10 signos de ansiedad social, según un terapeuta

mujer ansiosa en el alféizar de la ventana

Muchos clientes se sorprenden al saber que tienen un diagnóstico de ansiedad social. De hecho, según el NIMH , un increíble 18% de la población sufre de ansiedad. De ellos, el 63% no está recibiendo tratamiento y el 34% de ellos no recibe el tratamiento adecuado. Algunos enfermos asumen que solo pueden ser tímidos, introvertidos o callados; otros piensan que son torpes o que carecen de habilidades sociales. Curiosamente, las mujeres tienen un 60% más de probabilidades de sufrir ansiedad que los hombres.

Aquí hay 10 señales de que lo que está enfrentando podría ser ansiedad social y no simplemente timidez:



1. Omite eventos que le interesan, solo porque cree que se sentirá incómodo.



El baile de salsa suena genial. Pero te avergüenzas pensando en lo estúpido que te verás haciéndolo, así que no te vas. Incluso si otras personas tampoco saben bailar, asumes que se verán menos tontos que tú. Si un evento implica algún aspecto de la actuación, tiene aún más miedo de ir.

2. De manera similar, puede decidir que NO está realmente interesado en los eventos, porque cree que se sentirá incómodo.



Esto sería lo mismo que la persona de arriba, excepto que te convences de que bailar salsa es ridículo en general. Sabes en tu corazón que puede que te resulte divertido, pero alejas ese pensamiento y te escondes detrás del sarcasmo o el cinismo.

3. Siempre que su apariencia cambia un poco, le aterroriza salir y ver gente.

Si tiene una ruptura o su corte de pelo fue más corto de lo esperado, automáticamente asume que la gente se burlará de usted, incluso solo en sus cabezas.



4. No esperas que nadie sea tu amigo.

Entrar en cualquier tipo de entorno nuevo da miedo. Crees que serás la única persona que quedará a un lado mientras todos los demás se agrupan.

A veces tienes razón. Asumes que esto se debe a que otros piensan que pareces extraño en lugar de reconocer que podría deberse a que no te acercas a nadie.

5. Tienes un millón de excusas por las que no tienes citas.

Aunque es posible que desee una relación a largo plazo, o incluso a corto plazo, tiene una lista de razones por las que las citas no son la opción adecuada para usted en este momento. Tal vez el próximo mes cuando su trabajo no esté tan ocupado o el próximo año cuando haya terminado con la escuela de posgrado. Reprimes los sentimientos de soledad, pensando que esto es con lo que deberías vivir.

6. Crees que tus compañeros de trabajo o de clase te desprecian en secreto.

Todos parecen llevarse bien entre ellos. Sin embargo, cuando entras en la habitación, podrías jurar que ponen los ojos en blanco o que se compadecen de ti. Terminas evitando áreas comunes como salas de descanso o dormitorios.

7. Edita las actualizaciones de sus redes sociales sin cesar antes de publicarlas.

Te preocupa mucho lo que la gente pueda pensar sobre lo que publicas. No querrás parecer estúpido, desinformado o desesperado. Pasas tiempo eligiendo el emoji correcto y aún así terminas pensando que tus publicaciones en las redes sociales son bastante patéticas.

8. Actúas de manera diferente cuando hablas de manera confidencial.

Si juega a cualquier juego en línea o puede no tener un nombre en línea, experimenta un nivel de comodidad inusual para usted. Sientes que tu verdadero yo puede salir más fácilmente en una capacidad confidencial. Solo entonces podrá relajarse y no sentir que la gente lo está juzgando.

9. Al crecer, pensaba que temer constantemente el juicio de los demás era normal.

La ansiedad social es hereditaria , y también puedes aprenderlo de otros. Si tus padres también tienen ansiedad social, es probable que hayas crecido pensando que temer las situaciones sociales, o enmascarar ese miedo con desprecio por socializar, era normal y no causaba preocupación.

10. A veces te preguntas cómo sería tu vida si pudieras tener más confianza.

Pero luego concluye que es imposible por una razón u otra. Las personas con ansiedad social a menudo se sienten atrapadas en sus vidas. Para ellos, otras personas parecen inimaginablemente despreocupadas. Esto puede provocar sentimientos de tristeza, desesperanza e incluso depresión.

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Si alguno de estos descriptores te suena, te animo a que lo hagas. No permita que su ansiedad social lo atrape en una vida que no es la vida que desea, solo porque siente que no tiene otras opciones. Terapia puede ayudarlo con la ansiedad y producir resultados transformadores. De hecho, en un estudio de la década de 1990, se estimó que los trastornos de ansiedad cuestan $ 42,3 mil millones de dólares al año, lo que equivale a $ 1,542 por paciente. Tu salud mental vale la pena la inversión.