10 cosas que nunca debes decirle a tu hijo ansioso

Cuando los niños están crónicamente ansiosos, incluso los padres mejor intencionados pueden pronunciar palabras que exacerban, en lugar de aliviar, los sentimientos de ansiedad. Los padres no ansiosos tienen el beneficio del tiempo, la sabiduría y el razonamiento de su lado, y esto puede llevar a declaraciones que, sin saberlo, descartan los sentimientos de ansiedad del niño.

Puede ser muy difícil ver a un niño luchar contra la ansiedad, pero el objetivo de los padres es ayudar al niño a aprender a tolerar y lidiar con los sentimientos, no a tratar de eliminar todos los posibles desencadenantes de la ansiedad de la vida del niño.

Es esencial que los padres se mantengan tranquilos y positivos al enfrentar la ansiedad de un niño. Si bien un padre no debe intentar solucionar la ansiedad, los niños siguen las señales de sus padres. La forma en que responda a sus pensamientos y comportamientos ansiosos puede prepararlos para afrontar con éxito o aumentar la ansiedad.

Con eso en mente, evite usar estas 10 frases cuando su hijo verbalice pensamientos y sentimientos ansiosos (o se involucre en comportamientos ansiosos):

No te preocupes.

No puede eliminar la ansiedad de su hijo diciéndole que no se preocupe. Ya está preocupado. Esta declaración implica que las preocupaciones no son razonables o inaceptables. Un mejor enfoque es: ¿Puede contarme más sobre sus preocupaciones?

No es la gran cosa.

Los niños ansiosos saben que sus preocupaciones son un gran problema. Sus preocupaciones pueden afectar negativamente las relaciones con los compañeros, las relaciones familiares, el desempeño escolar y otras áreas de funcionamiento. Eso es un gran problema. En su lugar, intente esto: puedo ver que se siente muy ansioso por esto. Respiremos profundamente juntos.

Estarás bien.

Cualquiera que haya experimentado una ansiedad excesiva o un ataque de pánico sabe que estar bien no es algo que resuene en una mente ansiosa. Cuando la mente ansiosa de un niño se acelera, no siente nada parecido a lo bueno. Tranquilice a su hijo con esta frase: Estoy aquí para ayudarlo.

No hay nada que temer.

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Los niños ansiosos tienen mucho que temer: el juicio, el rechazo de los compañeros, el fracaso y la lista continúa. No puede acabar con la ansiedad con una frase rápida. Puede ayudar a aliviar los miedos abriendo la puerta a una conversación: hablemos de eso juntos.

¡Solo necesitas dormir más!

Una de las partes difíciles de la ansiedad infantil es que dificulta irse a la cama. Una mente preocupada tiende a correr por la noche cuando el ajetreo del día finalmente disminuye. Esto no es culpa de su hijo. Prueba esto: hagamos juntos una aplicación de meditación antes de acostarnos para ayudarnos a relajarnos y dormir.

Lo haré.

Los niños ansiosos quieren enfrentar sus preocupaciones y ser más independientes, pero los pensamientos ansiosos a menudo se interponen en su camino. Esto puede llevar a padres exasperados por el camino de arreglar y hacer. Sin embargo, eso no ayuda al niño a desarrollar habilidades de afrontamiento. Use esta frase positiva para ayudar a su hijo a superar un momento de ansiedad: Sé que se siente ansioso, pero sé que puede hacerlo. Estoy aqui para apoyarte.

Todo está en tu cabeza.

La ansiedad es un trastorno basado en el cerebro, pero descartarlo de esta manera avergüenza al niño ansioso, aumentando los sentimientos de culpa. En su lugar, use esta frase útil: Parece que su cerebro de preocupaciones está muy ruidoso en este momento, salgamos a caminar juntos y calmemos ese cerebro de preocupaciones.

¡Apresúrate!

Los niños ansiosos tienden a moverse a paso de tortuga. Mientras que algunos quedan atrapados en la trampa del perfeccionismo, otros se sienten abrumados por sentimientos de arrepentimiento al tomar decisiones. Decirles que se apresuren solo aumenta los sentimientos de culpa e impotencia. Haga una pregunta simple para ayudar a su hijo a avanzar: ¿Cómo puedo ayudar?

Deja de pensar en eso.

Créame, a su hijo le encantaría dejar de tener pensamientos ansiosos. El problema es que es muy difícil interrumpir el ciclo de pensamiento ansioso sin contar con los apoyos adecuados. Intente esto: ¡Respondamos a ese cerebro preocupado diciéndole cosas positivas!

No sé lo que necesitas.

Criar a un niño ansioso es muy difícil y, a menudo, francamente agotador. Sin embargo, su hijo necesita que usted mantenga la calma y la esperanza frente a la ansiedad. Si expresa desesperanza, la ansiedad de su hijo aumentará. Pruebe esta frase: Hagamos una lluvia de ideas sobre formas de ayudar a calmar nuestras mentes en este momento.

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Se necesita tiempo y práctica para aprender a lidiar con la ansiedad. Su hijo no tiene la intención de aferrarse, hacer las mismas preguntas una y otra vez o desmoronarse en el estacionamiento de la escuela. La ansiedad hace que todas estas cosas (y más) sucedan para muchos niños todos los días. Busque ayuda externa para que su hijo tenga las herramientas que necesita para aprender a sobrellevar la situación y haga todo lo posible por responder con empatía y compasión cuando se acerque a usted con sus preocupaciones.

Última actualización: 26 de febrero de 2021