3 formas sencillas de salir de un 'funk' de verano

Un flamenco de plástico en la arena.

Parece que casi todo el mundo habla de lo deprimidos que se sienten durante los días cortos y oscuros de invierno, pero muy pocas personas hablan de sentirse deprimidos durante el verano. Aunque es posible que tus amigos no hablen de ello tan abiertamente, muchas personas también experimentan un funk en los meses más cálidos. Afortunadamente, hay formas de lidiar con los sentimientos de tristeza, soledad o depresión que golpean en el verano.



como saber cuando estas deprimido

Para aquellos que se sienten solos o aislados, el verano puede parecer una época en la que todos los demás se divierten. Parece que todos, excepto usted, están organizando o siendo invitados a fiestas en la piscina y barbacoas, utilizando el tiempo de vacaciones para viajar a destinos exóticos o conociendo gente nueva.

Por supuesto, esto rara vez es el caso, al igual que no es el caso durante el resto del año. En el verano, sin embargo, las actividades sociales son mucho más visibles, porque a menudo ocurren al aire libre y se llevan a cabo social media . Esto puede hacer que las personas que ya están ansiosas por su vida social se sientan excluidas y sin amigos.





Demasiado tiempo libre puede crear problemas de verano

El verano también es cuando la gente tiene mucho más tiempo libre. Los estudiantes universitarios o de posgrado pueden tener días enteros no programados y los lugares de trabajo a menudo permiten más flexibilidad en los meses de verano.



Para algunos, tener una rutina de verano menos reglamentada puede resultar maravilloso. Sin embargo, si eres alguien que prospera con la rutina, un horario bien abierto puede hacerte sentir deprimido o ansioso. Muchas personas que luchan con depresión , ansiedad , El TDAH y el trastorno bipolar se adaptan mucho mejor a una rutina, que es más difícil de mantener en verano.

Además, si eres un estudiante que regresa a la casa de tu familia durante el verano, es posible que tengas mayores niveles de conflicto con tus padres.

Actividades centradas en el verano que aumentan el estrés

Hay muchas otras formas en que la relajación veraniega puede verse interrumpida por el estrés o la ansiedad.

Para aquellos con problemas de imagen corporal ponerse pantalones cortos o un traje de baño puede provocar mucha ansiedad. Además, las bodas ocurren con mayor frecuencia en los meses más cálidos y pueden ser molestos si eres soltero y no quieres estarlo, o si tienes problemas en tu propia relación o matrimonio.

¿Cuál es la diferencia entre un psiquiatra y un terapeuta?

Además, viajar puede ser difícil para ciertas personas, como los introvertidos, así como para las personas con depresión, ansiedad y otros trastornos. El estrés de empacar, planificar y no tener tiempo de inactividad o tiempo a solas puede ser casi paralizante. Dado que se realizan muchos viajes en verano, tiene sentido que ansiedad de viaje te atormentaría de mayo a septiembre.

Consejos para sobrevivir a un verano funk

1. La autocompasión es importante

Para sobrevivir a un mal de verano, primero es importante reconocer qué es exactamente lo que desencadena sentimientos no deseados. No importa cuál sea la razón, es importante mostrarse autocompasivo. Sus razones para sentirse deprimido o desanimado nunca son tontas o irracionales. Date la misma empatía que mostrarías a un amigo que se sintiera mal.

2. No te aísles

Además, es fundamental no aislarse cuando se sienta deprimido. Comuníquese con amigos o familiares y, si es posible, comparta sus sentimientos. Más personas pueden sentir empatía contigo de lo que crees. Es posible que otras personas también puedan corregir sus suposiciones erróneas sobre cuánto 'todos los demás' disfrutan del verano. Incluso si solo un amigo comparte que se siente de manera similar, te sentirás mucho menos solo.

3. Crea una lista de objetivos y anímate

Escribir una lista de metas que le gustaría lograr durante el verano puede ser motivador, siempre y cuando se asegure de que sus metas sean moderadas y factibles. Por ejemplo, quizás el verano sea un buen momento para tomar una clase de escalada en roca. Pero si su objetivo es escalar una montaña para el final del verano, es posible que esto no sea posible y puede terminar haciéndolo sentir peor cuando llegue septiembre.

¿Necesita más apoyo este verano?

El verano es un momento excelente para hablar con un terapeuta . Como se mencionó anteriormente, los horarios suelen ser más flexibles durante el verano, y buscar asesoramiento en este momento le da una ventaja en un camino mucho mejor y más estable emocionalmente el próximo año. El verano no es divertido para todos, pero es importante trabajar en uno mismo y terminar en un lugar más fuerte y saludable.