la mayor tensión mental en un momento dado. ¿Son sus préstamos estudiantiles? ¿Falta de ahorros para la jubilación? ¿No puede ahorrar lo suficiente para el pago inicial de su primera vivienda? Una vez que haya podido identificar qué es exactamente lo que le está causando angustia, estará en una posición mucho mejor para encontrar una solución.

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Incluso si sus preocupaciones sobre el dinero son amplias, trate de anotarlas todas. Anotar cada ansiedad financiera y asignarle un nivel de intensidad del 1 al 10 es una buena estrategia para reducir el miedo, según psicoterapeuta Olivia Mellon . Estará mejor posicionado para examinar cada preocupación de una manera calculadora y lógica que puede reducir la ansiedad o incluso los sentimientos de pánico.



2. Póngase en contacto con su red

A continuación, debe buscar a alguien en quien confíe y comenzar una conversación sobre sus preocupaciones con respecto al dinero. Incluso si la persona que ha seleccionado tampoco sabe mucho sobre dinero, las amistades y otras redes de apoyo juegan un papel fundamental en nuestra felicidad y capacidad para manejar el estrés. Si su confidente elegido no tiene una gran idea de cómo manejar mejor los factores estresantes específicos que rodean al dinero, lo más probable es que conozca a alguien que sí lo tenga.

La persona en la que confía puede tener las mismas preocupaciones que usted. Esta coincidencia puede ser reconfortante y reafirmar la vocecita en tu cabeza que te ha dicho que no puedes ser el único que se enfrenta a un problema en particular.

3. Desarrollar un plan

Después de determinar qué problema de dinero en particular está causando estrés e identificar un sistema de apoyo, el paso final es desarrollar un plan para abordar sus inquietudes de manera proactiva. En esta etapa del proceso, es posible que se haya dado cuenta de que sus temores sobre el dinero no eran tan graves como pensaba anteriormente y que es capaz de resolverlos con la ayuda de su red.



Sin embargo, si siente que todavía necesita ayuda, vale la pena buscar un terapeuta autorizado y tener una conversación honesta sobre las ansiedades monetarias. Trabaja con alguien en quien confíes y con quien te sientas cómodo abriéndote.

que se supone que debe hacer un terapeuta

Necesitamos dinero para vivir y necesitamos tranquilidad para vivir bien. Al controlar tanto su ansiedad como sus finanzas, puede sentirse cómodo y tener una buena salud mental.

Bio: Zach Scott es consultor financiero en Asesoramiento Clearfront . Se especializa en trabajar con profesionales nuevos y de mitad de carrera que buscan respuestas sobre cómo posicionarse mejor para el éxito financiero futuro.